Siap Print 5jangkauan Melunjur.docx

Ujian 5 Jangkauan Melunjur

Illustrasi 7: Cara untuk melaksanakan jangkauan melunjur.

Tujuan: Mengukur fleksibiliti

Jantina: Lelaki dan perempuan

Alatan dan kemudahan: 1. Alat pengukur jangkauan ( sila rujuk gambar rajah ) 2. Borang skor.

Pengurusan Ujian: Gunakan alat pengukur jangkauan yang disediakan.

Prosedur: 1. Murid hendaklah bermula dalam keadaan bersedia dengan kedua-dua belah kaki lurus dan telapak kaki menyentuh papan sepanjang masa ujian.Pembantu meletakkan tangan di atas lutu pelaku bagi memastikan lutut tidak difleksi. 2. Kedua-dua kaki lurus sepanjang masa ujian. Rakan memegang lutut. 3. Tapak tangan kanan ditindih di atas belakang tapak tangan kiri dalam keadaan hujung jari tengah hendaklah sama. 4. Jangkau tangan perlahan-lahan sejauh yang mungkin atas skala pengukur. 5. Kekalkan jangkauan maksimum selama 3 saat. 6. Murid diberi tiga percubaan berturut-turut. Percubahan terbaik diambil kira sebagai skor. Bacaan dikira pada sentimeter yang terhampir. Tidak perlu merekod dalam titik perpuluhan.