Vitamin B 2 B 3 .docx

Kalsium (Ca) Kebutuhan keseharian (per hari): Bayi 

0-6bulan : 200 mg



7-12bulan: 260 mg Anak-anak dan dewasa muda



1-3 tahun: 700 mg



4-8 tahun: 1,000 mg



9-18 tahun: 1,300 mg Dewasa



19-50 tahun: 1,000 mg



50-70 tahun: Pria - 1,000 mg; Wanita - 1,200 mg



>71 tahun : 1,200 mg Wanita hamil dan Ibu sedang menyusui:



14-18 bulan: 1,300 mg



19-50 bulan: 1,000 mg

Fungsi: -

Pencegahan osteoporosis dan osteomalacia Faktor pembentukan pembekuan darah Relaksasi dan kontraksi otot Mempertahankan tekanan darah normal

Defisiensi: -

Osteoporosis Kelainan tekanan darah Kejang Fungsi saraf terganggu Kram otot (muscle spasm)

Sumber:

-

Nabati: Kacang-kacangan Gandum Susu kedelai Hewani: Susu Keju,yogurt, dan olahan susu lainnya Daging merah (sapi ,kambing ,dll)