Kalsium Ca Kel2c.docx

Kalsium (Ca) Kebutuhan keseharian (per hari): Bayi 

0-6bulan : 200 mg



7-12bulan: 260 mg Anak-anak dan dewasa muda



1-3 tahun: 700 mg



4-8 tahun: 1,000 mg



9-18 tahun: 1,300 mg Dewasa



19-50 tahun: 1,000 mg



50-70 tahun: Pria - 1,000 mg; Wanita - 1,200 mg



>71 tahun : 1,200 mg Wanita hamil dan Ibu sedang menyusui:



14-18 bulan: 1,300 mg



19-50 bulan: 1,000 mg

Fungsi: -

Pencegahan osteoporosis dan osteomalacia

-

Faktor pembentukan pembekuan darah

-

Relaksasi dan kontraksi otot

-

Mempertahankan tekanan darah normal

Defisiensi: -

Osteoporosis

-

Kelainan tekanan darah

-

Kejang

-

Fungsi saraf terganggu

-

Kram otot (muscle spasm)

Sumber: Nabati: -

Kacang-kacangan

-

Gandum

-

Susu kedelai Hewani:

-

Susu

-

Keju,yogurt, dan olahan susu lainnya

-

Daging merah (sapi ,kambing ,dll)