Latihan Tekhnik Drible Tugas Sepak Bola.docx

LATIHAN TEKHNIK DRIBLE DALAM PERMAINAN SEPAK BOLA Dalam permaina sepakbola, teknik dribel merupakan teknik pokok yang harus dikuasai oleh seorang pemain bola. Drible merupakan teknik yang dilakukan dengan cara mendorong bola ke depan atau ke segala arah dengan jarak bola dan kaki kurang lebih 30-40 cm. Tentunya sebelum melakukan teknik inti atau latihan inti dalam sepak bola, kita harus melakukan pemanasan (Warming up) dan Streching. Berikut daftar pemanasan yang harus dilakukan oleh pemain sebeum melakukan latihan inti. NO 1. 2. 3.

Deskripsi Warming up dan Streching Pemain melakukan lari/jogging mengelilingi lapangan sebanyak 2 kali. Pemain melakukan stretching secara dinamis dan statis. Pemain melakukan gerakan samba.

Ada banyak menu latihan untuk melatih teknik drible dalam permainan sepak bola ini, ada pun teknik-teknik nya sebagai berikut : NO

Deskripsi Latihan

1

Membuat lintasan 2 Cone sejauh kurang lebih 15m, dan di setiap con di isi 2-3 pemain.Drible bola ke depan, kurang lebih sejauh 15 m. setalah pemain melakukan dribel pemain menuju kebelakang barisan yang ada di depannya. Membuat lintasa dua cone sejajar dengan jarak cone sejauh 20 m, di setiap cone di isi 2-3 pemain. Pemain melakukan gerakan drible panjang (Running with the ball). Membuat lintasan 10 Cone, dengan jarak antar cone 50-60Cm, dan di salah satu ujung cone diisi oleh 4-5 pemain. Pemain melaukan gerakan drible dengan cara zigzag melewati tiap-tiap cone. Membuat lintasan dengan 5-7 cone, cone di susun zigzag dengan jarak antar cone 3-4 m. di salah satu ujung cone diisi oleh 4-5 pemain. Pemain melakukan drible zigzag dengan setiap cone diberi gerakan tambahan mengecoh lawan (keeping bola). Membuat lintasan 2 cone sejajar dengan jarak cone 10-15m, kemudian di setiap cone diisi 2-3 pemain. Pemain melakukan drible sejauh ¾ lintasan, kemudian pemain melakukan wall pass dengan pemain yang di depannya.

2 3

4

5

Setelah melakukan latihan inti, pemain melakukan pendinginan atau cooling dawn. Ada pun cooling dawn yang dilakukan ialah seperti stretching. Namun dilakukan dengan hitungan yang lebih sedikit.