Lari Pecut

LARI PECUT DISEDIAKAN OLEH: • MUNIRAH BT MUSA • NUR JANNAH BT MOHD ALI • NOORFADILLAH AKMA BT DESA • NURSHAHIRA HAZLINA BT ABD HALIM

TEKNIK LARIAN

PERMULAAN BADAN MASIH BERSUDUT TANGAN DALAM 30 METER PERTAMA  HAYUNAN TANGAN SISI BERSUDUT 90⁰  LARI DI ATAS BEBOLA KAKI  LUTUT DI ANGKAT TINGGI KE HADAPAN  MATA MEMANDANG KE HADAPAN  DAPAT MELAKUKAN TEKNIK SEDIA DENGAN BETUL DAN TEPAT 

INDIKATOR PRESTASI DAN PEMARKAHAN KEMAHIRAN YANG DIUJI

CEMERLANG (10-8MARKAH)

TEKNIK PERMULAAN

KE GARISAN DAPAT MEMASANG BLOK PERMULAAN DENGAN TEKNIK YANG BETUL PESERTA MELANGKAH KE GARISAN SETELAH ISYARAT DIBERIKAN POSISI DAN KEDUDUKAN DEKAM, TANGAN DIBUKA SELUAS BAHU DI BELAKANG GARISAN DAN BAHU SELARI DENGAN GARISAN 

SEDIA

 PUNGGUNG TINGGI DARIPADA ARAS KEPALA  BERAT HADAPAN DI BAWA KE HADAPAN  BAHU MELEPASI GARISAN MATA MEMANDANG KE HADAPAN LEBIH

KURANG 1 METER  DAPAT MELAKUKAN TEKNIK SEDIA DENGAN BETUL DAN TEPAT

MULA MASA TINDAK BALAS SELEPAS ISYARAT MULA DIBERIKAN  TOLAKKAN KAKI BELAKANG UNTUK MELANGKAH  BADAN BERSUDUT SEPANJANG 30 METER PERTAMA  KOORDINASI TANGAN DAN KAKI BETUL  AYUNAN TANGAN MAKSIMUM  DAPAT MELKUKAN TEKNIK MULA DENGAN BETUL DAN TEPAT 

TEKNIK PENAMAT

LARI TERUS KE GARISAN MELINTASI GARISAN PENAMAT DENGAN DIDAHULUI BAHAGIAN ‘TORSO’  TANGAN DIHAYUN KE BELAKANG SEMASA MEMBUAT ‘DIPPING’  MENGEKALKAN KEPANTASAN, IMBANGAN SERTA DAYA SEMASA MENAMATKAN LARIAN  DAPAT MEKUKAN TEKNIK SEDIA DENGAN BETUL DAN TEPAT 

sekian, terima kasih..