Files63278leaflet Siklus Kehidupan_42x60cm_2017.pdf

Sehat dimulai dari

Kandungan hingga Tutup Usia

Siklus Kehidupan

Anak Usia Sekolah

Anak Balita

Remaja

HIV-AIDS

Kesehatan Remaja Kesehatan Reproduksi Yaitu keadaan sehat baik secara fisik, psikis dan sosial yang berkaitan dengan sistem, fungsi dan proses reproduksi pada laki-laki dan perempuan agar dapat bertanggung jawab dan menjaga dan memelihara organ reproduksi. Cara merawat organ reproduksi yaitu: - Pakaian dalam dan celana dalam (CD) diganti minimal 2 kali sehari - Menggunakan CD berbahan menyerap keringat - Pakai handuk yang bersih, kering, tidak lembab dan bau. - Bagi perempuan setelah buang air kecil cara ceboknya dari arah depan ke belakang agar kuman dari anus tidak ikut ke organ reproduksi - Untuk laki-laki sangat dianjurkan untuk disunat/ khitan,agar terhindar dari kanker penis dan kanker leher rahim pada istrinya.

Menstruasi - Menstruasi/haid yang pertama (menarche) merupakan tanda pubertas pada perempuan. Menstruasi adalah peluruhan lapisan dalam dinding rahim (endometrium) yang banyak mengandung pembuluh darah terjadi setiap bulan berlangsung 5-7 hari, umumnya menstruasi berlangsung samoai usia 50 dan masa setelah berhenti menstruasi disebut menopause. - Beberapa perempuan akan merasakan kram atau sakit selama menstruasi, ini disebut dismenore. Untuk mengurangi rasa nyeri bisa diberikan kompres hangat,istirahat cukup, olahraga terutama berjalan. Jika masih nyeri dan mengganggu kegiatan sehari-hari, maka diberikan obat anti peradangan non-steroid (tanyakan ke tenaga kesehatanya). - Konsumsilah 1 tablet tambah darah setiap hari selama mestruasi dan 1 kali seminggu saat tidak menstruasi untuk mencegah terjadinya anemia gizi besi.

- Human Immunodeficiency Virus (HIV) adalah jenis virus yang menyerang sistem kekebalan tubuh sehingga daya tahan tubuh menurun. - Acquired Immuno Deficiency Syndrom (AIDS) adalah sekumpulan gejala yang disebabkan oleh menurunnya system kekebalan tubuh manusia karena terinfeksi HIV. - Gejala AIDS muncul setelah 5-10 tahun, tergantung dari daya tahan tubuh penderita, nutrisi dan kepatuhan mengkonsumsi Antiretroviral (ARV) HIV menular melalui: - Hubungan Seksual Berganti Pasangan tanpa menggunakan kondom - Jarum Suntik yang digunakan bergantian - dari Ibu HIV ke bayi nya ketika di dalam kandungan HIV tidak dapat ditularkan melalui : - Kontak Fisik Biasa : Kontak di tempat kerja/ sekolah, Kontak di tempat umum - Makanan dan minuman : Air, makanan, minuman, Alat makan & minum bersama - Kontak intim biasa : Berjabat tangan, bersentuhan, Berpelukan, berciuman - Penularan tak langsung : Gigitan serangga, Batuk, bersin, Kolam renang, Toilet umum CEGAH HIV-AIDS A (Abstinence) : Tidak melakukan hubungan seks pra nikah B (Be Faithful) Untuk yang sudah menikah harus saling setia,berhubungan seksual hanya dengan suami/istrinya saja. C (Condom/kondom):Menggunakan kondom, terutama kelompok risiko tinggi seperti,pengguna NAPZA suntik, remaja seksual aktif. D (Drug) : Tidak Menggunakan NAPZA terutama NAPZA suntik. E (Education); bekali diri dengan pengetahuan yang benar tentang HIV- AIDS agar terhindar dari penularan dan bahayanya.

Gaya Hidup Sehat, banyak makan buah dan sayur Dimasa remaja kita sedang dalam masa pertumbuhan, tentunya dibutuhkan gizi yang seimbang supaya kita sehat, tumbuh optimal, dan terhindar dari masalah gizi (anemia, obesitas, kurang gizi).

Dewasa

Pacaran Sehat, hindari Seks pra nikah

Bayi Baru lahir sampai Dua Tahun Kehamilan

Lansia

Bekerja

Dewasa Kekerasan dalam rumah tangga Pernikahan sehat dapat terjadi ketika perempuan dan laki-laki dapat saling menghormati dan menghargai satu sama lain. Akan tetapi apabila hal diatas tidak terjadi, maka hal-gal yang harus dihindari dalam pernikahan adalah melakukan : - Kekerasan secara fisisk (memukul, menendang, menampar, menjambak rambut, menyundut dengan rokok, melukai) - Kekerasan secara psikis ( menghina, komentar-komentar yang merendahkan, melarang istri mengunjungi teman-teman, mengncam) - Kekerasan seksual (memaksa dan menuntut berhubungan seksual) - Penelantaran ( tidak memberikan nafkah istri, melarang istri bekerja) - Eksploitasi (memanfaatkan, memperdagangkan dan memperbudakan) Solusi Mengatasi Tindak Kekerasan, apabila hal tersebut terjadi, maka sebaiknya suami maupun istri mencari solusi dengan berdialog. Langkah-langkah yang dapat dilakukan: - Menceritakan kejadian kepada keluarga - Melapor ke polisi (Unit Pelayanan Perempuan dan Anak) - Pergi ke fasilitas kesehatan (puskesmas/ rumah sakit) untuk mengobati luka-luka yang dialami dan mendapat visum dari dokter atas permintaan polisi penyidik. - Mendapatkan pendampingan dari tokoh agama, LSM/LBH

Kesetaraan Gender Apakah anda masih berfikir bahwa: - perempuan hanya mampu mengerjakan tugas sederhana dan tidak penting) - yang di utamakan adalah laki-laki terlebih dahulu baru perempuan - perempuan ditempatkan sebagai orang yang tidak memiliki peran penting - beban kerja perempuan lebih lama dan lebih banyak : menjadi ibu rumah tangga dan mencari nafkah Mitos-mitos tersebut tidak seharusnya diikuti karena Laki-laki dan perempuan kedudukannya sama dan berhak ikut memutuskan setiap keputusan dalam rumah tangga.

Waspadai Kanker leher rahim dan kanker payudara Kanker leher rahim (serviks) merupakan kaker pembunuh nomor dua di dunia setelah kanker payudara. Di Indonesia, kanker leher rahim bahkan menduduki peringkat pertama pembunuh perempuan. Deteksi Dini Kanker leher rahim : 1. Papsmear 2. Tes IVA (Inspeksi visual dengan asam cuka) 3. Deteksi dini kanker leher rahim dianjurkan untuk perempuan usia 30-50 tahun yang sudah berhubungan seksual dan dapat dilakukan 5 tahun sekali yang dapat dilakukan di Bidan, Puskesmas, Rumah sakit 4. Untuk deteksi kanker payudara bisa dilakukan SADARI (Periksa Payudara Sendiri)

Waspada Flu yang menular

Pencegahan yang adapat dilakukan adalah dengan vaksinasi dan mencaga kesehatan pribadi seperti tidak menyentuh mata, hidung dan mulut, sering mencuci tangan dengan sabun dan air yang mengalir, menutup mulut dan hidung saat batuk dan bersin.

Deteksi dini tekanan darah

Tekanan darah merupakan tekanan atau gaya yang diberikan oleh darah terhadap pembuluh darah yang menyebabkan pemompaan jantung. tingkat tekanan darah normal terletak di bawah (120/80mm Hg)". Jika tingkat tekanan darah di bawah 90/60, maka dikatakan bahwa seseorang menderita tekanan darah rendah dan dikatakan tinggi jika diatas 140/90. Manfaat dari deteksi dini tekanan darah untuk menghindari penyakit yang timbul dari tekan darah baik rendah maupun tekanan darah tinggi.

Konsumsi makanan rendah lemak gula dan garam - 4 Sendok makan gula / hari Terlalu banyak gula berakibat kegemukan dan diabetes melitus, diabetes dapat mengganggu jantung dan ginjal - 1 sendok teh garam/ hari Lebih dari 1 sendok teh garam/hari maka risiko stroke naik 23% dan risiko penyakit jantung naik 17% - 5 sendok makan lemak/hari Terlalu banyak lemak membuat berat badan berlebih sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes dan hipertensi

Lansia Tips hidup sehat bagi lansia:

Hindari Stres, Cukup istirahat, Olah raga teratur, Makan makanan bergizi, Mempertahankan berat badan ideal, Hindari merokok dan alkohol.

Cegah osteoporosis

Osteoporosis adalah suatu penyakit yang ditandai dengan berkurangnya masa tulang dan adanya perubahan struktur jaringan tulang yang mengakibatkan menurunnya kekuatan tulang serta resiko terjadinya patah tulang. Mencegah osteoporosis dilakukan sejak usia muda pencegahan dapat dilakukan dengan cara : - Mengkonsumsi kalsium ( susu, yogurt, keju, ikan, udang, sayuran berwarna hijau, kacang-kacangan dan sereal - Minum 2 gelas susu dan vitamin D - Pertahankan berat badan yang ideal dan sehat - Hindari merokok dan konsumsi alkohol

Jangan Pikun

Cegah kepikunan dengan meningkatkan peran serta lansia dalam pembuatan kebijakan publik ramah lansia, mengadakan kegiatan sosial keagamaan yang dapat meningkatkan ilmu, iman dan amal, melakukan senam bersama, dan berbagai kegiatan lomba yang positif. Dukungan keluarga bagi lansia dapat berupa: - Pendampingan pada lansia - Dukungan emosional mencangkup uangkapan empati - Dukungan informasi - Dukungan Materi - Dukungan penghargaan

Seks pra nikah bagi perempuan yang sudah menstruasi beresiko hamil apabila melakukan hubungan seksual, dan Remaja laki-laki yang telah mengalami mimpi basah sudah bisa menyebabkan kehamilan jika melakukan hubungan seksual dan tertular dan menularkan penyakit /infeksi menular seksual juga HIV dan AIDS serta resiko kehamilan dan persalinan.

Bekerja Jaminan Kesehatan Nasional Jaminan Kesehatan Nasional merupakan Jaminan Kesehatan Nasional bagian dari Sistem Jaminan Sosial Nasional ( SJSN) SJSN ini diselenggarakan melalui asuransi kesehatan sosial yang bersifat wajib berdasarkan uu no. 40/2004 tentang sistem jaminan nasional. Tujuannya agar semua penduduk indinesia terlindungi dalam sistem asuransi, sehingga mereka dapat memenuhi kebutuhan dasar kesehatan masyarakat yang layak. Prinsipnya Gotong Royong, yang mampu menolong yang tidak mampu.

Bekerja dengan peralatan yang ergonomik - Penerapan ergonomi di tempat kerja bertujuan agar pekerja saat bekerja selalu dalam keadaan sehat, nyaman, selamat, produktif dan sejahtera. - Bentuk dan ukuran alat serta fasilitas agar disesuaikan dengan bentuk dan ukuran tubuh tenaga kerja - Menghindari kontraksi statis sedapat mungkin tak melebihi 15% kekuatan maksimal - Usahakan posisi dan sikap tubuh yang alamiah waktu bekerja - Dilakukan sikap berdiri dan dudik secara bergantian

Perenggangan bagi pekerja kantoran Untuk meningkatkan kebugaran dapat dilakukan upaya peregangan di tempat kerja. Kebiasaan pekerja melakukan aktivitas fisik sehari-hari perlu dipertahankan untuk mengurangi keluhan yang timbul akibat duduk,berdiri atau bekerja pada posisi yang sama untuk waktu lama.

Bekerja aman dan sehat bagi pekerja informal dengan memperhatihan hal-hal sebagai berikut : - Debu : bersihkan secara teratur jangan sebarkan debu - Bahan-bahan kimia : lindungi pekerja dari bahaya kimia - Kebisingan : pastikan kebisingan tidak membahayakan pekerja - Panas : lindungi pekerja dari panas yang menyengat - Pencahayaan : tambah pencahayaan untuk meningkatkan kualitas dan mencegah kecelakaan - Peralatan kerja : peralatan yang aman dan ergonomis - Peralatan pelindung diri: sediakan PPD yang memberikan perlindungan yang cukup - P3K : Keterampilan P3K penting di setiap tempat kerja - Pelayanan kesehatan yang teratur dengan baik penting untuk kesejahteraan pekerja.

Tips Gizi Seimbang: - Makanlah aneka ragam makanan - Makanlah makanan untuk memenuhi kecukupan energi - Makanlah sumber karbohidrat setengah dari kebutuhan energi - Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat dari kecukupan energi - Gunakan garam beryodium - Makanlah makanan sumber zat besi - Biasakan makan/sarapan pagi - Minumlah air bersih, aman, dan cukup jumlahnya - Lakukan kegiatan fisik dan olah raga secara teratur - Hindari minuman beralkohol

Lingkungan Pendukung Car Free day adalah istilah bebas kendaraan bermotor yang dikembangkan di seluruh dunia yang bertujuan untuk mengurangi polusi udara akibat emisi gas buangan kendaraan bermotor dengan membatasi atau membebaskan jalan-jalan utama di kota-kota besar dari lalu lalang kendaraan bermotor.

Kawasan tanpa rokok Kawasan tanpa rokok adalah tempat atau ruangan yang dinyatakan dilarang untuk merokok, meproduksi, menjual, mengiklankan dan atau mempromosikan rokok. Tujuan KTR secara umum adalah menurunkan angka kesakitan dan kematian akibat rokok, sedangkan secara khusus penerapan KTR dapat membantu terwujudnya lingkungan yang bersih, sehat, aman dan nyaman memberikan perlindungan bagi masyarakat bukan perokok, menurunkan angka perokok, mencegah perokok pemula dan melindungi generasi muda dari penyalahgunaan Narkotika, Psikotropika dan Zat Adiktif (NAPZA). Adapun kawasan tanpa rokok yang telah ditetapkan adalah : KTR di tempat bermain anak, KTR di tempat kerja, KTR di Fasilitas kesehatan, KTR di tempat Ibadah, KTR DI Angkutan umum, KTR di Rumah Tangga, KTR di Tempat-tempat umum.

Kawasan hutan kota Hutan kota merupakan suatu kawasan dalam kota yang didominasi oleh pepohonan yang habitatnya dibiarkan tumbuh secara alami.manfaat yang bisa dirasakan dalam kehidupan masyarakat perkotaan, yaitu antara lain: - Manfaat Estetis atau keindahan dapat diperoleh dati taman-taman sengaja di tata tampak menonjolkan keindahan - Mengurangi tingkat kerusakan tanah terutama longsor - Struktur akar tanaman mampu meyerap air apabila hujan turun - Mengurangi bahaya polusi karena dedaunan mampu menyaring debu dan menghisap kotoran di udara.

Kota Ramah lansia - Mengusahakan jalur pejalan kaki (trotoar) yang aman dan nyaman di lingkungan sekitar rumah tempat tinggal Lansia - Mengkampanyekan angkutan umum yang aman, nyaman dan tempat khusus agar bisa digunakan Lansia secara mansiri - Mengkampanyekan pasar/tempat umum yang bisa mendahulukan lansia - Melatih relawan, care giver dan keluarga di sekitar tempat tinggal lansia