Waheeb Ghsaib Publication Medics Index After 40

‫بعد الربعين هذا ما يجب أن تفعله‬ ‫وهيب غصيب‬ ‫اختصاصي الطب المخبري‬ ‫إن النصيحة الطبية التي يتردد صداها عاليا الن تدعو كل من بلغ سن الربعين أو‬ ‫تجاوزها أن يتوقف وقفة قصيرة يراجع فيها حالته الصحية ‪.‬‬ ‫أولى الخطوات هي الفحص الطبي الشامل ‪ ،‬الذي يشمل التحاليل المخبرية للحصول‬ ‫على صورة عن وضع الدم مثل مقدار الهيموجلوبين وعدد الكريات الحمراء‬ ‫والبيضاء ‪ ،‬والصفائح الدموية ‪ ،‬ومستوى السكر في الدم ‪ ،‬ووظائف الكلى ‪ ،‬وتحليل‬ ‫البول الكامل ‪.‬‬ ‫وبعد ذلك يجب عمل رسم كهربائي للقلب وأشعة للصدر ‪ ،‬وفحص البطن بالموجات‬ ‫فوق الصوتية وقياس النبض وضغط الدم ‪،‬‬ ‫وكذلك الكشف على النظر والسمع ‪ ،‬ومن نتيجة ومحصلة هذه الفحوص المخبرية‬ ‫والشعاعية والسريرية ‪ ،‬يستطيع الشخص أن يطمئن إلى خلوة من المراض‬ ‫الخطيرة وكذلك عدم وجود أعراض أو علمات مبكرة لحد المراض ‪.‬‬ ‫فإذا ما اكتشف وجود مستويات غير طبيعية فان ذلك يستدعي إجراء المزيد من‬ ‫البحث والفحص حتى حتى يمكن تلقي حدوث المرض أو علجه مبكرا قبل أن‬ ‫يستفحل ‪.‬‬ ‫الغذاء الصحي ‪:‬‬ ‫يستطيع النسان أن يتجنب جميع أمراض اضطراب التغذية وبعض المراض‬ ‫الخبيثة لو أنة عاش على مختلف أنواع الطعمة الطازجة غير المعاملة كيميائيا ‪.‬‬ ‫ولكن هذه الطريقة صعبة وغير عملية في عصرنا الحديث ‪.‬‬ ‫ومن ثم فان النسان يستطيع أن يختار لطعامه الخبز السمر والحبوب أو البقول غير‬ ‫المقشورة ‪ ،‬مع الكثير من الخضراوات والفاكهة ‪.‬‬ ‫وإذا كان من المستحسن القلل من استخدام الملح والسكر ولحم الضأن والكبد‬ ‫والكلوي ‪ ،‬فان الفطائر والحلويات واللحوم المهنة والطعمة المقلية والمحمرة في‬ ‫الدهون تدخل تحت بند الممنوعات ‪.‬‬ ‫أما اللبان ومنتجاتها فإنها مفيدة خاصة قليل الدسم منها ‪.‬‬ ‫وينقلنا الحديث عن الغذاء إلى البدانة والسمنة كواحد من أكبر الخطار بعد سن‬ ‫الربعين ‪.‬‬ ‫والبدانة هي زيادة الوزن بمقدار ‪ %20‬عن الوزن المناسب للطول والعمر ‪ .‬والغريب‬ ‫أن البدانة تسهل الصابة ببعض المراض بعد سن الربعين ‪ ،‬إل أن الغريب أنها‬ ‫تؤثر في الرجال أكثر من النساء ‪.‬‬ ‫‪www.medicsindex.com‬‬

‫‪1‬‬

‫وقائمة المراض التي يتعرض لها النسان البدين تتراوح بين حصوات المرارة ‪،‬‬ ‫وازدياد ضغط الدم والكولسترول ‪ ،‬ومتاعب المفاصل والعظام ‪ ،‬واضطراب الدورة‬ ‫الدموية في الطراف ‪ ،‬وسرطانات القولون والثدي وقصور وظائف التهوية والتنفس‬ ‫‪ ،‬فضل عن المتاعب النفسية التي يعاني منها ذووا الوزان الزائدة ‪.‬‬ ‫وتقول أحدث الحصائيات أن الشخاص النحاف عادة ما يعمرون إلى ما فوق سن‬ ‫الثمانين ‪.‬‬ ‫ويتم تخفيض الوزن بإتباع نظام غذائي طويل المد يتحول إلى أسلوب للحياة ‪،‬‬ ‫يتناول فيه النسان الطعام الذي يزوده بحاجته من السعرات الحرارية ‪ 1500‬سعره‬ ‫في المتوسط يوميا مع استخدام الخبز السمر ‪ ،‬وكذلك النخالة التي تزيد من اللياف‬ ‫في الطعام ‪.‬‬ ‫وممارسة الرياضة والنشاط كالمشي ‪.‬‬ ‫وهيب غصيب‬ ‫اختصاصي الطب ألمخبري‬ ‫‪www.medicsindex.com‬‬

‫‪www.medicsindex.com‬‬

‫‪2‬‬