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AUTOESTIMA Y TOMA DE DECISIONES. PROYECTO DE VIDA. HABILIDADES SOCIALES COMO MEDIDA DE AUTOCUIDADO.

"ALIANZA POR UNA CIUDAD SEGURA", JÓVENES CORRESPONSALES EN SEGURIDAD CIUDADANA

AUTOESTIMA • ES LA VALORACIÓN POSITIVA O NEGATIVA QUE UNA PERSONA HACE DE SÍ MISMA EN FUNCIÓN DE LOS PENSAMIENTOS, SENTIMIENTOS Y EXPERIENCIAS ACERCA DE SÍ. • VALOR QUE UNA PERSONA SE DA A SÍ MISMA.

•

LA AUTOESTIMA ES LA PERCEPCIÓN EMOCIONAL QUE LAS PERSONAS TIENEN DE SÍ MISMAS. PUEDE EXPRESARSE COMO EL AMOR HACIA UNO MISMO.

LA PERCEPCIÓN EMOCIONAL PUEDE FÁCILMENTE LLEGAR A SOBREPASAR EN SUS CAUSAS A LA RACIONALIZACIÓN Y LA LÓGICA DEL INDIVIDUO. POR ELLO, TENER UNA BUENA AUTOESTIMA IMPLICA SER CONSCIENTES DE NUESTRAS VIRTUDES Y NUESTROS DEFECTOS (AUTOCONCEPTO).

AUTOCONCEPTO • EL AUTOCONCEPTO ES LA OPINIÓN QUE UNA PERSONA TIENE SOBRE SÍ MISMA, QUE LLEVA ASOCIADO UN JUICIO DE VALOR. CABE DESTACAR QUE EL AUTOCONCEPTO NO ES LO MISMO QUE LA AUTOESTIMA, SIN EMBARGO SU RELACIÓN ES MUY ESTRECHA Y NO PODRÍA ENTENDERSE UNO SIN LA PRESENCIA DEL OTRO.

ASÍ COMO DE LO QUE LOS DEMÁS DICEN PENSAR DE NOSOTROS (HETEROCONCEPTO) Y SENTIR HACIA NOSOTROS (HETEROESTIMA), ACEPTANDO TODO ELLO EN SU JUSTA MEDIDA, SIN AMPLIFICARLO NI REDUCIRLO, SABIENDO Y AFIRMANDO QUE EN CUALQUIER CASO SIEMPRE SOMOS VALIOSOS Y DIGNOS.

LA AUTOESTIMA IMPLICA, POR LO TANTO, RESPETARNOS A NOSOTROS MISMOS, Y TAMBIÉN AYUDAR A LOS DEMÁS A HACERLO. LA AUTOESTIMA ES EL REQUISITO INDISPENSABLE PARA UNAS RELACIONES INTERPERSONALES SANAS.

ACTIVIDAD 1 • MIS CUALIDADES • CUÁLES SON MIS CUALIDADES TENGO? • DESCRIBE 10 CUALIDADES

• CUÁLES AÚN DEBO DESARROLLAR • DESCRIBE 10 QUE DEBES DESARROLLAR

• ANALIZA Y COMPARA TUS CUALIDADES

CAUSAS DE UNA BAJA AUTOESTIMA • CREENCIAS INADECUADAS: IDEAS INFLEXIBLES Y LIMITANTES SOBRE CÓMO DEBEMOS SER. • AUTOEXIGENCIAS: ESCALA DE REQUERIMIENTOS PERSONALES MUY ALTOS, POCO REALISTAS E INALCANZABLES.

• DESCALIFICACIONES: DESVALORIZACIÓN DE APTITUDES, HABILIDADES Y TALENTOS PERSONALES QUE NO ALCANZAN LOS ESTÁNDARES REQUERIDOS.

• DIÁLOGOS INTERNOS NEGATIVOS: PENSAMIENTOS QUE NOS DECIMOS A NOSOTROS MISMOS SOBRE LO QUE SOMOS O LO QUE HACEMOS. • CARENCIA DE ESTÍMULOS POSITIVOS: AUSENCIA DE CALIFICACIONES POSITIVAS ACERCA DE CÓMO SOMOS COMO PERSONAS Y SOBRE NUESTRAS CONDUCTAS. • EMOCIONES NEGATIVAS: LOS PENSAMIENTOS E IMÁGENES NEGATIVAS PROVOCAN EMOCIONES TAMBIÉN NEGATIVAS COMO RABIA Y TRISTEZA • VICTIMIZACIÓN: SENTIRSE VÍCTIMA POR TODO LO MALO QUE OCURRE

CARACTERÍSTICAS DE PERSONAS CON BAJA AUTOESTIMA • SON INDECISOS, SE LES DIFICULTA TOMAR DECISIONES, TIENEN MIEDO EXAGERADO A EQUIVOCARSE. SOLO TOMAN UNA DECISIÓN CUANDO TIENEN SEGURIDAD EN UN 100 POR CIENTO QUE OBTENDRÁN LOS RESULTADOS

• PIENSAN QUE NO PUEDEN, QUE NO SABEN NADA. • NO VALORAN SUS TALENTOS. MIRAN SUS TALENTOS PEQUEÑOS, Y LOS DE LOS OTROS LOS VEN GRANDES.

• SON MUY ANSIOSOS Y NERVIOSOS, LO QUE LOS LLEVA A EVADIR SITUACIONES QUE LE DAN ANGUSTIA Y TEMOR.

• SON MUY PASIVOS, EVITAN TOMAR LA INICIATIVA.

• SON AISLADAS Y CASI NO TIENEN AMIGOS,

• NO LES GUSTA COMPARTIR CON OTRAS PERSONAS.

• EVITAN PARTICIPAR EN LAS ACTIVIDADES QUE SE REALIZAN EN SU CENTRO DE ESTUDIO O EN SU TRABAJO.

• MANEJAN MUCHO SENTIMIENTO DE CULPA CUANDO ALGO SALE MAL

• EN RESULTADOS NEGATIVOS CULPABLES EN OTROS

BUSCAN

• CREEN QUE GENERAN DESVALORIZACIÓN.

• TEMEN HABLAR CON OTRAS PERSONAS. • DEPENDEN MUCHO DE OTRAS PERSONAS PARA HACER SUS TAREAS O REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD

• NO ESTÁN SATISFECHAS CONSIGO MISMAS, PIENSAN QUE NO HACEN NADA BIEN. • NO CONOCEN SUS EMOCIONES, POR LO QUE NO PUEDEN EXPRESARLAS.

• ACTITUDINAL • NO SE PREOCUPAN POR SU ESTADO DE SALUD

• SON PESIMISTAS, CREEN QUE TODO LES SALDRÁ MAL

• CREE QUE ES UNA PERSONA POCO INTERESANTE

• CREE QUE CAUSA MALA IMPRESIÓN EN LOS DEMÁS

• NO LE GUSTA ESFORZARSE

• SIENTE QUE NO CONTROLA SU VIDA

CARACTERÍSTICAS DE PERSONAS CON ALTA AUTOESTIMA • PIENSAN QUE PUEDEN HACERLO TODO, NO HAY NADIE MEJOR QUE ELLOS.

• CREEN TENER SIEMPRE LA RAZÓN Y QUE NO SE EQUIVOCAN.

• SON SEGUROS DE SI MISMO EN EXTREMO, PERO LOS HACE NO VER LOS RIESGOS DE SUS ACCIONES.

• CREEN QUE TODAS LAS PERSONAS LOS AMAN.

• HABLAN EN EXTREMO Y SON ESCANDALOSOS.

• ASERTIVOS EN SUS DECISIONES.

• SENTIMIENTOS DE SEGURIDAD. • CONFIANZA ESTABILIDAD. • ME SIENTO ATRACTIVO (NO NECESARIAMENTE EN EL ASPECTO FÍSICO) • TENGO MUCHA SEGURIDAD EN MI MISMO

• SIENTO QUE REALMENTE SOY MI MEJOR AMIGO • OPTIMISTA EN EXTREMO • CASI SIEMPRE TENGO UNA ACTITUD AMIGABLE CON LOS DEMÁS; LOS ACEPTO SIN JUZGARLOS • ME SIENTO FELIZ Y PLENAMENTE A GUSTO CONMIGO MISMO • SIENTE QUE MERECE TENER MAS QUE LOS DEMÁS • AL SENTIRSE BIEN, BUSCA LO MEJOR PARA SÍ

RECOMENDACIONES PARA MANTENER UNA AUTOESTIMA ESTABLE

• SIENDO CONSCIENTES DE NUESTRA POTENCIA PARA EL CUMPLIMIENTO DE NUESTROS OBJETIVOS Y METAS. • TENER PRESENTE SIEMPRE EL CONCEPTO DE RESILIENCIA, QUE ES LA CAPACIDAD DE TODOS LOS SERES HUMANOS PARA HACER FRENTE A LAS ADVERSIDADES, SUPERARLAS Y SER TRANSFORMADOS POSITIVAMENTE POR ELLAS.

• APRENDIENDO A PONER LÍMITES, CONFRONTANDO A LAS PERSONAS QUE NOS RODEAN CON UNA CONDUCTA ASERTIVA. ESTO SE LOGRA: CON COMPORTAMIENTOS FIRMES Y AUTÉNTICOS PARA DEFENDER NUESTROS DERECHOS RESPETANDO LOS DE LOS DEMÁS, SIN SER AGRESIVOS NI SUMISOS.

• DETENER NUESTROS DIÁLOGOS INTERNOS (DESCALIFICACIONES INTERNAS SOBRE LO QUE SOMOS O LO QUE HACEMOS) Y CONCENTRARNOS EN PENSAMIENTOS POSITIVOS (CALIFICACIONES), COMO POR EJEMPLO: "SOY CAPAZ DE LOGRAR LO QUE ME PROPONGO".

• SIENDO

CONSCIENTES DE NUESTRAS EXPRESARLAS.

EMOCIONES

Y

• DESCUBRIR CUÁLES SON NUESTROS "DEBERÍAS“

• APRENDER A TOMAR DECISIONES, ESTABLECER EXPECTATIVAS ELEVADAS Y REALISTAS PARA NUESTRA.

• UN PROYECTO ES UN PLAN QUE SE IDEA, PARA PODERLO REALIZAR. UN PROYECTO DE VIDA SE REFIERE A LA DEFINICIÓN DE UN PLAN DE LO QUE SE DESEA HACER EN LA VIDA.

PROYECTO DE VIDA

• ES AQUELLO QUE UNA PERSONA SE TRAZA CON EL FIN DE CONSEGUIR UNO O VARIOS PROPÓSITOS PARA SU EXISTENCIA, EN OTRAS PALABRAS, SE ASOCIA AL CONCEPTO DE REALIZACIÓN PERSONAL, DONDE LLEVA A LAS PERSONAS A DEFINIR CONSCIENTEMENTE LAS OPCIONES QUE PUEDE TENER PARA CONDUCIR SU VIDA Y ALCANZAR EL DESTINO QUE SE PROPONE. • UN PROYECTO DE VIDA LE DA UN POR QUÉ Y UN PARA QUÉ A LA EXISTENCIA HUMANA. Y CON ESO, LE OTORGA SENTIDO AL PRESENTE, PORQUE DE ALGUNA MANERA SE VIVE DEL PRESENTE PERO SIN PERDER DE VISTA QUE EL FUTURO SE CONSTRUYE DÍA A DÍA

PROYECTO DE VIDA

• CUANDO SE FINALIZAN FASES IMPORTANTES EN LA VIDA; POR EJEMPLO, ACABAR LA SECUNDARIA O LA UNIVERSIDAD, LLEGA EL MOMENTO DE DECIDIR QUÉ HACER CON NUESTRAS VIDAS. DECIDIR POR UNO MISMO, ES UN PASO MUY TRASCENDENTAL YA QUE IMPLICA TOMAR LAS RIENDAS DE LA VIDA PERSONAL Y ASUMIR LAS CONSECUENCIAS DE DICHAS DECISIONES (SER RESPONSABLE). • UN PROYECTO DE VIDA DEBE CONTEMPLAR TRES ASPECTOS FUNDAMENTALES: VISIÓN, MISIÓN Y METAS. LA VISIÓN EN UN PROYECTO ES LA IMAGEN DEL FUTURO QUE QUEREMOS LOGRAR, NOS INDICA A DONDE QUEREMOS LLEGAR Y COMO SEREMOS CUANDO LLEGUEMOS. ESTO INCLUYE OBJETIVOS, ASPIRACIONES, ESPERANZAS, SUEÑOS Y METAS.

PROYECTO DE VIDA

• LA MISIÓN ES LA FORMA DE LLEGAR A LA VISIÓN A LO LARGO DEL TIEMPO, SON LAS ACTIVIDADES QUE VAMOS A REALIZAR PARA CONCRETAR LA VISIÓN. LAS METAS SON LAS REALIZACIONES CONCLUIDAS EN EL TIEMPO DE LO QUE NOS HEMOS PROPUESTO COMO PROYECTO DE VIDA. • LA FORMACIÓN QUE RECIBIMOS EN EL AMBIENTE FAMILIAR, SOCIAL Y CULTURAL INFLUYE EN LA DEFINICIÓN DE NUESTRO PROYECTO DE VIDA. PARA ELABORAR EL PROYECTO ES IMPORTANTE UNA REFLEXIÓN ACERCA DE NUESTRA VIDA ACTUAL (QUIEN SOY, COMO SOY, QUE HAGO, ETC.) Y UBICARNOS EN EL FUTURO PLANTEÁNDONOS FINES A UNO, CINCO, DIEZ, O TREINTA AÑOS (QUIEN SERÉ, COMO SERÉ, QUE QUIERO HACER, ETC.).

• UN PROYECTO DE VIDA NO SE AGOTA EN EL ESTUDIO, HAY QUE TOMAR EN CUENTA DESEOS A NIVEL AFECTIVO, SOCIAL, FAMILIAR Y LABORAL TALES COMO PAREJA, PROFESIÓN, FAMILIA, LUGAR Y TIPO DE VIVIENDA, NÚMERO DE HIJOS, VALORES, SALUD INTEGRAL, ENTRE OTROS. • HAY QUE DESTACAR QUE TODO PROYECTO DE VIDA PRESENTA FORTALEZAS COMO TAMBIÉN DEBILIDADES. ENTRE LAS FORTALEZAS TENEMOS ACTITUDES Y VALORES COMO AMOR, AMISTAD, AUTOESTIMA, RESPETO, RESPONSABILIDAD, OPTIMISMO, DISCIPLINA, ETC. Y LAS DEBILIDADES ESTÁN RELACIONADAS CON LOS ANTIVALORES COMO IRRESPONSABILIDAD, INDECISIÓN, INDISCIPLINA, PESIMISMO, ETC., QUE POCO A POCO CON EL TIEMPO NOS VAN INVADIENDO.

PROYECTO DE VIDA

ACTIVIDAD 2 DIBUJE UN ÁRBOL CON RAÍCES, TRONCO, COPA Y FRUTOS. RAÍCES SON MIS VALORES, MOTIVACIONES E IDENTIDAD; EL TRONCO EL CAMINO DE NUESTRA VIDA, (FORTALEZAS, CUALIDADES Y APOYOS). LA COPA Y LOS FRUTOS, REPRESENTAN LOS LOGROS, METAS Y FRUTOS QUE QUEREMOS ALCANZAR EN NUESTRA VIDA. AL FINALIZAR ANALIZA TU ÁRBOL

TOMA DE DECISIONES

¿Caos total?

PROCESO DE TOMA DE DECISIONES 1.

DEFINICIÓN DEL PROBLEMA

2.

IDENTIFICACIÓN DE LOS FACTORES LIMITATIVOS O CRÍTICOS

3.

DESARROLLAR LAS ALTERNATIVAS POTENCIALES

4.

ANÁLISIS DE LAS ALTERNATIVAS

5.

SELECCIÓN DE LA MEJOR ALTERNATIVA

6.

EJECUCIÓN DEL PLAN DE ACCIÓN

7.

CONTROL Y EVALUACIÓN

1. DEFINICIÓN DEL PROBLEMA •

ES EL PUNTO FUNDAMENTAL DEL QUE DEPENDE TODO EL PROCESO

•

REQUISITO: CONSEGUIR LA MAYOR INFORMACIÓN POSIBLE LÍMITE: OPERATIVIDAD DEL PROCESO FRENTE A MAYOR RIQUEZA DE INFORMACIÓN

•

ERROR: BUSCAR SOLUCIONES ANTES DE DEFINIR Y ENTENDER EL PROBLEMA

Cuadro sintomático de la situación Hechos relevantes

Formulación de hipótesis

IDENTIFICACIÓN DE LOS FACTORES LIMITATIVOS O CRÍTICOS

DESARROLLAR LAS ALTERNATIVAS POTENCIALES

IDENTIFICAR FACTORES QUE PUEDEN RESTRINGIR CIERTAS SOLUCIONES:

ENUMERACIÓN DE TODAS LAS ALTERNATIVAS POSIBLES

EL TIEMPO DISPONIBLE LOS RECURSOS MATERIALES HUMANOS FINANCIEROS VALORES

CREATIVIDAD + EXPERIENCIA

ANÁLISIS DE LAS ALTERNATIVAS SE DETERMINA + LO POSITIVO Y LO NEGATIVO SE CONTRASTA CON LOS FACTORES CRÍTICOS: SE DESCARTA SE ACEPTA

EJECUCIÓN DEL PLAN DE ACCIÓN

PLAN DE EJECUCIÓN • IMPLICADOS EN LA SOLUCIÓN: • CONOZCAN LA DECISIÓN • CONOZCAN SU PROCESO DE IMPLEMENTACIÓN: • CÓMO DEBEN ACTUAR

CONTROL Y EVALUACIÓN • RETROALIMENTACIÓN DE LOS RESULTADOS OBTENIDOS: • POSITIVOS • NEGATIVOS

• PORQUÉ DEBEN ACTUAR

• CUÁNDO DEBEN ACTUAR

• REALIZACIÓN DE LOS REAJUSTES NECESARIOS RETROALIMENTA EL RESULTADO OBTENIDO

CLAVES PARA LA TOMA DE DECISIONES BUSCAR INFORMACIÓN: ANÁLISIS REFLEXIÓN

CONTRASTAR VENTAJAS E INCONVENIENTES PEDIR CONSEJO Y ASESORAMIENTO

• TOMA DE DECISIONES IDENTIFICANDO EL CONFLICTO • AL ANÁLISIS DE LAS DIFICULTADES IDENTIFICADAS

ACTIVIDAD 3

• POR EJEM: EN TU ANÁLISIS DE CUALIDADES Y PROYECTO DE VIDA COLOCA EL ORIGEN A ESTOS CONFLICTOS RESPONDIENDO A LOS 6 ¿POR QUE?

• PLAN DE ACCIÓN

• CONTROL EVALUACIÓN • RETROALIMENTACIÓN

“

HABILIDADES SOCIALES Y EL AUTOCUIDADO

”

HABILIDADES SOCIALES • LAS HABILIDADES SOCIALES SON UN CONJUNTO DE CONDUCTAS QUE NOS PERMITEN INTERACTUAR Y RELACIONARNOS CON LOS DEMÁS DE MANERA EFECTIVA Y SATISFACTORIA. • UN ASPECTO IMPORTANTE QUE DEBEMOS TENER EN CUENTA ES QUE LA CULTURA Y LAS VARIABLES SOCIODEMOGRÁFICAS SON IMPRESCINDIBLES PARA ENTRENAR Y EVALUAR LAS HABILIDADES SOCIALES, YA QUE DEPENDIENDO DEL LUGAR EN EL QUE NOS ENCONTREMOS, LOS HÁBITOS Y FORMAS DE RELACIONARSE CAMBIAN • HAY QUE SABER CUÁNDO Y DÓNDE PONER ESAS HABILIDADES EN PRÁCTICA

HABILIDADES SOCIALES • SOMOS SERES SOCIALES, POR LO QUE COMUNICARNOS CON LOS DEMÁS ES ALGO NECESARIO QUE NOS PERMITE SOBREVIVIR, CRECER, NUTRIRNOS DE OTROS PUNTOS DE VISTA Y VIVIR EN ARMONÍA. PARA ELLO, SABER RELACIONARNOS Y DISPONER DE UNA SERIE DE HABILIDADES SOCIALES ES FUNDAMENTAL PORQUE EN LA MAYORÍA DE LAS OCASIONES EVITAREMOS MALENTENDIDOS Y CONFLICTOS. • EL HECHO DE POSEER HABILIDADES SOCIALES EVITA LA ANSIEDAD EN SITUACIONES SOCIALES DIFÍCILES O NOVEDOSAS, FACILITANDO LA COMUNICACIÓN EMOCIONAL, LA RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS Y LA RELACIÓN CON LOS DEMÁS, SIEMPRE Y CUANDO SE ADECUEN AL CONTEXTO.

MODELOS EXPLICATIVOS

1. MODELO DE DÉFICIT DE CONDUCTAS - Explica el fracaso social por la carencia de comportamientos adecuados en el repertorio de las personas - El niño se ha socializado de manera deficiente o con escasez de experiencias sociales - Intervención dirigida a adquirir nuevas conductas - Modelo básicamente educativo

2. MODELO DE DISCRIMINACIÓN DEFECTUOSA - Las conductas inadaptadas son causa de carencias o uso erróneo de las habilidades de percepción y cognitivas - O discrimina mal o interpreta mal - Los fracasos son en percepción, motivación, cognición, conductas motoras - El entrenamiento va dirigido a traducir de modo correcto para planificar estrategias

3. MODELO DE INHIBICIÓN DE RESPUESTA POR ANSIEDAD CONDICIONADA - Papel clave de la ansiedad - La ansiedad determina la producción y el mantenimiento de los componentes inadaptados - Las personas tienen las habilidades pero no las ponen en marcha por ansiedad condicionada a determinados estímulos - Objetivo de intervención: eliminar o disminuir la ansiedad condicionada a estímulos que configuran las situaciones sociales

4. MODELO DE INHIBICIÓN DE RESPUESTA DEBIDO A EVALUACIONES COGNITIVAS INCORRECTAS - Las personas conocen y poseen las respuestas pero evalúan negativamente sus actuaciones - Emiten auto referencias negativas, críticas, desaprobaciones - El sujeto acaba evitando esas situaciones e inhiben los comportamientos

SI SE CARECE DE CIERTAS HABILIDADES SOCIALES EL AFRONTAMIENTO DE LAS SITUACIONES SERÁ PASIVO, EVITÁNDOLAS Y ACCEDIENDO A LAS EXIGENCIAS DE LOS DEMÁS. PERO TAMBIÉN SE PUEDE CAER EN LA AGRESIVIDAD, IMPONIENDO CRITERIOS E INFRINGIENDO LOS DERECHOS DE LOS DEMÁS.

HABILIDADES BÁSICAS

HABILIDADES COMPLEJAS

• ESCUCHAR,

• EMPATÍA

• INICIAR UNA CONVERSACIÓN

• ASERTIVIDAD

• FORMULAR UNA PREGUNTA

• CAPACIDAD PARA DEFINIR UN PROBLEMA NEGOCIAR Y EVALUAR SOLUCIONES

• DAR LAS GRACIAS • PRESENTARSE Y PRESENTAR A LOS DEMÁS

• PEDIR AYUDA

• CONVENCER A LOS DEMÁS

HABILIDADES SOCIALES Y AUTOCUIDADO

APRENDER Y DESARROLLAR ESTAS HABILIDADES EN UNO MISMO ES FUNDAMENTAL PARA CONSEGUIR UNAS RELACIONES ÓPTIMAS Y SATISFACTORIAS CON LOS DEMÁS.

NOS AYUDARÁN A OBTENER AQUELLO QUE QUEREMOS, A COMUNICARNOS SATISFACTORIAMENTE CON LOS DEMÁS Y FACILITAR UNA BUENA AUTOESTIMA, ENTRE OTROS ASPECTOS

HABILIDADES SOCIALES COMO MEDIDA DE AUTOCUIDADO

• EL AUTOCUIDADO SE DEFINE COMO LAS ACCIONES QUE LAS PERSONAS REALIZAN PARA EJERCER CONTROL SOBRE SU SALUD O ENFERMEDAD, CON EL FIN DE FUNCIONAR INTEGRALMENTE (PUNAMÄKI Y ASCHAN, 1994; OREM, 2001) • SE DEFINE COMO UN ESTADO DE COMPLETO BIENESTAR FÍSICO, MENTAL Y SOCIAL, Y NO SOLAMENTE LA AUSENCIA DE AFECCIONES O ENFERMEDADES. OMS

HABILIDADES SOCIALES COMO MEDIDA DE AUTOCUIDADO

• ESTABLECER UNA META TOMANDO COMO REFERENCIA MI ESTADO ACTUAL DE SALUD (FÍSICA, PSICOLÓGICA Y SOCIAL) SE REQUIERE PENSAR QUÉ ES LO QUE DESEO CONSEGUIR, CÓMO ME VISUALIZO TENIENDO UN MEJOR ESTADO DE SALUD. EL RESULTADO DE ESTAS PREGUNTAS SERÁ LA META PARA LA CUAL SE TRABAJARÁ.

• BUSCAR ALTERNATIVAS

HABILIDADES SOCIALES COMO MEDIDA DE AUTOCUIDADO

• CUANDO LA META FUE ESTABLECIDA, EL SIGUIENTE PASO ES BUSCAR QUÉ ACCIONES NECESITO REALIZAR PARA ALCANZARLA. SE REQUIERE RECAUDAR TODAS LAS POSIBLES ALTERNATIVAS, TAMBIÉN ES VÁLIDO SOLICITAR ASESORÍA DE UN EXPERTO EN CASO DE SER NECESARIO • ANÁLISIS DE OPCIONES • ESTE PASO CONSISTE EN EVALUAR CADA UNA DE LAS ALTERNATIVAS QUE SE ENCONTRARON EN EL PASO ANTERIOR. PARA REALIZAR ESTA EVALUACIÓN ES NECESARIO PREGUNTARSE “¿QUÉ PASARÍA SÍ…?” CON EL FIN DE CALCULAR LAS POSIBLES CONSECUENCIAS, TANTO POSITIVAS COMO NEGATIVAS, DE CADA UNA DE LAS ALTERNATIVAS ENCONTRADAS.

• SELECCIONAR LA MEJOR ALTERNATIVA

HABILIDADES SOCIALES COMO MEDIDA DE AUTOCUIDADO

• UNA VEZ REALIZADO EL ANÁLISIS LLEGÓ EL MOMENTO DE ELEGIR LA OPCIÓN MÁS ADECUADA. PARA ELLO ES PRECISO PREGUNTARSE “¿CUÁL ME BENEFICIA MÁS?”, “¿CUÁL PROPORCIONA MEJORES RESULTADOS?”, “¿CUÁL ME ACERCA MÁS A MI META?”. • LA MEJOR OPCIÓN SERÁ LA QUE CONTENGA MAYORES BENEFICIOS QUE DESVENTAJAS O INCONVENIENTES.

HABILIDADES SOCIALES COMO MEDIDA DE AUTOCUIDADO

• APLICAR LA ALTERNATIVA SELECCIONADA Y EVALUAR LOS RESULTADOS. • AL SELECCIONAR LA MEJOR ALTERNATIVA EL SIGUIENTE PASO ES LLEVARLA A CABO, LO CUAL INCLUYE EVALUAR SI SE OBTUVIERON LOS RESULTADOS ESPERADOS. LA MANERA DE REALIZARLO ES ANALIZANDO SI SE CONSIGUIÓ LA META PLANTEADA O QUÉ FALTÓ PARA CONSEGUIRLA, ESTO PERMITE HACER CORRECCIONES Y BUSCAR MÁS ALTERNATIVAS PARA LA CONSECUCIÓN DE UN OBJETIVO.

• LEYENDA DE LA MARIPOSA

ACTIVIDAD ROMPECABEZAS

BÚSQUEDA DEL PAR

ANÁLISIS

ENTORNO HOSTIL

CADA UNO DE NOSOTROS DEBE BUSCAR SU PAR DE LA FICHA RELACIONÁNDOSE CON UN AUTOCUIDADO HACIA SU ENTORNO

QUE APRENDISTE EN AMBAS ACTIVIDADES

ENTORNO PASIVO BAJO PRESIÓN NEGATIVISTA CADA GRUPO DEBE BUSCAR PARTE DEL ROMPECABEZAS EN LOS OTROS DOS GRUPOS PARA PODER COMPLETARLO CADA GRUPO TIENE UNA ACTITUD EL GRUPO DEBE RELACIONARSE

“ GRACIAS POR TU PARTICIPACIÓN

”