Perfectionisme Algemeen

Fanatiek perfectionisme Fanatieke perfectionisten mogen van zichzelf geen fouten maken. Een fout is een teken van zwakte, hierdoor zien perfectionisten voortdurend gevaren als er iets fout dreigt te lopen. Immers fouten maken betekent falen of een totale afgang. Perfectionisme kan leiden tot het vermijden van risico's, maar ook tot heel veel tijd besteden aan controleren om de kans op vergissingen zo klein mogelijk te maken. 1. De perfectionist Drijfveer is liefde en zelfrespect -krijgen door het juiste te doen en het goed te doen. Aandacht gaat uit naar wat goed en fout is en vooral naar wat verbeterd kan worden. Kan integer, hardwerkend, idealistisch, onafhankelijk, beheerst, hoge normen hanterend, precies, systematisch en ethisch zijn. Heeft de neiging kritisch te zijn. Ontwikkeling is o.a. in de richting van acceptatie dat de wereld niet volmaakt is en vrije tijd inruimen voor plezier en ontspanning.

1. De perfectionist De perfectionist is kritisch en geïnteresseerd in onderliggende principes. Hij overziet de consequenties van woorden en daden. De perfectionist is bang fouten te maken. Valkuil in tijdbeheer Te lang doorgaan met schaven en fijnslijpen. Omdat het niet snel goed genoeg is, heeft de perfectionist moeite met afronden. Hij voert een voortdurend gevecht met de tijd. Tip Zoek een begrenzer. Een coach kan zeggen wanneer iets goed genoeg is. En hulpmiddelen als een alarmklokje of een dagplan helpen bij het vaststellen van tijdsgrenzen.

Vervang perfectionisme met de toestemming om menselijk te zijn Een derde manier van foutief denken welk leidt tot uitstelgedrag is perfectionisme. Door te denken dat je een opdracht de eerste keer meteen perfect moet uitvoeren, zal je al weerhouden om er überhaupt mee te starten. Geloven dat je iets perfect moet doen, veroorzaakt stress. Hierdoor associeer je stress met de taak en daardoor zul je de taak uit de weg gaan. Uiteindelijk stel de taak tot de laatst mogelijke minuut uit, zodat je uiteindelijk een weg eruit hebt. Nu is er geen tijd meer om de taak perfect te doen en nu kun je jezelf vertellen dat je de taak perfect had kunnen doen als je maar meer tijd had gehad. Maar als je geen specifieke deadline hebt voor een taak, dan kan je perfectionisme je de taak oneindig lang laten uitstellen. Als je nog steeds niet begonnen bent aan een taak die je graag tot in de perfectie zou willen doen, zou perfectionisme dan misschien het probleem kunnen zijn? De oplossing voor perfectionisme is jezelf de toe te staan om menselijk te zijn. Heb je ooit een software programma gebruikt waarvan je tot op de dag van vandaag denkt dat het op ieder mogelijk vlak perfect is? Dat betwijfel ik. Realiseer je dat een imperfecte afgeronde taak vandaag superieur is ten opzichte van een oneindig uitgestelde perfecte (onuitgevoerde) taak. Perfectionisme is sterk gerelateerd aan het denken aan een taak als een groot geheel. Vervang die ene grote perfect

uitgevoerde taak in je gedachte met een kleine imperfect uitgevoerde eerste stap. Je eerste versie mag een heel ruwe versie zijn. Je hebt altijd de vrijheid om het herhaaldelijk te reviseren. Als je bijvoorbeeld een artikel van 5000 woorden wil schrijven, sta jezelf dan toe om een eerste versie van 100 woorden te schrijven als je dat helpt om op gang te komen. Dat is minder dan het aantal woorden in deze paragraaf. Vervang afzien met plezier Wie zijn ze dan, die negen types? Ze stellen zich alle negen aan je voor. Herken je jezelf of anderen erin? 1. Perfectionist: wil goed zijn en de dingen verbeteren "Je kunt me ook wel een controlfreak noemen. Ik wil graag dat de dingen perfect zijn en ben ontzettend kritisch. Ook naar mezelf. Ik heb altijd een stemmetje in mijn hoofd dat zegt dat het beter kan, beter moet! Ik kan slecht omgaan met dingen die niet volmaakt zijn, dan word ik boos. Gelukkig kan ik mezelf goed beheersen, want het verliezen van de controle, dat mag natuurlijk niet. Ik erger me vreselijk aan mensen die er met de pet naar gooien." Mijn sterke punten: ik heb veel discipline, ben betrouwbaar, ordelijk en idealistisch. Mijn zwakke punten: Ik ben vaak te kritisch en veeleisend. Bovendien kan ik stijf, formeel en ongeduldig zijn. Ik moet leren: •

met mijn irritatie en boosheid om te gaan,

•

fouten te durven maken,

•

meer contact te hebben met mijn emoties,

•

dat er meer manieren zijn dan de enige juiste.

Perfectionisme Wie perfectionistisch is, is in de eerste plaats streng voor zichzelf. Een perfectionist blijft maar schaven en slijpen. Omdat het niet snel goed genoeg is, voert hij een constant gevecht met de tijd. De remedie: zoek een begrenzer. Een alarmklokje, week- of dagplan helpen je bij het begrenzen van de tijd die je aan een klus besteedt. Een coach kan je ondersteunen bij het vaststellen van kwaliteitseisen.