Manajemen Stres Ibadah Haji-1.ppt

MANAJEMEN STRES IBADAH HAJI dr. Ayesha Devina, SpKJ

Stres 



Respons adaptif individu terhadap situasi yang diterima seseorang sebagai suatu ancaman/tantangan Gejala meliputi: fisik, pikiran, perasaan

Gejala fisik       

Denyut jantung meningkat Tangan berkeringat Sakit kepala Sesak napas Mual, sulit BAB Mudah lelah Sulit tidur

Gejala kognitif     

Mudah lupa Sulit konsentrasi Mudah cemas Sulit memeroses informasi Negatif terhadap diri sendiri dan lingkungan

Gejala terkait perasaan      

Mudah marah dan emosi Cemas Panik Ketakutan Depresi Ide menyakiti diri sendiri

Penyebab stres

Faktor Biologik

Faktor Psikologik

Faktor Sosial

Faktor biologik    

Hormonal Struktur otak Genetika Zat kimiawi otak/tubuh

Faktor Psikologis   

Pola asuh Kepribadian Mekanisme pertahanan diri terhadap konflik

Faktor sosial  

Lingkungan Budaya dan spiritual

Stresor ibadah haji Sebelum Keberangkatan  Waktu tunggu yang lama  ONH relatif mahal  Berpisah dengan keluarga  Masalah kesehatan  Mempelajari ritual ibadah haji

Stresor ibadah haji Saat Ibadah Haji:  Lingkungan dan suasana/tempat baru (asrama,pesawat,pondokan)  Perbedaan cuaca, iklim dan zona waktu  Bertemu dengan orang baru, budaya yang berbeda  Ritualitas ibadah fisik

Pencegahan Selalu Sehat dan Bahagia 2. Bersikap Positif 3. Menerima Orang Lain Apa Adanya 4. Mampu Menghadapi Tantangan (Definisi Sehat Jiwa, WHO) 1.

Sehat dan Bahagia   



Luruskan niat Tawakal dan ikhlas Jaga kesehatan fisik dan mental dengan aktivitas fisik tidak berlebihan, asupan makanan bergizi, prioritas pada yang wajib dan sunah Menerima segala keadaan dengan kelapangan hati

Bersikap positif 



 

Mampu mengendalikan emosi pada situasi apapun Faktor dari luar tidak banyak mempengaruhi sikap internal diri sendiri Suportif pada sekeliling Empati

Menerima Orang Lain Apa Adanya 



Mampu menerima kekurangan orang lain Tidak memiliki tuntutan berlebihan pada orang lain

Mampu menghadapi tantangan 





Sesuai dengan batas kemampuan diri sendiri Mandiri Optimis tak berlebihan

Tata laksana      

Kembalikan pada Allah SWT (doa, zikir) Ciptakan suasana kondusif Pengalihan pikiran (teori kognitif) Mencoba hal baru (teori perilaku) Relaksasi/ hipnoterapi Ventilasi pada orang yang dapat dipercaya

Kapan berobat??  



Bila gangguan dirasa makin berat Tidak mampu membedakan realita dan fantasi (ada halusinasi, ide bunuh diri, bicara dan senyum sendiri) Tidak bisa berfungsi seperti sebelumnya (mengurung diri tidak mau bersosialisasi, tidak mau beraktifitas

Tata laksana medis  



Obat Isolasi agar tidak membahayakan diri dan lingkungan Rawat