Leaflet Kolesterol Fix.docx

KOLESTEROL???

Kolesterol komonen

adalah

lemak

diperlukan

yang

tubuh,

baik

Penyebab Kelebihan Koleserol

satu sangat dalam

pembentukan energi maupun dalam pembentukan

dinding

sel

dalam

tubuh. Kolesterol diproduksi oleh tubuh kita, terutama di dalam hati.

PUSKESMAS GEDONGAN KOTA MOJOKERTO 2016

Makanan Yang Dianjurkan  minyak zaitun,  ikan.  Perubahan pola makan, mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah sebesar 10-15% (TANPA OBAT)

Tujuan Diet Rendah Lemak???

Cara Mengurangi Kolesterol

 Untuk mempertahankan tingkat

Membatasi makanan tinggi kolesterol

kolesterol darah yang normal  Untuk mengurangi risiko

Contoh:

konsumsi

kuning

telur

sebatas 2-3 butir dalam 1 minggu;

penyakit jantung dan penyakit

batasi:

hati, limpa, jantung, cumi-

lain yang menyertai

cumi, udang, kepiting, kerang.

Mengurangi konsumsi lemak Contoh:  Mengurangi risiko penyakit jantung  Mengurangi resiko stroke

santan

masih

bisa

dikonsumsi maksimal 2 kali dalam satu minggu. Contoh: sayuran dan buah-buahan

Pencegahannya......

--) Terima kasih (--