Sop Yoga Docx.docx

YOGA UNTUK ANAK

Pengertian

:

Yoga merupakan praktek mind and soul berasal dari ancient India yang kini diluaskan prakteknya sebagai media meditasi dan rileksasi Tujuan

:

1. Mendorong relaksasi 2. Memperkuat energy 3. Menguatkan keseimbangan tubuh 4. Meregangkan otot-otot tubuh Persiapan Alat

:

1. Matras Prosedur Kerja Pra-Interaksi

: 1. Persiapkan diri 2. Persiapkan alat dan ruangan

Tahap Orientasi

1. Berikan salam dan senyum 2. Memperkenalkan diri perawat/instruktor 3. Melakukan validasi kegiatan 4. Menjelaskan tujuan dan manfaat kegiatan 5. Menjelaskan waktu yang dibutuhkan dalam kegiatan

Tahap Kerja

1. Savana (Corpse Pose) a. Mulailah dengan posisi relaksasi b. Biarkan dalam posisi tersebut selama 2-3 menit c. Minta anak untuk memejamkan mata dan tersenyum sambil membayangkan gambaran yang indah 2. Pemanasan (Warm Up) a. Minta anak untuk lompat di tempat 10 kali b. Bungkuk menyentuh jari kaki 5 kali c. Meregangkan lengan ke atas dan ke samping d. Membungkukkan badan ke kanan dan ke kiri 5 kali

3. Sukhasana (Easy Pose) a. Posisi duduk bersila b. Atur napas c. Kombinasikan dengan gerakan memutar leher d. Lakukan 5-6 kali putaran leher 4. Balasana (Child’s Pose) a. Posisi duduk diantara 2 kaki b. Lebarkan lutut selebar bahu c. Bungkukan badan dan renganggankan tangan kedepan menempel pada matras d. Tempelkan jidat pada matras e. Pertahankan posisi 15-30 detik 5. Tadasana (Mountain Pose) a. Posisikan berdiri tegak b. Luruskan kedua tangan kedepan dan saling kaitkan antara jarinya c. Perlahatan Tarik napas sambil mengangkat kedua tangan naik ke atas kepala sambil menjinjit d. Minta anak tersenyum sambil menahan napas 3 detik lalu perlahan buang napas dan turunkan tangan perlahan e. Lakukan 3-5 kali 6. Beginner Tree Pose a. Minta anak berdiri dengan jarak sepanjang lengan b. Minta anak buka lengan selebar bahu c. Tempelkan dua telapak tangan di depan dada d. Mulai naikkan kaki membentuk segitiga pada kaki yang lain e. Ajarkan untuk menjaga keseimbangan f. Pertahankan posisi kurang lebih 15-30 detik pada setiap kaki 7. Bidalasana (Cat Pose) a. Bungkukkan tubuh dengan lutut dan tulang kering menempel pada matras.

b. Taruh telapak tangan pada matras c. Tarik

napas

sambil

mengankak

punggung

ke

belekangan lalu buangn sambil menjatuhkan punggung sejajar leher lalu tahan 3 detik d. Mulai tari napas lagi e. Lakukan sampai 5-8 kali 8. Paschimottanasana (Rag Doll Pose) a. Posisikan tubuh duduk dengan meluruskan kaki kedepan b. Luruskan punggung c. Tarik napas perlahan sambil mengangkat kedia tangan naik ke atas kepala d. Lalu perlahan buang napas sambil turun semampunya badan dan tahan 5 detik dengan memegang telapak kaki e. Lalu Tarik napas sambil menaikkan tangan ke atas kepala f. Buang napas sambil menurunkan tangan g. Lakukan 3-5 kali. Terminasi

1. Ucapkan petanda kegiatan sudah selesai 2. Tanyakan perasaan peserta 3. Buat kontrak pertemuan selanjutnya 4. Akhiri dengan senyum