Rpp X 1 Dan 2

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : I ( Satu ) : 2 x 45 Menit. : 1 x ( Satu )

I. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan niali – nilai yang terkandung di dalamnya II. Kompetensi Dasar

:

Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**) III. Indikator

:

1. Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam dengan teknik yang benar. 2. Menendang bola menggunakan punggung kaki dengan teknik yang benar 3. Menendang bola menggunakan kaki bagian luar dengan teknik yang benar 4. Mengontrol atau menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam dengan teknik yang benar. IV. Materi Pokok : Sepak Bola 1. Teknik menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar 2. Teknik mengontrol/ menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar V. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berpasangan.

2. Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berkelompok 3. Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar melalui permainan kucing-kucingan (1 : 3 =satu kucing dan tiga pemainan dengan satu kali menyentuh bola) 4. Mengontrol/menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berpasangan 5. Mengontrol/menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berkelompok 6. Mengontrol/menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar melalui permainan kucing-kucingan (1 : 3 =satu kucing dan tiga pemainan dengan dua kali menyentuh bola) c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1. Berbaris kemudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi VI. Media dan Sumber Belajar : Buku sumber Latihan Sepak Bola Metode Baru (Pertahanan) ,Eric C. Batty, Pionir Jaya, Bandung VII. Penilaian dan Tindak Lanjut a. Penilaian : - Proses - Hasil b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : I ( Satu ) : 2 x 45 Menit. : 2 ( Dua )

VIII. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan niali – nilai yang terkandung di dalamnya IX. Kompetensi Dasar

:

Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**) X. Indikator : 1. Melakukan teknik operan dan menangkap bola setinggi dada dengan benar. 2. Melakukan teknik operan dan menangkap bola pantul dengan bena 3. Melakukan teknik operan dan menangkap dari atas dengan benar 4. Melakukan teknik operan dan menangkap dari samping dengan benar 5. Melakukan teknik menggiring bola menggunakan tangan kanan dan kiri 6. Bermain bola basket dengan peraturan dimodifikasi XI. Materi Pokok Bola Basket 1. Operan dada 2. Operan pantul 3. Operan atas 4. Operan samping

:

XII. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Melakukan teknik operan dada berpasangan secara diam dan sambil bergerak 2. Melakukan teknik operan dada berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat secara diam dan sambil bergerak. 3. Melakukan teknik operan pantul berpasangan secara diam dan sambil bergerak

4 Melakukan teknik operan pantul berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat secara diam dan sambil bergerak. 5. Melakukan teknik operan atas berpasangan secara diam dan sambil bergerak 6. Melakukan teknik operan atas berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat secara diam dan sambil bergerak. 7. Melakukan teknik operan samping berpasangan secara diam dan sambil bergerak 8. Melakukan teknik operan samping berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat secara diam dan sambil bergerak. 9. Melakukan teknik memantul bola dengan tangan kiri dan kanan ditempat secara individu 10. Melakukan teknik menggiring bola bergerak maju dan mundur menggunggunakan tangan kanan atau tangan kiri. 11. Melakukan teknik menggiring bola bergerak ke kiri dan ke kanan menggunggunakan tangan dan atau tangan kiri. 12. Melakukan permainan bola basket hanya menggunakan passing secara berkelompok.. c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1. Berbaris kmudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi XIII. Media dan Sumber Belajar : Buku sumber Neumann, Hannes, (1985), Bola basket Pendidikan Dasar dan Latihan, Jakarta, PT. Gramedia. Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMA Kelas X Alat : bola basket, puit, lapangan bola basket. XIV. Penilaian dan Tindak Lanjut a. Penilaian : - Proses - Hasil b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : I ( Satu ) : 2 x 45 Menit. : 3 ( Tiga )

XV. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan niali – nilai yang terkandung di dalamnya XVI. Kompetensi Dasar : Mempraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri**) XVII. Indikator : 1. Melakukan teknik melambungkan bola 2. Melakukan teknik melempar bola dengan benar. 3. Melakukan teknik menangkap bola dengan benar 4. Melakukan teknik memukul bola dengan benar. 5. Bermain softball/baseball dengan peraturan dimodifikasi XVIII. Materi Pokok

:

Permainan Softball/baseball 1. Teknik melempar 2. Teknik menangkap 3.Teknik memukul bola XIX. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Melambungkan bola menggunakan satu tangan ke sasaran yang ditempelkan 2. Melambungkan bola menggunakan satu tangan ke pasangan 3. Setelah pemanasan siswa secara berpasangan melakukan latihan memegang bola dilanjutkan melempar (atas, samping dan bawah) dan menangkap bola dari arah gulir tanah, melambung dan datar lurus.

4. Memukul bola yang dilambungkan sendiri dengan tongkat ke berbagai arah 5. Memukul bola yang dilambungkan teman dengan tongkat ke berbagai arah 6. Menerapakan teknik dasar dalam permainan dengan peraturan dimodifikasi c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1. Berbaris kmudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi XX. Media dan Sumber Belajar : Buku sumber Neumann, Hannes, (1985), Bola basket Pendidikan Dasar dan Latihan, Jakarta, PT. Gramedia. Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMA Kelas X Alat : bola basket, puit, lapangan bola basket. XXI. Penilaian dan Tindak Lanjut a. Penilaian : - Proses - Hasil b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : I ( Satu ) : 2 x 45 Menit. : 4 ( Empat )

XXII. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan niali – nilai yang terkandung di dalamnya XXIII. Kompetensi Dasar : Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**) XXIV. Indikator : 1. Melakukan teknik start jongkok dengan benar 2. Melakukan teknik berlari 3. Melakukan teknik memasuki garis finish XXV. Materi Pokok Lari Jarak Pendek 1. Teknik dasar star jongkok 2. Teknik berlari 3. Teknik memasuki garis finish

:

XXVI. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Melakukan latihan start jongkok pendek (short start) 2. Melakukan latihan start jongkok menengah (medium start) 3. Melakukan latihan start jongkok panjang (long start) 4. Menerapkan aba-aba : ”bersedia, siap, yaa” dalam melakukan latihan start 5. Berlari dengan langkah pendek dengan frekuensi lambat dan cepat. 6. Berlari dengan langkah panjang dengan frekuensi lambat dan cepat 7. Berlari dengan memeperhatikan ayunan lengan dan koordinasi langkah kaki. 8. Berlari melewati garis finish tanpa merubah kecepatan dan posisi tubuh 9. Memasuki garis finish dengan membusungkan dada.

10. Memasuki garis finish dengan menundukkan kepala ke depan. c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1. Berbaris kmudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi 4. XXVII. Media dan Sumber Belajar

:

Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMA Kelas X Alat : Pluit, lintasan atletik, Start Block XXVIII. Penilaian dan Tindak Lanjut a. Penilaian : - Proses - Hasil b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : I ( Satu ) : 2 x 45 Menit. : 5 ( Lima )

XXIX. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan niali – nilai yang terkandung di dalamnya XXX. Kompetensi Dasar

:

Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri** XXXI. Indikator : Melakukan sikap pasang dengan benar Melakukan berbagai teknik pukulan dengan baik dalam bela diri Melakukan berbagai teknik tendangan dalam bela diri XXXII. Materi Pokok : Bela diri (Pencak Silat) 1. Sikap pasang tertutup 1. Sikap pasang terbuka. 2. Sikap pasang dengan kombinasi kuda-kuda depan sejajar 3. kuda-kuda badan berputar 4. kuda-kuda serong depan 5. kuda-kuda tengah menghadap dilajutkan latihan teknik pukulan dan tendangan XXXIII. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Setelah melakukan pemanasan siswa melakukanlatihan berbagai macam sikap pasang tertutup dan sikap pasang terbuka secara kalsikal. 2. Secara klasikal melakukan latihan kuda-kuda dilanjutkan dengan latihan pukulan bayangan

3. Secara klasikal melakukan latihan kuda-kuda dilanjutkan dengan latihan pukulan dan tendangan menggunakan target. c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1. Berbaris kmudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi XXXIV. Media dan Sumber Belajar

:

Buku sumber: Petunjuk Olahraga Pencak Silat ”Kategori Tanding” Dinas Pemuda dan Olahraga, DKI Jakarta, 1996 Pluit, stop watch, target pukulan dan tendangan XXXV. Penilaian dan Tindak Lanjut a. Penilaian : - Proses - Hasil b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : I ( Satu ) : 2 x 45 Menit. : 6 ( Enam )

XXXVI. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya XXXVII. Kompetensi Dasar

:

Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri XXXVIII. Indikator

:

1. Melakukan berbagai bentuk latihan kekuatan untuk mengembangkan kebugaran jasmani 2. Melakukan berbagai bentuk latihan kelenturan untuk mengembangkan kebugaran jasmani 3. Melakukan berbagai bentuk latihan keseimbangan untuk mengembangkan kebugaran jasmani XXXIX. Materi Pokok

:

Latihan Kebugaran Jasmani Latihan kekuatan Latihan kelenturan Latihan keseimbangan XL. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Melakukan berbagai bentuklatihan: dari: push up, sit up, pull up.. 2. Melakukan berbagai bentuk latihan kelenturan secara bergantian dalam kelompoknya: gerakan cium lutut dengan posisi duduk

maupun berdiri, sikap kayang, mengangkat badan dalam posisi telungkup kedua tangan berada pada leher belakang dan berbagai macam latihan peregangan mulai dari leher sampai dengan pergelangan kaki 3. Melakukan berbagai bentuk latihan keseimbangan secara bergantian dalam kelompoknya antara lain terdiri dari: sikap kapal terbang, sikap berdiri tegak mata dipejamkan kakiposisi jinjit dan kedua lengan dijulurkan ke depan pertahankan posisi tersebut dalam beberapa menit. c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1. Berbaris kmudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi XLI. Media dan Sumber Belajar

:

Buku sumber: Pendidikan Jasmani dan Kesehatan kelas 2, Muhajir, Jakarta, Erlangga, 1997 Stop watch, pluit, matras senam XLII. Penilaian dan Tindak Lanjut a. Penilaian : - Proses - Hasil b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : I ( Satu ) : 2 x 45 Menit. : 7 ( Tujuh )

XLIII. Standar Kompetensi : Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya XLIV. Kompetensi Dasar

:

1. Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri 2. Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar XLV. Indikator : 1. Melakukan tes pengukuran kebugaran jasmani 2. Menerapkan ketelitian, kesabaran, keuletan dan kecermatan dalam pengolahan data. 3. Memmbiasakan melakukan aktivitas jasmani secara rutin untuk memelihara kebugaran 4. Menunjukkan perilaku sehat dalam kehidupan sehari-hari XLVI. Materi Pokok Latihan Kebugaran Jasmani Tes kebugaran jasmani SMA

:

Latihan Kebugaran Jasmani Perawatan tubuh agar tetap bugar XLVII. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Secara berkelompok mengadakan tes pengukuran komponen kebugaran jasmani yaitu: aspek kecepatan, kekuatan otot perut, kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu. Dilakukan secara bergantian ada yang menjadi tester dan testi. 2. Lari 60 meter untuk mengukur kecepatan dengan membandingkan hasil waktu waktu yang ada di tabel

3. Sit up 60 detik untuk mengukur kekuatan otot perut 4. Gantung sikut tekuk (wanita) untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu, yang diukur berapa lama mempertahankan posisi tersebut 5. Gantung angkat tubuh (pria) untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu, lakukan 60 detik dihitung jumlah angkat dagunya. 6. Mencatat hasil pengukuran kebugaran pada lembar pengamatan 7. Secara perorangan siswa diberikan tugas untuk membuat rencana aktivitas jasmani yang memungkin dilakukan secara mandiri di rumah c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1. Berbaris kmudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi XLVIII. Media dan Sumber Belajar : Buku sumber Pendidikan Jasmani, Kelas 1 SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004 Gambar jenis makanan dan minuman yang sehat serta bergizi XLIX.

Penilaian dan Tindak Lanjut

a. Penilaian : - Proses - Hasil b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : I ( Satu ) : 2 x 45 Menit. : 8 ( Delapan )

L. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya LI. Kompetensi Dasar : 1. Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman LII. Indikator

:

Melakukan rangkaian gerak senam menggunakan bantuan alat LIII. Materi Pokok Senam Lantai

:

Berguling ke depan menggunakan bantuan peti lompat LIV. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Setelah melakukan peregangan secara klasikal siswa berlatih gerakan senam lantai tanpa alat seperti berguling ke depan dan belakang sebagai pemanasan. 2. Secara bergantian siswa melakukan awalan dengan keatas peti lompat. 3. Lakukan berguling ke depan diatas peti lompat dibantu dengan awalan lompat. 4.Secara perorangan melakukan gerakan berguling ke depan diatas peti dilanjutkan dengan latihan lecutan kedua kaki untuk mendarat di matras, dengan cara berdiri di depan peti, naik ke atas peti dengan tolakan kedua tangan saat posisi condong depan, masukkan kepala diantara kedua lengan untuk berguling ke depan, saat kaki akan menyentuh matras tolakan kedua kaki, lalu lemparkan kedua kaki ke depan untuk mendarat.

c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1. Berbaris kmudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi LV. Media dan Sumber Belajar : Buku sumber Pendidikan Jasmani, Agus Mukholid, untuk kelas 1, Surakarta, Yudhistira, 2004 Matras senam lantai, peti lompat LVI. Penilaian dan Tindak Lanjut a. Penilaian : - Proses - Hasil b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : I ( Satu ) : 2 x 45 Menit. : 9 ( Sembilan )

LVII. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya LVIII. Kompetensi Dasar

:

Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri,kerjasama dan tanggung jawab LIX. Indikator

:

1. Melakukan gerakan guling lenting 2. Melakukan gerakan kayang 3. Melakukan sikap lilin 4. Melakukan gerakan guling lenting (neckspring) 5. Melakukan sikap berdiri dengan kepala 6. Melakukan sikap berdiri dengan kedua telapak tangan LX. Materi Pokok

:

Senam lantai Berguling ke depan diawali sikap berdiri kaki rapat, dilanjutkan kedua telapak tangan menyentuh matras, kepala ditekuk ke dalam, lalu lakukan berguling ke depan dengan tumpuan pada tengkuk kedua kaki rapat dan di akhiri dengan kembali berdiri tegak. LXI. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Setelah melakukan pemanasan dan peregangan, siswa melakukan latihan berguling ke depan dan belakang secara bergantian di atas matras. Di antara siswa ada yang membantu mendorong punggung teman sebagai latihan awal agar gerakan lebih ringan dilakukan. 2. Setelah berlatih berguling dilanjutkan guling lenting

3. Secara berpasangan siswa berlatih berdiri dengan kepala dan berdiri dengan kedua tangan, satu siswa melakukan gerakan temannya membantu. c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1. Berbaris kmudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi LXII. Media dan Sumber Belajar : Buku sumber Pendidikan Jasmani, Agus Mukholid, untuk kelas 1, Surakarta, Yudhistira, 2004 Matras senam lantai, peti lompat LXIII. Penilaian dan Tindak Lanjut a. Penilaian : - Proses - Hasil b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : I ( Satu ) : 2 x 45 Menit. : 10 ( Sembilan )

LXIV. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya LXV. Kompetensi Dasar : Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan LXVI. Indikator : Melakukan gerak dasar langkah pada aktivitas ritmik tanpa alat Melakukan gerak dasar lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat Melakukan rangkaian gerak dasar langkah dan lompat pad aktivitas ritmik tanpa alat LXVII. Materi Pokok Gerak Ritmik Rangkaian gerak dasar langkah

:

Rangkaian gerak dasar melompat LXVIII. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Secara klasikal berlatih gerak dasar langkah di tempat, melangkah kanan ke kiri, maju mundur, melangkah silang depan pada senam irama dengan mengikuti contoh yang diberikan. 2. Secara berkelompok siswa memodifikasi hasil latihan gerak dasar lompat untuk menghasilkan rangkaian langkah senam irama 3. Secara klasikal berlatih gerak dasar melompat pada senam irama dengan mengikuti contoh yang diberikan. 4. Secara berkelompok siswa memodifikasi hasil latihan gerak dasar lompat untuk menghasilkan rangkaian langkah senam irama

c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1. Berbaris kmudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi LXIX. Media dan Sumber Belajar

:

Buku paket Pendidikan Jasmani, Agus Mukholid, untuk kelas X, Surakarta, Yudhistira, 2004 LXX. Penilaian dan Tindak Lanjut a. Penilaian : - Proses - Hasil b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : I ( Satu ) : 2 x 45 Menit. : 11 (Sebelas)

LXXI. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya LXXII. Kompetensi Dasar

:

Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin, toleransi dan estetika LXXIII. Indikator

:

1. Melakukan gerak dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik menggunakan alat 2. Melakukan rangkaian gerak dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik menggunakan alat LXXIV. Materi Pokok

:

Gerak Ritmik Rangkaian gerak dasar ayunan lengan pada senam ritmik menggunakan pita atau tali . LXXV. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Secara klasikal berlatih gerak dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik dengan menggunakan tali atau pita, diawali dengan cara memegang tali, ayunan dimulai dari bahu kemudian ke pergelangan, kedua kaki lurus melompat ke atas, gerakan harus ringan, tanpa suara saat mendarat (mengeper). Lompatan jangan terlalu tinggi agar tidak mudah terganggu oleh tali atau pita.

2. Secara berkelompok siswa memodifikasi hasil latihan gerak dasar ayunan lengan untuk menghasilkan rangkaian langkah senam irama c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1. Berbaris kmudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi LXXVI. Media dan Sumber Belajar

:

Buku paket Pendidikan Jasmani, Agus Mukholid, untuk kelas X, Surakarta, Yudhistira, 2004 Tali atau pita LXXVII.

Penilaian dan Tindak Lanjut

a. Penilaian : - Proses - Hasil b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : I ( Satu ) : 2 x 45 Menit. : 12 ( dua belas )

LXXVIII. Standar Kompetensi : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai- nilai yang terkandung di dalamnya*) II. Kompetensi Dasar

:

Mempraktikkan keterampilan teknik dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras LXXIX. Indikator : 1. Melakukan teknik mengapung di air 2. Melakukan teknik meluncur 3. Melakukan teknik gerakan tungkai renang gaya bebas LXXX. Materi Pokok Renang gaya bebas 1. Teknik dasar mengapung 2. Teknik dasar meluncur 3. Teknik dasar gerakan kaki

:

LXXXI. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Mengapung sambil berpegangan di pinggir kolam 2. Mengapung dengan menggerak-gerakkan lengan dan tungkai. 3. Melakukan gerakan meluncur dengan menumpukan kaki ke pinggir kolam renang. 4. Melakukan gerakan meluncur dengan menggerak ke dua tungkai. 5. Melakukan gerakan tungkai secara bergantian renang gaya bebas sambil berpegangan dipinggir kolam. c. Penutup (Antara lain : Refleksi)

1. Berbaris kmudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi LXXXII. Media dan Sumber Belajar : Buku paket Pendidikan Jasmani untuk kelas X Stop watch, pluit, kolam renang LXXXIII.

Penilaian dan Tindak Lanjut

a. Penilaian : - Proses - Hasil b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : I ( Satu ) : 2 x 45 Menit. : 13 ( Tiga belas )

LXXXIV. Standar Kompetensi : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai- nilai yang terkandung di dalamnya*) II. Kompetensi Dasar

:

Mempraktikkan keterampilan teknik dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras LXXXV. Indikator : 1. Melakukan teknik bernapas renang gaya bebas 2. Melakukan renang gaya bebas LXXXVI. Materi Pokok

:

Renang gaya bebas 1. Teknik bernapas 2. Gerakan kombinasi tangan dan kedua kaki LXXXVII. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Setelah pemanasan dengan peregangan dinamis secara klasikal masuk ke kolam berlatih teknik pernafasan dalam renang. 2. Menarik dan mengeluarkan napas samping kiri/kanan sambil berpegangan di kolam renang. 3. Melakukan latihan pernafasan secara berpasangan. Satu orang memegangi kedua tangan temannya yang sedang dalam posisi telungkup, kedua kakinya melakukan gerakan renang gaya bebas, sesekali mengambil nafas ketika posisi kepala diputar ke samping dan mengeluarkan udara di atas air dan di dalam air. c. Penutup (Antara lain : Refleksi)

1. Berbaris kmudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi

LXXXVIII. Media dan Sumber Belajar : Buku paket Pendidikan Jasmani untuk kelas X Stop watch, pluit, kolam renang LXXXIX.

Penilaian dan Tindak Lanjut

a. Penilaian : - Proses - Hasil b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : I ( Satu ) : 2 x 45 Menit. : 14 ( Empat belas )

XC. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai- nilai yang terkandung di dalamnya*) II. Kompetensi Dasar

:

Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras III. Indikator : Melakukan teknik dasar loncat indah dari posisi jongkok dipinggir kolam Melakukan teknik dasar loncat indah dari posisi berdiri dipinggir kolam XCI. Materi Pokok

:

Loncah Indah Teknik dasar loncat indah XCII. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Secara bergantian berlatih loncat dari pinggir kolam dengan posisi jongkok, dilanjutkan loncat ke dalam air 2. Untuk tahap berikutnya secara bergantian berlatih loncat dari pinggir kolam dari posisi berdiri dengan badan agak dibungkukkan, dilanjutkan loncat ke dalam kolam dengan kepala terlebih dahulu

c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1. Berbaris kmudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi XCIII. Media dan Sumber Belajar : Buku paket Pendidikan Jasmani untuk kelas X Stop watch, pluit, kolam renang XCIV. Penilaian dan Tindak Lanjut a. Penilaian : - Proses - Hasil b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : I ( Satu ) : 2 x 45 Menit. : 15 ( Lima belas )

XCV. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***) II. Kompetensi Dasar

:

1. Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah gunung serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok 2. Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan penjelajahan di gunung serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, keputusan dalam kelompok III. Indikator

:

1. Memilih lokasi yang aman dan nyaman 2. Menggunakan peralatan/perlengkapan yang sesuai dengan kebutuhan 3. Menelusuri gunung 4. Menerapkan prinsip dasar menjelajah di gunung 5. Melakukan langkah -langkah awal penyelamatan 6. Mematuhi prinsip dan peraturan penyelamatan 7. Menerapkan pengetahuan tentang penyelamatan kecelakaan di gunung 8. Memperagakan keterampilan penyelamatan kecelakaan di gunung XCVI. Materi Pokok

:

1.Penjelajahan Gunung 2. Keterampilan dasar penjelajahan gunung 3. Prinsip-prinsip penjelajahan gunung: menarik dan menantang, aman, sehat 4. Keterampilan dasar penyelamatan pada jelajah gunung: 5. Prosedur: menyelamatkan korban, meringankan penderitaan korban, 6. mempertahankan daya tahan korban

6. Prinsip-prinsip: bersikap tenang, perhatikan pernafasan korban, hentikan pendarahan, perhatikan tanda-tanda shock, jangan memindahkan korban dengan terburu-buru. XCVII.

Langkah-Langkah Pembelajaran

a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Siswa dibagi dalam beberapa kelompok yang setiap kelompok 4 – 5 orang, sepekan sebelumnya mereka diberikan tugas untuk melakukan pengamatan terhadap gunung yang akan dijelajah. 2.Mengidentifikasikan kebutuhan peralatan selama melakukan penjelajahan gunung, dilanjutkan latihan packing perlengkapan. 3. Dengan dipandu guru pembimbing atau volunter siswa melakukan penjelajahan gunung selama dua hari dengan menerapkan prinsipprinsip yang benar. 4. Setelah dibagi dalam beberapa kelompok, siswa berlatih penyelamatan di gunung dengan pembagian tugas ada yang menjadi SRU , dan ada yang korban dengan langkah – langkah penyelamatan kecelakaan di gunung terdiri dari . 5. Briefing pencarian. 6. Pemberangkatan SRU (Search and rescue unit) menuju area pencarian. 7. Pelaksanaan pencarian. 8. Saat menemukan sasaran. 9. Saat pergantian SRU. 10. Penarikan SRU ke pangkalan 11. Briefing SRU. c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1. Berbaris kmudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi XCVIII. Media dan Sumber Belajar : Buku Sumber: Pendidikan Jasmani, Kelas 1 SMA, Agus Mukholid, Bandung, Yudhistira, 2004 Stop watch, pluit, ransel, tenda, bambu, perlengkapan makan dan masak XCIX.

Penilaian dan Tindak Lanjut

a. Penilaian : - Proses - Hasil b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : I ( Satu ) : 2 x 45 Menit. : 16 ( Enam belas )

I. Standar Kompetensi

:

Menerapkan budaya hidup sehat II. Kompetensi Dasar : 1. Menganalisis bahaya penyalahgunaan Narkoba 2. Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba III. Indikator : 1. Mengklasifikasikan jenis-jenis Narkoba yang sering disalahgunakan 2. Mengidentifikasikan perilaku yang mudah terpengaruh untuk melakukan tindakan penyalahgunaan Narkoba 3. Mengidentifikasikan bahaya-bahaya dari penyalahgunaan Narkoba 4. Mengkategorisasikan peraturan perundangan tentang Narkoba IV.Materi Pokok

:

Narkoba 1. Bahanya penyalahgunaan Narkoba 2. Jenis-jenis narkotik 3. Dampak penyalahgunaan Narkoba Narkoba 4. Perundangan Narkoba Penyalahgunaan NARKOBA bertentangan dengan UU RI No. 9 Tahun 1976 tentang pemanfaatan Narkoba untuk pengobatan dan ilmu pengetahuan namun sebaliknya jika disalahgunakan akan mengakibatkan ketagihan dan sangsi hukum yang tegas. V. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa.

2. Peregangan dan pemanasan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Secara kelompok siswa mencari informasi tentang bahaya penyalahgunaan Narkoba melalui majalah, koran, televisi, internet 2. Membuat laporan hasil kerja mereka yang terdiri klasifikasi jenis Narkoba, misalnya ganja, morphin, opium, kokain. Jenis-jenis obat terlarang; obat perangsang syaraf; LSD, mekalin, peyete, obat depresan (penekan syaraf) madarax, rohipnol, BK, antivan, valium mudah terpengaruh dan bahaya yang diakibatkan dari penyalahgunaan Narkoba 3. Mempresentasikan hasil kerja kelompok 4. Menyimak klarifikasi informasi tentang bahaya penyalahgunaan Narkoba,misalnya ketagihan, berteriak-teriak, merintih, kerusakan pada organ tubuh, jiwa tertekan, sakit jiwa, kebingungan, dan pada akhirnya kematian 5.Secara kelompok siswa mencari informasi tentang perundangan Narkoba melalui majalah, koran, televisi, internet 6. Membuat laporan hasil kerja mereka tentang perundangan Narkoba c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 3. Berbaris kmudian duduk istirahat 4. Koreksi secara keseluruhan 5. Absensi VI. Media dan Sumber Belajar

:

VCD presentasi Narkoba dari BNN VII. Penilaian dan Tindak Lanjut a. Penilaian

: - Proses - Hasil

b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : II ( Dua ) : 2 x 45 Menit. : 1 (Satu )

I. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya II. Kompetensi Dasar

:

Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri **) III. Indikator

:

1. Melakukan teknik meyundul bola 2. Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi yang dilandasi nilai kerjasama, kejujuran, semangat dan percaya diri IV.Materi Pokok

:

Permainan Sepak Bola 1. Teknik Menyundul 2. Bermain sepak bola dengan pola penyerangan sederhana berdasarkan prinsip gerakan yang tersusun, operan langsung, dan mencari ruang kosong. V. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 6. Berbaris, berdoa. 7. Peregangan dan pemanasan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1.Setelah pemanasan siswa bagi dalam kelompok, salah satu anggota kelompok tugasnya melambungkan bola, anggota lainnya melakukan gerakan menyundul (cara menyundul badan diayunkan ke belakang, tumit

agak diangkat, leher ditegangkan sambil digerakkan ke depan, perkenaannya di dahi) setelah itu berlari kebelakang kelompoknya 2.Bermain sepak bola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi berdasarkan nilai kerja sama, kejujuran dan semangat 3.Setelah pemanasan siswa bagi dalam kelompok, salah satu anggota kelompok tugasnya melambungkan bola, anggota lainnya melakukan gerakan menyundul (cara menyundul badan diayunkan ke belakang, tumit agak diangkat, leher ditegangkan sambil digerakkan ke depan, perkenaannya di dahi) setelah itu berlari kebelakang kelompoknya. 4.Bermain sepak bola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi berdasarkan nilai kerja sama, kejujuran dan semangat c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 8. Berbaris kmudian duduk istirahat 9. Koreksi secara keseluruhan 10. Absensi VI. Media dan Sumber Belajar : Buku sumber Petunjuk permainan sepak bola, Dinas Olahraga DKI Jakarta, 1995 Stop watch, pluit, bola, lapangan sepak bola, corong VII. Penilaian dan Tindak Lanjut b. Penilaian

: - Proses - Hasil

b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : II ( Dua ) : 2 x 45 Menit. : 2 ( Dua )

I. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya II. Kompetensi Dasar

:

Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri **) III. Indikator

:

1. Melakukan teknik meyundul bola 2. Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi yang dilandasi nilai kerjasama, kejujuran, semangat dan percaya diri IV.Materi Pokok

:

Permainan Sepak Bola 1. Teknik Menyundul 2. Bermain sepak bola dengan pola penyerangan sederhana berdasarkan prinsip gerakan yang tersusun, operan langsung, dan mencari ruang kosong. V. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 11. Berbaris, berdoa. 12. Peregangan dan pemanasan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1.Setelah pemanasan siswa bagi dalam kelompok, salah satu anggota kelompok tugasnya melambungkan bola, anggota lainnya melakukan

gerakan menyundul (cara menyundul badan diayunkan ke belakang, tumit agak diangkat, leher ditegangkan sambil digerakkan ke depan, perkenaannya di dahi) setelah itu berlari kebelakang kelompoknya 2.Bermain sepak bola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi berdasarkan nilai kerja sama, kejujuran dan semangat 3.Setelah pemanasan siswa bagi dalam kelompok, salah satu anggota kelompok tugasnya melambungkan bola, anggota lainnya melakukan gerakan menyundul (cara menyundul badan diayunkan ke belakang, tumit agak diangkat, leher ditegangkan sambil digerakkan ke depan, perkenaannya di dahi) setelah itu berlari kebelakang kelompoknya. 4.Bermain sepak bola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi berdasarkan nilai kerja sama, kejujuran dan semangat c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 13. Berbaris kmudian duduk istirahat 14. Koreksi secara keseluruhan 15. Absensi VI. Media dan Sumber Belajar : Buku sumber Petunjuk permainan sepak bola, Dinas Olahraga DKI Jakarta, 1995 Stop watch, pluit, bola, lapangan sepak bola, corong VII. Penilaian dan Tindak Lanjut c. Penilaian

: - Proses - Hasil

b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : II ( Dua ) : 2 x 45 Menit. : 3 ( Tiga )

I. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya II. Kompetensi Dasar

:

Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri **) III. Indikator : Melakukan keterampilan Lay-up kanan Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi yang dilandasi nilai kerjasama, kejujuran, semangat dan percaya diri IV.Materi Pokok

:

Permainan bola basket : 1. Teknik lay up shot 2. Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi V. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1 . Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Secara klasikal berlatih langkah 2. Kaki lay up kanan dari sikap diam, jalan dan berlari

3. Secara bergantian dalam kelompoknya siswa berlatih langkah lay up kanan dengan menggunakan bola mulai dari dribble di tempat dilanjutkan dengan dribble berjalan, caranya adalah melangkah melayang untuk mendekati basket. 4. Ada dua macam lay up shot yaitu: lay up kanan dan kiri. Mekanisme geraknya pemain bergerak menangkap bola dalam keadaan melayang, selanjutnya langkahkan kaki ke depan, langkah pertama lebar kedua pendek, lompat setinggi mungkin, letakkan atau lempar bola mendekati basket, pandangan selalu ke depan 5. Secara bergantian siswa berlatih langkah lay up kanan tanpa awalan ke arah ring 6. Secara bergantian siswa berlatih langkah lay up kanan, diawali drible di tempat dilanjutkan lay up ke arah ring 7. Secara bergantian siswa berlatih drible sambil berlari dilanjutkan lay up kanan ke arah ring 8. Bermain bola basket 5 on 5 dengan peraturan yang dimodifikasi c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1. Berbaris kmudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi VI. Media dan Sumber Belajar : Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004 Stop watch, pluit, lapangan bola basket, bola, corong VII. Penilaian dan Tindak Lanjut a. Penilaian

: - Proses - Hasil

b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : II ( Dua ) : 2 x 45 Menit. : 4 ( Empat )

I. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya II. Kompetensi Dasar

:

Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri **) III. Indikator

:

Menembak (shooting) Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi yang dilandasi nilai kerjasama, kejujuran, semangat dan percaya diri

IV.Materi Pokok

:

Permainan bola basket : Teknik free throw Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi

V. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Secara perorangan berlatih menembak di daerah free throw adalah keterampilan tertutup karena menuntut kematangan respon yang disebabkan stimulus tetap. Diawali sikap kaki sejajar lutut agak ditekuk,

bola dipegang di depan atas kanan/kiri kepala tangan kiri untuk penyeimbang, lepaskan bola dengan dibantu lecutan pergelangan hingga telapak tangan menghadap kebawah, siku lurus, jalannya bola parabola menuju ring 2. Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi, setelah bermain diselingi dengan latihan free throw . c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1.Berbaris kmudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi VI. Media dan Sumber Belajar : Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004 Stop watch, pluit, lapangan bola basket, bola, corong VII. Penilaian dan Tindak Lanjut b. Penilaian

: - Proses - Hasil

b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : II ( Dua ) : 2 x 45 Menit. : 5 ( Lima )

I. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya II. Kompetensi Dasar

:

Mempraktikan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga bola kecil dengan menggunakan dengan menggunakan peraturan dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai dan percaya diri **) III. Indikator

:

1. Memukul bola dengan teknik yang benar 1. Melakukan beberapa taktik mematikan lawan IV.Materi Pokok

:

Bermain Softball/ Baseball 1. Teknik memukul bola 2. Cara mematikan lawan 3. Taktik pertahanan soft ball 4. Menerapkan dasar-dasar taktik dan strategi pertandingan 5. Menerapkan nilai kompetisi, pantang menyerah dan fair play dalam permainan V. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan

1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Secara bersama-sama melakukan latihan memukul bola bayangan dengan menggunakan pemukul yang dimodifikasi, caranya yaitu memukul bola dengan ayunan penuh dan tanpa ayunan (bunting). Ada dua zone pukulan yaitu zone strike (antara lutut dan bahu pemukul) harus dipukul, zone ball (diluar zone strike) tidak perlu dipukul. 2. Secara bergantian berlatih memukul dengan bantun penyangga bola yang dimodifikasi. 3. Siswa dibagi beberapa kelompok, salah satu anggota kelompok bertugas melempar bola, dan yang lain memukul, pemukul lari berlari untuk ambil bola, kemudian berbaris dibelakang kelompoknya. 4. Secara berkelompok siswa melakukan latihan beberapa taktik mematikan lawan melalui pitcher, caranya ada tiga yaitu melalui pitcher (pelempar bola), penjaga base pertama dan short stop (pemain lapangan tengah, kiri dan kanan) 5. Berlatih menerapkan dasar dan taktik pertandingan terutama pertahanan dalam permainan soft ball. Caranya penjaga selalu ingat out, strike, dan ball, mengetahui tipe permainan lawan serta selalu siap dalam posisi yang tepat penuh konsentrasi. 6. Bermain softball/baseball dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1.Berbaris kmudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi VI. Media dan Sumber Belajar

:

Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X, SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004 Petunjuk permainan Soft ball, Dinas Olahraga DKI Jakarta, 1996 Stop watch, pluit, pemukul, bola, penyangga bola, lapangan soft ball/base ball VII. Penilaian dan Tindak Lanjut c. Penilaian

: - Proses - Hasil

b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : II ( Dua ) : 2 x 45 Menit. : 6 ( Enam )

I. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya II. Kompetensi Dasar

:

Mempraktikan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri **) III. Indikator

:

Melakukan teknik dalam nomor lari jarak menengah IV.Materi Pokok

:

Melakukan teknik dalam nomor lari jarak menengah V. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1.Setelah pemanasan secara berkelompok berlatih lari jarak menengah dengan interval training 5-8 kali untuk jarak 100M 2.Secara bergantian siswa berlatih lari jarak menengah dengan fartlek training (lari perlahan diselingi sprint, lari naik turun tangga)

c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1.Berbaris kmudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi

VI. Media dan Sumber Belajar

:

Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X, SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004 Petunjuk olahraga Atletik nomor lari, Dinas Olahraga DKI Jakarta, 1996 Stop watch VII. Penilaian dan Tindak Lanjut d. Penilaian

: - Proses - Hasil

b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : II ( Dua ) : 2 x 45 Menit. : 7 ( Tujuh )

I. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya II. Kompetensi Dasar

:

Mempraktikkan keterampilan gerak olahraga bela diri serta nilai kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri**) III. Indikator

:

1. Melakukan berbagai teknik elakan/tangkisan dalam bela diri 2. Menerapkan peraturan yang berlaku IV.Materi Pokok

:

Bela diri pencak silat Gerakan pukulan ada tiga unsur; tangan/ lengan untuk memukul, kuda-kuda, dan sikap tubuh. V. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Setelah melakukan pemanasan siswa melakukan latihan berbagai macam elakan atau tangkisan secara perorangan baik bayangan 2. Berlatih secara berpasangan melakukan pukulan dan elakan/tangkisan c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1.Berbaris kmudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi

VI. Media dan Sumber Belajar

:

Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X, SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004 Petunjuk olahraga pencak silat kategori tanding, Dinas Pemuda dan Olahraga DKI Jakarta, 1996 Stop watch, pluit, target, pelindung badan VII. Penilaian dan Tindak Lanjut e. Penilaian

: - Proses - Hasil

b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : II ( Dua ) : 2 x 45 Menit. : 8 ( Delapan )

I. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya

II. Kompetensi Dasar

:

Mempraktikkan berbagai bentuk kebugaran jasmani sesuai dengan kebutuhan serta nilai kejujuran, tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri

III. Indikator

:

Melakukan latihan untuk meningkatkan daya tahan kerja jantung

IV.Materi Pokok

:

Latihan Kebugaran Latihan daya tahan kerja jantung

V. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan c. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Secara klasikal siswa berlatih lari dengan jarak menengah atau lari 10 menit 2. Secara berkelompok siswa berlatih lari mengggunakan metode interval training dengan jarak diatas 2400 meter 3. Secara berpasangan siswa berlatih skiping dengan waktu antara 5 – 10 menit

c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1.Berbaris kmudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi VI. Media dan Sumber Belajar

:

Buku sumber Erobika kegiatan sehari-hari, Pusat Kesegaran jasmani dan Rekreasi DEPDIKNAS, Jakarta, Balai Pustaka, 1987

VII. Penilaian dan Tindak Lanjut 1. Penilaian : - Proses - Hasil 2. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : II ( Dua ) : 2 x 45 Menit. : 9 ( Sembilan )

I. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya

II. Kompetensi Dasar

:

Mempraktikkan tes kebugaran dan interpretasi hasil tes dalam menentukan derajat kebugaran serta nilai kejujuran, semangat, tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri

III. Indikator

:

Membuat laporan hasil Mengklasifikasikan hasil tes kebugaran untuk menentukan derajat kebugaran tes kebugaran jasmani

IV.Materi Pokok

:

Klasifikasi hasil tes daya tahan kerja jantung berdasarkan tes cooper lari 12 menit Hasil KM 12Menit TK

PA

KS

< 1.61

K

1.61 – 2.00

SD

2.01 – 2.40

B

2.41 – 2.80

BS

> 2.82

Hasil KM 12Menit TK

PI

KS

< 1.53

K

1.53 – 1.83

SD

1.85 – 2.16

B

2.17 – 2.64

BS

> 2.65

V. Langkah-Langkah Pembelajaran

a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan

b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Secara berkelompok melakukan tes cooper / lari 12 menit yang dilakukan bergantian antara kelompok yang satudengan kelompok yang lain 2. Memembuat laporan kelompok tentang hasil tes kerja jantung berdasarkan tabel yang berlaku.

c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1.Berbaris kemudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi VI. Media dan Sumber Belajar

:

Buku sumber Erobika kegiatan sehari-hari, Pusat Kesegaran jasmani dan Rekreasi DEPDIKNAS, Jakarta, Balai Pustaka, 1987

VII. Penilaian dan Tindak Lanjut f. Penilaian

: - Proses - Hasil

b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : II ( Dua ) : 2 x 45 Menit. : 10 ( Sepuluh )

I. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya II. Kompetensi Dasar

:

Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab danmenghargai teman III. Indikator

:

1. Melakukan keterampilan lompat kangkang diatas peti lompat IV.Materi Pokok

:

Melakukan keterampilan lompat kangkang diatas peti lompat V. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Melakukan peregangan secara klasikal 2. Secara bergantian siswa berlatih tolakan kaki dilanjutkan tumpuan tangan, caranya: angkat panggul tinggi-tinggi, pada saat tangan menyentuh peti lompat panggul ditekuku kaki dibuka lebar, tolakan tangan angkat dada dan tangan keatas, setelah kaki melewati peti luruskan badan rapatkan kaki sebelum mendarat. 3. Secara bergantian siswa berlatih melewati peti lompat dilanjutkan gerakan mendarat dengan kedua kaki rapat.

4. Secara bergantian melakukan lompat kangkang di atas peti lompat dari awalan sampai dengan mendarat c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1.Berbaris kemudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi VI. Media dan Sumber Belajar

:

Buku sumber Pendidikan Jasmanidan Kesehatan untuk SMU kelas 1, Muhajir, Erlangga, Bandung, 1996 Stop watch, pluit, matras, peti lompat VII. Penilaian dan Tindak Lanjut g. Penilaian

: - Proses - Hasil

b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : II ( Dua ) : 2 x 45 Menit. : 11 ( Sebelas )

I. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya II. Kompetensi Dasar

:

Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab da nmenghargai teman III. Indikator

:

1. Melakukan keterampilan lompat harimau ( Tiger Sprong ) 2. Memperagakan senam lantai tanpa alat berguling ke belakang (back extention) atau stut IV.Materi Pokok

:

Melakukan keterampilan lompat harimau Memperagakan senam lantai tanpa alat berguling ke belakang (back extention) atau stut V. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan c. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Melakukan peregangan secara klasikal 2. Berlatih lompat harimau dengan rintangan rendah

3. Berlatih lompat harimau dengan rintangan peti lompat dilanjutkan gerakan berguling kedepan 4. Melakukan gerakan back extention, caranya: jongkok sikut dibengkokkan, kedua telapak tangan menghadap keatas, gulingkan badan ke belakang hingga telapak tangan ke matras, dorong kaki keatas dengan meluruskan tungkai rapat, sehingga membuat sikap handstand c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1.Berbaris kemudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi VI. Media dan Sumber Belajar

:

Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMU kelas 1, Muhajir, Erlangga, Bandung, 1996 Stop watch, pluit, matras, peti lompat VII. Penilaian dan Tindak Lanjut h. Penilaian

: - Proses - Hasil

b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : II ( Dua ) : 2 x 45 Menit. : 12 ( Dua belas )

I. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya II. Kompetensi Dasar : Mempraktikkan kombinasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan dan estetika III. Indikator 1. Melakukan ayunan lengan 2. Melakukan gerakan langkah kaki 3. Melakukan gerakan lompat IV.Materi Pokok

:

:

Aktivitas ritmik 1. Gerakan ayunan lengan 2. Gerakan langkah kaki 3. Gerakan lompat V. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan d. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Setelah melakukan pemanasan siswa secara klasikal melakukan latihan gerakan lengan. 2. Melakukan latihan gerak langkah kaki dan gerak melompat.

3. Melakukan latihan gerakan koordinasi kaki senam irama tanpa menggunakan alat 4. Melakukan latihan kombinasi gerak lengan, langkah kaki dan melompat c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1.Berbaris kemudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi VI. Media dan Sumber Belajar

:

Buku sumber Petunjuk pelaksanaan Senam Kesegaran Jasmani 2000, Dinas Pemuda dan Olahraga DKI Jakarta, 2000 Stop watch, pluit, kaset senam irama VII. Penilaian dan Tindak Lanjut a. Penilaian : - Proses - Hasil b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : II ( Dua ) : 2 x 45 Menit. : 13 ( Tiga belas )

I. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya II. Kompetensi Dasar

:

Mempraktikkan kombinasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan dan estetika III. Indikator

:

1. Melakukan rangkaian ayunan lengan dengan kombinasi gerak langkah kaki dan anggota tubuh lainnya 2. Melakukan rangkaian ayunan lengan dengan kombinasi gerak lompat dan anggota tubuh lainnya. 3. Melakukan rangkaian senam irama tanpa alat, koordinasi antara ayunan lengan, langkah kaki dan lompat IV.Materi Pokok

:

Aktivitas ritmik Koordinasi gerak senam irama antara ayunan lengan dengan langkah kaki, ayunan lengan dengan lompat, langkah dengan lompat. V. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan

1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan e. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Setelah melakukan pemanasan siswa secara klasikal melakukan latihan kombinasi gerakan lengan dengan gerak langkah kaki 2. Kemudian melakukan latihan kombinasi gerakan lengan dengan gerak melompat 3. Melakukan latihan kombinasi gerak langkah kaki dengan gerak melompat 4. Melakukan rangkaian ayunan lengan dengan kombinasi gerak lompat dan anggota tubuh lainnya, caranya: ayunan lengan kanan dan kiri ke arah dagu secara bergantian, kedua lengan lurus di depan paha setengah kepal kemudian putar ke arah dalam, langkah kaki jalan di temapt, maju mundur, samping kanan dan kiri, silang kanan dan kiri, lompat kanan kiri bergantian, dengan dua kaki. 5. Setelah melakukan pemanasan siswa secara klasikal melakukan latihan gerakan lengan dilanjutkan koordinasi langkah kaki, ayunan lengan dengan lompat, langkah dengan lompat. c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1.Berbaris kemudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi VI. Media dan Sumber Belajar

:

Buku sumber Petunjuk pelaksanaan Senam Kesegaran Jasmani 2000, Dinas Pemuda dan Olahraga DKI Jakarta, 2000 Stop watch, pluit, kaset senam irama VII. Penilaian dan Tindak Lanjut a. Penilaian : - Proses - Hasil b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : II ( Dua ) : 2 x 45 Menit. : 14 ( Empat belas )

I. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan keterampilan beberapa gaya renang dan pertolongan kecelakaan di air dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*) II. Kompetensi Dasar : Mempraktikkan kombinasi teknik renang gaya dada serta nilai disiplin, kerja keras keberanian dan tanggung jawab III. Indikator

:

Melakukan teknik meluncur renang gaya dada Melakukan gerakan kaki, renang gaya dada dan dikombinasikan dengan kedua lengan lurus kedepan Melakukan gerakan kedua lengan renang gaya dada kombinasi gerakan kaki renang gaya bebas Melakukan renang gaya dada kombinasi lengan, kaki dan pernafasan IV.Materi Pokok

:

Renang gaya dada Teknik meluncur Teknik gerakan kaki Teknik gerakan tangan Koordinasi gerak tangan dan kaki Teknik pernapasan renang gaya dada Kombinasai seluruh teknik gerakan renang gaya dada V. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Setelah melakukan pemanasan siswa dibagi dalam beberapa kelompok, untuk melakukan gerakan meluncur secara bergantian.

2. Latihan gerakan kaki renang gaya dada secara bergantian 3. Latihan koordinasi gerakan kaki dan tangan renang gaya dada 4. Latihan teknik mengambil napas renang gaya dada 5. Latihan koordinasi gerakan kaki, gerakan tangan dan mengambil napas pada renang gaya dada 6. Berenang lurus gaya dada jarak 25 meter. c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1.Berbaris kemudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi VI. Media dan Sumber Belajar

:

Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMU kelas 2, Muhajir, Erlangga, Bandung, 1997 Stop watch, pluit, kolam renang, pelampung. VII. Penilaian dan Tindak Lanjut a. Penilaian : - Proses - Hasil b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : II ( Dua ) : 2 x 45 Menit. : 1 ( Lima belas )

I. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan keterampilan beberapa gaya renang dan pertolongan kecelakaan di air dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*) II. Kompetensi Dasar : Mempraktikkan kombinasi teknik renang gayabebas serta nilai disiplin, kerja keras keberanian dan tanggung jawab III. Indikator

:

Melakukan teknik meluncur renang gaya bebas Melakukan gerakan kaki, renang gaya bebas dan dikombinasikan dengan kedua lengan lurus kedepan Melakukan gerakan kedua lengan renang gaya bebas kombinasi gerakan kaki renang gaya bebas Melakukan renang gaya bebas kombinasi lengan, kaki dan pernafasan IV.Materi Pokok

:

Renang gaya bebas Teknik meluncur Teknik gerakan kaki Teknik gerakan tangan Koordinasi gerak tangan dan kaki Teknik pernapasan renang gaya dada Kombinasai seluruh teknik gerakan renang gaya dada V. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan c. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Setelah melakukan pemanasan siswa dibagi dalam beberapa kelompok, untuk melakukan gerakan meluncur secara bergantian.

2. Latihan gerakan kaki renang gaya bebas secara bergantian 3. Latihan koordinasi gerakan kaki dan tangan renang gaya bebas 4. Latihan teknik mengambil napas renang gaya bebas 5. Latihan koordinasi gerakan kaki, gerakan tangan dan mengambil napas pada renang gaya bebas 6. Berenang lurus gaya bebas jarak 25 meter. c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1.Berbaris kemudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi VI. Media dan Sumber Belajar

:

Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMU kelas 2, Muhajir, Erlangga, Bandung, 1997 Stop watch, pluit, kolam renang, pelampung. VII. Penilaian dan Tindak Lanjut a. Penilaian : - Proses - Hasil b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : II ( Dua ) : 2 x 45 Menit. : 16 ( Enam belas )

I. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan keterampilan beberapa gaya renang dan pertolongan kecelakaan di air dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*) II. Kompetensi Dasar

:

Mempraktikkan teknik renang gaya bebas dan teknik renang gaya dada serta nilai disiplin, kerja keras keberanian dan tanggung jawab III. Indikator

:

1. Melakukan renang gaya bebas sejauh 25 meter dengan baik dan benar 2. Melakukan renang gaya dada sejauh 25 meter dengan baik dan benar IV.Materi Pokok

:

1. Renang gya bebas 2. renang gaya dada V. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Setelah melakukan pemanasan siswa dibagi dalam beberapa kelompok, untuk melakukan gerakan renang gaya bebas secara bergantian dan berulang ulang 2. Berenang lurus gaya bebas dengan jarak 25 meter secara bergantian dan berulang ulang 3. Setelah melakukan pemanasan siswa dibagi dalam beberapa

kelompok, untuk melakukan gerakan renang gaya dada secara bergantian dan berulang ulang 4. Berenang lurus gaya dada dengan jarak 25 meter secara bergantian dan berulang ulang c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1.Berbaris kemudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi VI. Media dan Sumber Belajar

:

Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMU kelas 2, Muhajir, Erlangga, Bandung, 1997 Stop watch, pluit, kolam renang, pelampung. VII. Penilaian dan Tindak Lanjut a. Penilaian : - Proses - Hasil b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : II ( Dua ) : 2 x 45 Menit. : 17 ( Tujuh belas )

I. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan keterampilan beberapa gaya renang dan pertolongan kecelakaan di air dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*) II. Kompetensi Dasar

:

Mempraktikkan keterampilan dasar pertolongan kecelakaan di air dengan sistim Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin, kerja keras keberanian dan tanggung jawab III. Indikator

:

Melakukan nyelamatan terhadap orang yang tenggelam Melakukan teknik P3K di air dengan sistem RJP sesuai prosedur yang benar. IV.Materi Pokok

:

1. Cara – cara menolong orang yang tenggelam di olam renang 2. Penyelamatan kecelakaan di air dengan langkah –langkah RJP V. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan d. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Setelah melakukan pemanasan dengan berenang gaya dada sejauh 400 meter, dilanjutkan berlatih membawa korban dengan satu tangan sejauh 10 meter. 2. Cara memegang korban dapat dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan, berusaha dari belakang korban dan yang paling penting harus menghindar dari cengkeraman korban yang panik dan meronta-ronta karena ketakutan. 3. Berlatih secara kelompok tentang teknik pertolongan pada kecelakaan di air dengan sistem RJP

c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1.Berbaris kemudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi VI. Media dan Sumber Belajar

:

Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMU kelas 2, Muhajir, Erlangga, Bandung, 1997 Stop watch, pluit, kolam renang, pelampung. VII. Penilaian dan Tindak Lanjut a. Penilaian : - Proses - Hasil b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : II ( Dua ) : 2 x 45 Menit. : 18 ( Delapan belas )

I. Standar Kompetensi

:

Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***) II. Kompetensi Dasar

:

1. Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah gunung serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong-menolong, dan melaksanakan keputusan dalam kelompok 3. Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan penjelajahan di pegunungan serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, dan melaksanakan keputusan kelompok 3. Mempraktikkan keterampilan penjagaan lingkungan yang sehat III. Indikator

:

1. Memilih lokasi yang aman dan nyaman 2. Menggunakan peralatan / perlengkapan yang sesuai dengan kebutuhan 3. Beberapa latihan fisik untuk mendukung pendakian 4. Melakukan langkah-langkah awal penyelamatan 5. Mematuhi prinsip dan peraturan penyelamatan 6. Menerapkan pengetahuan tentang penyelamatan kecelakaan di pegunungan 7. Memperagakan keterampilan penyelamatan kecelakaan di pegunungan 8. Menciptakan model sanitasi / pemeliharaan lingkungan secara sederhana 9. Menjelaskan faktor yang dapat menyebabkan timbulnya suatu penyakit sebagai akibat sanitasi lingkungan yang tidak sehat. IV.Materi Pokok

:

1. Pendakian gunung 2. Penyelamatan kecelakaan di gunung 3. Keterampilan penyelamatan kecelakaan di gunung 4. Prinsip-prinsip penyelamatan kecelakaan di gunung 5. Sanitasi linkungan sehat yang sederhana V. Langkah-Langkah Pembelajaran

a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Sebulan sebelum pendakian secara kelompok sudah diberikan tugas untuk memilih lokasi yang aman untuk pendakian gunung: dengan memahami perjalanan dengan pertanyaan 5W + 1H, (who= dengan siapa kita pergi, what= tujuannya apa, why= alasan untuk pergi, when= kapan pergi, where= dimana lokasinya, how= bagaimana perlengkapan) kedua : perlengkapan (pribadi, kelompok, teknis) dan packing, 2. Mengiventarisasi kebutuhan perlengkapan yang dibutuhkan dalam pendakian gunung 3. Berlatih fisik terutama otot tungkai dan bahu untuk persiapan pendakian 4. Melakukan simulasi pendakian gunung dengan berlatih naik turun tangga tanpa beban atau dengan beban 5. Secara berkelompok mencari informasi tentang kecelakaan yang sering terjadi melalui media cetak, internet atau media elektronik 6. Membuat laporan hasil pencarian informasi. 7. Berlatih teknik identifikasi korban, dilanjutkan perlengkapan yang dibutuhkan untuk evakuasi korban. 8. Berlatih tindakan evakuasi korban dengan menggunakan peralatan dan bersikap tenang, perhatikan pernafasan korban, hentikan pendarahan, perhatikan tanda-tanda shock, jangan memindahkan korban dengan terburu-buru. 9. Menyebutkan prosedur: menyelamatkan korban, meringankan penderitaan korban, mempertahankan daya tahan korban 10. Secara berkala melakukan kerja bakti membersihkan kelas, lingkungan sekolah 11. Secara berkala mengadakan penanaman pohon yang dilakukan secara berkelompok 12. Mengidentifikasi faktor-faktor yang mempengaruhi kesehatan : penyebab penyakit, manusia sebagai tuan rumah, lingkungan hidup. Ruang lingkungan terdiri dari biologik, fisik, ekonomi dan mental sosial. Untuk program sanitasi lingkungan yang memungkinkan dilakukan siswa adalah sanitasi lingkungan sekolah umumnya dan khususnya ruang kelas yang digunakan untuk belajar setiap hari c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1.Berbaris kemudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi VI. Media dan Sumber Belajar

:

Panduan pendakian gunung, peta gunung, ransel, perlengkapan makan dan minum, logistik, tali, matras, sleeping bag, kain bidai, bambu/tongkat Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, untuk SMU Kelas 1, Muhajir, Erlangga, Bandung, 1996 Alat-alat kebersihan, tanaman buah dan non buah VII. Penilaian dan Tindak Lanjut a. Penilaian : - Proses - Hasil b. Tindak lanjut

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN Kesehatan SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan : SMAN 8 Bogor : X ( Sepuluh ) : II ( Dua ) : 2 x 45 Menit. : 19 ( Sembilan belas )

I. Standar Kompetensi

:

Menerapkan budaya hidup sehat II. Kompetensi Dasar

:

1. Menganalisis dampak seks bebas 2. Memahami cara menghindari seks bebas III. Indikator

:

1. Mengidentifikasikan penyakit yang sering ditimbulkan akibat perilaku seks bebas 2. Mengklasifikasikan perilaku seks bebas 3. Mengkategorisasikan faktor-faktor penyebab seks bebas 4. Mengidentifikasikan perilaku yang dapat menghindari seks bebas dari sudut pandang pribadi 5. Mengidentifikasikan perilaku yang dapat menghindari seks bebas dari sudut pandang keluarga 6. Mengidentifikasikan perilaku yang dapat menghindari seks bebas dari sudut pandang masyarakat. IV.Materi Pokok

:

1. Dampak seks bebas menimbulkan PHS (penyakit hubungan kelamin) 2. Cara menghindari seks bebas ditinjau dari sudut pandang pribadi, keluarga, dan pemerintah. V. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Memberikan penjelasan berkaitan dengan materi yang akan disampaikan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Mencari informasi tentang penyakit yang sering ditimbulkan akibat seks bebas melalui media cetak, internet dan media elektronik

2. Membuat laporan tentang penyakit dari seks bebas 3. Secara berkelompok mendiskusikan perilaku seks bebas dan faktor penyebab terjadinya seks bebas. 4. Mendiskusikan akibat perilaku seks bebas, misalnya: Syphilis dengan gejala ruam-ruam dikulit, tumor / pembengkakan hebat, sakit kepala, hilang ingatan, nyeri pada punggung, borok besar sekitar kaki. Gonore atau kencing nanah, gejalanya kencing terasa panas, warna kekuning – kuningan, pengeluaran getah dari lubang kelamin menahun, radang di persendian. 5. Secara berkelompok mendiskusikan perilaku yang dapat menghindari dari seks bebas ditinjau sudut pandang pribadi; taat beragama, memilih teman yang tidak mengajak kearah seks bebas, tidak mendekati perbuatan zinah, jauhi nonton film atau membaca majalah porno. 6. Secara berkelompok mendiskusikan perilaku yang dapat menghindari dari seks bebas ditinjau sudut pandang keluarga : mengawasi putraputri dalam bergaul, mengawasi peredaran film dan majalah porno. 7. Secara berkelompok mendiskusikan perilaku yang dapat menghindari dari seks bebas ditinjau sudut pandang pemerintah: syahkan UU APP, tindak tegas yang mengumbar pornografi, basmi pelacuran, serius dalam membina remaja.

c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1. Tanya jawab 2. Pemberian tugas 3. Absensi VI. Media dan Sumber Belajar

:

Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, untuk SMU Kelas 1, Muhajir, Erlangga, Bandung, 1996 Majalah atau buku yang relevan dengan seks bebas VII. Penilaian dan Tindak Lanjut a. Penilaian : - Proses - Hasil b. Tindak lanjut