Rph Lompat Tinggi_edited.docx

Langkah/Masa Persediaan (3 minit)

Isi Pelajaran

Aktiviti Pengajaran dan Pembelajaran

Catatan Petunjuk:

1) Memanaskan badan. Murid berlari sebanyak 2 pusingan dalam kawasan kon

Kon

segi empat A,B,C dan D.

C

B

D

A

GURU 2) Melakukan regangan. Regangan dimulakan dari anggota : i)

Kepala

Bahan: Kon

ii) Tangan Nilai: Mendengar

iii) Kaki

arahan guru 3) Kepentingan memanaskan badan: Guru menerangkan kepentingan memanaskan badan sebelum memulakan aktiviti. i)

Supaya otot-otot yang digunakan bersedia.

ii) Supaya tidak berlaku kekejangan. Perkembangan 1) ANSUR MAJU 1=PENUJUAN

Bahan: Kon, tilam

(20 minit)

Nilai: Mendengar

Langkah 1: Larian -

Murid membuat satu barisan memanjang di kon A.

-

Murid berlari perlahan / “jogging” dari titik A ke titik B menggunakan 2 jenis larian iaitu: i.

High knee jog

ii.

Buttock kick

arahan guru A GURU

B

Langkah 2: Lari landas -

Murid berlari di landasan lompat tinggi dan berhenti sebelum tilam.

-

Murid berlari di luar kawasan kon berhuruf J.  Kepentingan fasa penujuan

Guru menerangkan kepentingan fasa penujuan: i.

Untuk mendapatkan lompatan yang sempurna kerana murid perlu lari pecut sebelum membuat fasa lonjakan.

2) ANSUR MAJU 2= LONJAKAN Langkah 1: Dirian Bangau -

Murid berdiri dan mengangkat kaki kanan 90 darjah.

-

Kaki kiri murid menampung berat badan.

-

Murid mendepakan kedua-dua tangan.

-

Murid berdiri selama 1 minit dan kemudian tukar kaki.

Langkah 2: Lari Landas dan Membuat lonjakan tanpa palang -

Murid berlari menggunakan kaki dominan.

-

Murid mendarat di atas tilam dengan tangan diayunkan ke atas serta dagu rapat ke dada.

-

Murid melakukan aktiviti sebanyak 2 kali.

 Kepentingan fasa lonjakan Guru menerangkan kepentingan fasa lonjakan: -

Untuk mengangkat badan dan melepasi palang.

3) ANSUR MAJU 3=PENDARATAN Langkah 1: Mendarat tanpa tali raffia -

Murid berdiri tegak di hadapan tilam

-

Murid mendarat dengan badan membelakangkan tilam

-

Murid melonjakkan badan dengan menggunakan kaki yang dominan

-

Tangan dihayunkan dan badan dilentikkan.

-

Murid mendarat ke tilam dengan menggunakan bahu.

-

Ulangan sebanyak 2 kali seorang.  Kepentingan fasa pendaratan

Guru menerangkan fasa pendaratan: -

Untuk mendapatkan pendaratan yang sempurna

Kemuncak

PERMAINAN KECIL: BANGAU DAN BOLA

(5 minit)

Langkah permainan 1) Murid dibahagi kepada 2 kumpulan

Petunjuk: Kon GURU

B

C

2) Setiap kumpulan akan disediakan 2 biji bola 3) Murid dikehendaki melontar bola ke Kawasan ber”kon” dengan 1 kaki sahaja iaitu kaki dominan.

X D

A

4) 2 orang murid akan membantu guru untuk mencatat markah setiap kumpulan. 5) Permainan akan dijalankan secara bergilir-gilir

X X

antara kumpulan 1 dan 2. 6) Kumpulan yang menang akan diberikan ganjaran.

Pembantu guru Murid

Nilai: Semangat berpasukan dan bekerjasama Bahan: Kon dan bola

X X

Penutup (2 minit)

1) Gerak Kendur Murid melakukan aktiviti gerak kendur dengan mengikuti langkah guru. Gerak kendur dimulakan dengan anggota: i.

Kaki

ii.

Tangan

iii.

Kepala

Nilai: Mendengar arahan guru