Rph Lompat Tinggi Mpu.docx

RANCANGAN LATIHAN KEMAHIRAN OLAHRAGA Kategori

:

Arcara

:

Tarikh

:

Masa

:

Tempat

:

Hasil Pembelajaran

:

Lompat Tinggi

Padang Sekolah

Pada akhir sesi pengajaran dan pembelajaran murid dapat: Psikomotor

:

Melakukan teknik lonjakan sebelah kaki dengan teknik dan cara yang betul.

Kognitif

:

Menerangkan secara lisan mengenai kaki dominan untuk lompat tinggi dengan betul

Afektif

:

Menitikberatkan aspek keselamatan semasa mempelajari kemahiran lompat tinggi.

Sumber Rujukan

: :

Bahagian/

Pendidikan Jasmani dan Kesunyian (Beni Satryo)

Aktiviti

Masa Permulaan

Fokus Pembelajaran

Aktiviti memanaskan badan:

1. Meningkatkan

1. Guru memberi penerangan tentang

kadar nadi

kaedah latihan lompat tinggi.

dan suhu

2. Murid dibahagikan kepada dua kumpulan

badan.

iaitu kumpulan A dan kumpulan B.

Pengelolaan/ strategi PdP

Catatan/ Alatan

Perkembangan Aktiviti 1: Lompat sebelah kaki dalam gelung. 1 1. Murid perlu melakukan lompatan menggunakan kaki dominan iaitu kaki yang bertentangan dengan kebiasaan. Contohnya,”seandainya murid itu menulis menggunakan tangan kanan,maka kaki yang dominan untuk lompat tinggi ialah kaki kiri.”

2. Murid harus mengangkat sebelah kaki dan melompat dengan kaki dominan.

3. Semasa melompat,murid haruslah menghayunkan tangan untuk mendapatkan kekuatan ketika lompatan.

Perkembangan Aktiviti 2: Melepasi Kon 2 1. Murid masih lagi melakuklan lompatan dengan menggunakan kaki dominan.

2.

Ketika

hendak

melompat,bengkokkan

sedikit lutut untuk mendapatkan kekuatan lonjakan. 3.

Ketika

melakukan

lompatan

atau

lonjakan,hayunkan tangan untuk membantu mendapatkan kekuatan. 4. Mendarat juga menggunakan kaki dominan lompatan.

Kemuncak

Permainan Kecil:

1. Murid masih lagi melakuklan lompatan dengan menggunakan kaki dominan. 2.Ketika

hendak

melompat,bengkokkan

sedikit lutut untuk mendapatkan kekuatan lonjakan. 3.Ketika

melakukan

lompatan

atau

lonjakan,hayunkan tangan untuk membantu mendapatkan kekuatan. 4. Mendarat juga menggunakan kaki dominan lompatan. Penutup

Cooling Down •

Pemulihan otot

a)

Refleksi dan soal jawab