Pjpk F32.docx

UJIAN PENILAIAN 1 (MAC) PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 3 NAMA: _______________________________ TINGKATAN:________________________

ARAHAN : Jawab semua soalan dan hitamkan pada kertas OMR. 1 Apakah fungsi jantung ? A B C D

Mengepam darah melalui sistem otot badan Membekalkan oksigen kepada sistem kardiovaskular Membekalkan glukosa kepada sistem perkumuhan badan. Mengepam darah melalui sistem peredaran pulmonari dan sistemik

2 Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan sistem kardiovaskular mengedar darah beroksigen ke otot-otot dan membawa keluar bahan kumuh dari otot. Sistem kardiovaskular terdiri daripada A B C D

ginjal, perut dan jantung. limfa, pankreas dan jantung rangkaian arteri dan vena, usus dan perut jantung, paru-paru dan rangkaian arteri dan vena

3 Aktiviti aerobik berupaya meningkatkan daya tahan kardiovaskular, contohnya ……... A B C D

larian pecut bangkit tubi kilas pinggang lompat tali untuk jantung

4 Apakah yang dimaksudkan dengan kuasa ? A Keupayaan individu melakukan pergerakan yang pantas dengan daya yang maksimun B Keupayaan individu melakukan pergerakan yang pantas dengan daya yang minimum C Keupayaan individu melakukan pergerakan yang berterusan dengan daya yang maksimun D Keupayaan individu melakukan pergerakan yang berterusan dengan daya yang minimum 5. Apakah komponen kecergasan yang diperkembangkan oleh latihan lari jarak jauh? A B C D

Kepantasan Kelenturan Kekuatan otot Kepantasan Daya tahan kardiovaskular

6. Aktiviti tekan tubi bertujuan menguji A B C D

kelenturan imbangan daya tahan otot daya tahan kardiovaskular

7 Susun atur pemain bola tampar adalah mengikut strategi pasukan yang berputar untuk melakukan servis mengikut A. B. C. D.

arah jam lawan jam sesuka hati arahan jurulatih

8 Siapakah pemain “libero” ? I I. II. III.

Boleh melakukan servis Boleh melakukan halangan Bertindak dibarisan belakang Bertindak sebagai pertahanan A. B. C. D.

9

Menyangga amat penting dalam bola tampar untuk A. B. C. D.

10

I dan II II dan III III dan IV I dan IV

mengawal bola mematikan bola melakukan rejaman menghantar bola kepada lawan

Semasa perlawanan berjalan untuk satu set, ‘time out’ boleh diambil sebanyak __ kali bagi setiap satu pasukan. A. B. C. D.

1 2 3 4

11. Penubuhan sesebuah persatuan sukan di peringkat sekolah mesti mendapat kebenaran dan berdaftar dengan A pengetua B guru penasihat C Jabatan Pendidikan Daerah D Jabatan Pendidikan Negeri

• • •

Merancang dan melaksanakan aktiviti secara berkumpulan Mewujudkan peluang mengembangkan bakat dan potensi Menetapkan matlamat yang dipersetujui bersama

12. Penyataan di atas merujuk kepada A perlembagaan persatuan B tujuan penubuhan persatuan sukan C langkah-langkah penubuhan persatuan sukan D peranan dan tanggungjawab jawatankuasa 13. Kertas cadangan penubuhan persatuan sukan mengandungi I II III IV

nama persatuan tujuan penubuhan senarai belanjawan tahunan senarai jawatankuasa

A B C D

I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

14. Apakah agenda mesyuarat agung penubuhan persatuan sukan? I II III IV

Memilih ahli jawatankuasa Mengesahkan dokumen persatuan Merancang aktiviti tahunan persatuan Menetapkan tarikh mesyuarat agung tahun berikutnya

A B C D

I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

15. Antara yang berikut yang manakah peranan setiausaha persatuan? A B C D

Mempengerusikan mesyuarat Memungut yuran persatuan Merancang jadual pertandingan Menguruskan semua hal surat-menyurat • • •

Mengurus hal-hal teknik sukan Merancang dan mengelola pertandingan Merancang jadual pertandingan

16. Tanggungjawab jawatankuasa kecil di atas merujuk kepada

A B C D

kebajikan dan sosial kemudahan dan peralatan teknik dan pertandingan pengadilan dan kepegawaian

17 Pertandingan bola tampar akan diadakan secara liga. Berapakah bilangan perlawanan yang akan dijalankan sekiranya terdapat 5 pasukan yang bertanding. A B C D

5 8 9 10

18. Kerjaya ialah bidang pekerjaan yang menyumbang kepada A B C D

pendapatan tetap pendapatan sampingan pendapatan masa lapang pendapatan tidak langsung

19. Antara yang berikut yang manakah dikategorikan sebagai kerjaya dalam sukan? I II III IV A B C D

Guru pendidikan jasmani Atlet profesional Jurulatih kecergasan Pengetua sekolah I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

20. Pengulas sukan merupakan contoh kerjaya sukan secara A B C D

langsung tidak langsung sambilan sementara

21. Universiti awam manakah yang menawarkan pengajian peringkat ijazah dalam bidang sukan? I II III IV

Universiti Malaya Universiti Utara Malaysia Universiti Putera Malaysia Universiti Pendidikan Sultan Ismail

A I, II dan III

B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV 22 Apakah faktor-faktor yang mempengaruhi pengambilan makanan secara berlebihan? I II III IV

Ketinggian Berat badan Masa makan Saiz dan jenis hidangan

A B C D

I dan II II dan III III dan IV I dan IV

23. Penyakit obesiti boleh meningkatkan risiko penyakit-penyakit serius seperti A B C D

skurvi kanser rabun malam penyakit jantung koronari

24. Antara keburukan seks sebelum kahwin ialah I II III IV

mendapat pasangan mendapat penyakit kronik menjatuhkan maruah keluarga mengandung anak luar nikah

A B C D

I dan II II dan III III dan IV I dan IV

25. Berikut yang manakah bukan kesan daripada amalan pemakanan yang berlebihan? A B C D

Strok Kanser Diabetes Hipertensi

26. Antara langkah-langkah untuk mengatasi masalah obesiti adalah seperti berikut I II III IV

amalkan cara hidup aktif amalkan pemakanan seimbang amalkan makan satu jenis makanan dan snek amalkan sikap makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang

A I,II dan III

B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV 27. Selain daripada peningkatan penyakit yang serius, obesiti juga menyebabkan A B C D

menghasilkan banyak tenaga meningkatkan kecergasan fizikal menghalang peningkatan kecederaan menghadkan keupayaan dalam aktiviti fizikal

28. Pengambilan gula dalam makanan boleh dikurangkan dengan cara berikut I II III IV

unakan pemanis tiruan dalam pemakanan minum air kosong berbanding minuman manis makan buah-buahan segar berbanding buah-buahan yang ditinkan gantikan gula dengan rempah ratus untuk menambahkan rasa semulajadi dalam masakan

A B C D

I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

29. Ciri-ciri umum individu yang mempunyai masalah makan berlebihan pada tahap yang serius adalah seperti berikut I II III IV A B C D

makan mengikut jadual makan sehingga tersangat kenyang makan dengan kadar lebih cepat daripada biasa makan dengan banyak walaupun tidak berasa lapar I,II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

30. Berikut yang manakah bukan cara-cara mengurangkan berat badan A B C D

Mengamalkan cara hidup aktif Menetapkan matlamat untuk mengurangkan berat badan Menentukan pengambilan karbohidrat dan lemak yang tinggi Mengamalkan senaman tiga kali seminggu selama 20-30 minit

31. Apakah yang dikatakan makanan seimbang? A B C D

Makanan mengandungi protein, karbohidrat dan vitamin Makanan mengandungi protein, karbohidrat dan garam mineral Makanan mengandungi protein, lemak dan vitamin dalam kadar yang sesuai Makanan mengandungi protein, karbohidrat, vitamin, garam mineral dan lemak dalam kadar yang sesuai

32. Apakah fungsi utama karbohidrat? A B C D

Membina sel-sel baru Bertukar menjadi lemak Membekalkan tenaga pada badan Membebaskan gas karbondioksida

33. Seseorang yang mengamalkan tabiat merokok akan menghadapi risiko penyakit A B C D

Jantung Darah tinggi Batu karang Kencing manis

34 Apakah antara tanda-tanda remaja telah terjebak dalam penagihan dadah ? I Kemerosotan disiplin II Semakin suka bergaul dengan rakan-rakan III Mudah naik angin jika kemahuannya tidak dipenuhi IV Suka meminjam wang atau mencuri barang-barang untuk dijual. A B C D

I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

35 Faktor-faktor pencetus kepada pengambilan dadah ialah I tekanan jiwa II kurang pengetahuan III pengaruh rakan sebaya IV untuk cemerlang dalam peperiksaan A B C D

I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

36. Kesan Eustres antaranya A B C D

bertenaga kekecewaan kebimbangan berasa tidak berguna.

37. Tindakan yang mesti diambil bagi mengurangkan stres semasa peperiksaan

A B C D

persiapan yang cukup tersalah jadual peperiksaan lewat tiba di tempat peperiksaan tertinggal dokumen penting atau slip peperiksaan

38 Apakah tindakan yang tidak sepatutnya diambil dalam persediaan menghadapi peperiksaan ? A B C D

Sediakan jadual ulang kaji Tetapkan sasaran dan objektif Makan berlebihan untuk dapatkan tenaga Bincang topik yang sukar difahami dengan rakan.

39 Antara berikut, yang manakah bukan reaksi fisiologi terhadap stressor ? A B C D

Rasa mengantuk Kadar nadi bertambah Tekanan darah meningkat Meningkat gelombang otak

40 Berikut bukan strategi pengurusan stress A B C D

bersenam pengasingan diri pengurusan masa mengamalkan pemakanan seimbang

-SOALAN TAMAT-

DISEDIAKAN OLEH:

DISEMAK OLEH:

DISAHKAN OLEH:

___________________

__________________

__________________