Pjpk

PENDIDIKAN PENDIDIKAN JASMANI JASMANI DAN DAN PENDIDIKAN PENDIDIKAN KESIHATAN KESIHATAN TINGKATAN TINGKATAN 33 TOPIK: REKREASI KEMAHIRAN: MENJEJAK

DEFINISI REKREASI • Rekreasi ialah aktiviti terancang yang dilakukan untuk memenuhi masa lapang. • Tujuannya adalah untuk memperoleh keseronokan, ketenangan minda dan merehatkan badan. • Rekreasi membolehkan kita menikmati kehidupan di luar rutin harian dan memberi kesan yang positif terhadap aspek jasmani, emosi,rohani dan intelek.

…. Sambungan • Aktiviti rekreasi juga dapat memupuk semangat kerjasama, membina disiplin diri dan ketahanan mental. • Kemahiran dalam aktiviti rekreasi boleh dipelajari melalui kegiatan kokurikulum di sekolah. • Antara aktiviti rekreasi yang dilaksanakan di sekolah ialah menjejak.

DEFINISI MENJEJAK • Menjejak bermaksud merentas sesuatu kawasan dari titik permulaan hingga ke destinasi yang dituju. • Aktiviti menjejak memerlukan kita menerokai dan melalui sesuatu laluan semula jadi seperti hutan, bukit bukau dan sungai.

FAEDAH AKTIVITI MENJEJAK • KOGNITIF – Mengetahui flora dan fauna yang terdapat di dalam hutan. – Mengenal pasti habitat flora dan fauna. – Melatih membuat keputusan yang rasional berasaskan pengetahuan diri, pengalaman dan situasi semasa. – Melatih dan menginterpretasikan isyarat dan pandu arah.

FAEDAH AKTIVITI MENJEJAK • AFEKTIF – Mengagumi kebesaran Tuhan dan alam ciptaanNya. – Bekerjasama dalam kumpulan. – Menikmati dan menghargai keindahan alam. – Meningkatkan kemahiran sosial.

FAEDAH AKTIVITI MENJEJAK • PSIKOMOTOR – Meningkatkan daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot dan kekuatan otot.

» Sumber: Buku Teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 3

PERLAKSANAAN AKTIVITI MENJEJAK Antara persediaan dan teknik tertentu yang perlu diketahui dan dilakukan sebelum kita memulakan aktiviti menjejak ialah:  Persediaan peralatan  Organisasi kumpulan  Posisi dan jarak pergerakan  Formasi pergerakan  Rehat dan rawat

PERSEDIAAN PERALATAN • • • • • • •

Beg galas Baju lengan panjang Seluar panjang Kasut pertapak kasar Topi Bekalan air Makanan ringan

• Peti bantu mula (dilengkapi ubatubatan) • Parang • Kompas • Tali (10 meter) • Ponco • Lampu suluh • Wisel

Ketua Kumpulan

Penolong Ketua Kumpulan

ORGANISASI KUMPULAN

•Mengendalikan keseluruhan pergerakan •Memberi arahan dan persetujuan bagi setiap tindakan dalam perjalanan •Memberi taklimat akhir sebelum memulakan perjalanan •Bertindak sebagai anchor atau sweeper •Mengurus dan membahagikan peralatan dan bekalan kepada ahli •Memastikan tiada ahli atau peralatan yang tertinggal

Sambungan…

Perintis Jalan

•Membuka dan memastikan laluan yang sesuai dan selamat

•Membri amaran sekiranya terdpt halangan atau bahaya di laluan. Juru Pandu Arah •Menyediakan arah perjalanan seperti yang dirancang

Kecemasan

•Memastikan laluan alternatif sekiranya terdpt halangan atau bahaya di laluan •Memberi bantu mula kpd ahli yg mengelami kecederaan •Mengawal penggunaan ubat-ubatan yg dibawa •Menasihati ahli-ahli cara penggunaan

POSISI DAN JARAK PERGERAKAN • Mengikut turutan nombor ahli dan jawatan • Anggaran jarak = 2 meter • Jarak perintis jalan dan juru pandu arah sekurang-kurangnya 5 meter

Posisi pergerakan menjejak dalam formasi sebaris. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

Perintis Jalan Juru Pandu Arah Ketua Kumpulan Ahli Ahli Ahli Kecemasan Penolong Ketua Kumpulan (Anchor)

FORMASI PERGERAKAN • Jarak antara ahli kumpulan tidak terlalu jauh • Pergerakan di antara ahli tidak terputus-putus • Ahli kumpulan dapat melihat antara satu sama lain

Formasi Sebaris

Laluan •Laluan sempit •Hutan •Merentas sungai

Dua baris

•Denai •Laluan lebar •Laluan balak

Berselerak

•Laluan luas •Pantai •Padang rumput

Memanjang

REHAT DAN RAWAT • Tempoh berhenti mengikut keperluan ahli kumpulan • Tujuan berhenti ialah:

 Berehat dan pemulihan • Menghilangkan penat dan merehatkan otot-otot • Membetulkan peralatan dalam beg • Memasak makanan • Mengambil air sekiranya berdekatan dengan punca air  Kecemasan • Ahli kumpulan sakit atau mendapat kecederaan • Menentukan arah perjalanan sekiranya tersesat

ISYARAT

• Ikut jalan ini

ISYARAT

• Jangan ikut jalan ini

ISYARAT

• Tunggu saya di sini

ISYARAT

• Saya sudah pulang

ISYARAT • Ada air bersih mengikut anak panah

PANDU ARAH • Arah mata angin utama iaitu Timur, Barat, Utara dan Selatan boleh ditentukan berpandukan unsur-unsur semula jadi seperti matahari dan bayang-bayang.

• 1) Matahari Matahari terbit di sebelah timur, manakala terbenam di barat. Arah utara dapat ditentukan apabila matahari berada di sebelah kiri sewaktu terbit dan di sebelah kanan sewaktu terbenam

• 2) Bayang-bayang Kita juga boleh menggunakan bayang-bayang untuk menentukan arah mata angin. Langkahlangkah menentukan arah mata angin adalah seperti berikut: i. Pacak sebatang kayu yang lurus di atas permukaan yang rata ii. Tandakan hujung bayang kayu yang terbentuk di permukaan tanah iii. Selepas 30 minit, tandakan hujung bayang kayu yang baru terbentuk. iv. Sambungkan kedua-dua tanda. Arah timur menghala ke arah tada yang kedua.

Kayu lurus

Ke Timur

Tanda Kedua

Ke Barat Tanda pertama