Mesociclo Settembre 2008 Per La Categoria Pulcini. Autore: Maurizio Bruni
This document was uploaded by user and they confirmed that they have the permission to share it. If you are author or own the copyright of this book, please report to us by using this DMCA report form. Report DMCA
Overview
Download & View Mesociclo Settembre 2008 Per La Categoria Pulcini. Autore: Maurizio Bruni as PDF for free.
More details
- Words: 2,913
- Pages: 10
A.S.D. SAURORISPESCIA Via
SCUOLA CALCIO
Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025
Allenamento del giorno: _______01/09/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE Riscaldamento Attivazione
T 10’
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa) Pausa 2 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE
Prima fase
1.
ATTIVITA’ COORDINATIVA: vati tipi di corsa, utilizzo sincronizzato di entrambi i piedi, capriole, rotolamenti ecc.ecc.)
2. POSTAZIONE TECNICA : 2 PERCORSI UGUALI, ogni bambino lo ripete andata e ritorno per 10 volte per due . 1 slallon di interno piede dx e sx 2 slallon esterno piede dx e sx 3. Suola dx e sx.
Fase Centrale
15’
Pausa CONDUZIONE DELLA PALLA PER 16 METRI, per ogni tipo di conduzione si effettuano 2 volte i 16 metri: 1. Interno piede dx e sx; 2. Esterno piede dx e sx; 3. Tacco dx e sx; 4. Interno piede dx e sx più veloce 5. Esterno piede dx e sx più veloce Tra una prova e l’altra 30” di recupero.
10’
Fase Terminale Ritorno alla calma Note:
MOVIMENTI DELLE BRACCIA E DEL BUSTO . UNA PICCOLA SERIE DI ADDOMINALI , CON LE GINOCCHIA FLESSE 10x 2 Pausa 1 GRUPPO EFFETTUA LA PARTITA. 1 GRUPPO I TEST.
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
A.S.D. SAURORISPESCIA Via
SCUOLA CALCIO
Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025
Allenamento del giorno: _______04/09/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE Riscaldamento Attivazione
T 10’
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa) Pausa 2 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE
Prima fase
3. ATTIVITA’ COORDINATIVA: vati tipi di corsa, utilizzo sincronizzato di entrambi i piedi, capriole, rotolamenti ecc.ecc.) 4. POSTAZIONE TECNICA : 2 PERCORSI UGUALI, ogni bambino lo ripete andata e ritorno per 10 volte per due . 1 slallon di interno piede dx e sx 2 slallon esterno piede dx e sx 3. Suola dx e sx.
Fase Centrale
15’
TUTTI INSIEME A COPPIE 5 METRI DI DISTANZA: 1. Stop di petto; 2. Stop di coscia; 3. Stop di int. dx a mezza altezza; 4. Stop di int. sx a mezza altezza; 5. Stop con la suola. Pausa CONDUZIONE DELLA PALLA PER 16 METRI, per ogni tipo di conduzione si effettuano 2 volte i 16 metri: 6. Interno piede dx e sx; 7. Esterno piede dx e sx; 8. Tacco dx e sx; 9. Interno piede dx e sx più veloce 10. Esterno piede dx e sx più veloce Tra una prova e l’altra 30” di recupero.
10’
Fase Terminale Ritorno alla calma Note:
MOVIMENTI DELLE BRACCIA E DEL BUSTO . UNA PICCOLA SERIE DI ADDOMINALI , CON LE GINOCCHIA FLESSE 10x 2 Pausa 1 GRUPPO EFFETTUA LA PARTITA. 1 GRUPPO I TEST.
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
A.S.D. SAURORISPESCIA Via
SCUOLA CALCIO
Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025
Allenamento del giorno: _______08/09/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE Riscaldamento Attivazione
T 10’
Prima fase
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa) 2 POSTAZIONI A GIRARE : 10’ A POSTAZIONE 5. ATTIVITA’ COORDINATIVA: vati tipi di corsa, utilizzo sincronizzato di entrambi i piedi, capriole, rotolamenti ecc.ecc.) 6. POSTAZIONE TECNICA : 2 PERCORSI UGUALI, ogni bambino lo ripete andata e ritorno per 10 volte per due . 1 slallon di interno piede dx e sx 2 slallon esterno piede dx e sx 3. Suola dx e sx.
10’
Fase Centrale
15’
10’
Fase Terminale Ritorno alla calma Note:
ESERCIZIO DEL QUADRATO: 5 BAMBINI 4 AI LATI E UNO AL CENTRO PASSAGGIO E CAMBIO DEL POSTO . TUTTI INSIEME A COPPIE 5 METRI DI DISTANZA, passaggio della palla di interno piede dx e sx e precisamente stop con un piede e passaggio con l’altro alternando. Poi, sempre a coppie e sempre a 5 mt. Di distanza unoi con le mani lancia la palla per 10 volte a compagno che effettua: 6. Stop di petto; 7. Stop di coscia; 8. Stop con interno piede dx e sx a mezza altezza; 9. Stop con la suola. E poi cambio. Pausa CONDUZIONE DELLA PALLA PER 16 METRI, per ogni tipo di conduzione si effettuano 2 volte i 16 metri: 11. Interno piede dx e sx; 12. Esterno piede dx e sx; 13. Tacco dx e sx; 14. Interno piede dx e sx più veloce 15. Esterno piede dx e sx più veloce Tra una prova e l’altra 30” di recupero. MOVIMENTI DELLE BRACCIA E DEL BUSTO . UNA PICCOLA SERIE DI ADDOMINALI , CON LE GINOCCHIA FLESSE 10x 2 IL GRUPPO EFFETTUA LA PARTITA con l’obbligo di fare almeno 3 passaggi prima del tiro altrimenti l’eventuale rete con è valida Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
A.S.D. SAURORISPESCIA Via
SCUOLA CALCIO
Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025
Allenamento del giorno: _______11/09/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
T
Riscaldamento Attivazione
10’
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa) Pausa
Prima fase
2 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE 7.
TECNICA DI GRUPPO: possesso palla a 3-4 giocatori max 3 tocchi, meglio 2 poi a 1
8.
POSTAZIONE TECNICA : 2 PERCORSI UGUALI, ogni bambino lo ripete andata e ritorno per 10 volte per due . 1 slallon di interno piede dx e sx 2 slallon esterno piede dx e sx 3. Suola dx e sx.
6 POSTAZIONI A GIRARE: 16 metri. Ogni bambino ripete 10 volte e poi scala: 1. Slallon tra 10 coni posti a 1 metro uno dall’altro: 2. 5 ostacoli da 25 cm. posti a 3 metri uno dall’altro. Si conduce con interno piede , palla sotto e salto sopra; 3. 4 cerchi posti a 3 metri di distanza uno dall’altro. Si conduce il pallone con le mani facendolo rimbalzare a terra, alternando la dx e sx, al cerchio si effettua il giro dello stesso una volta a dx e una a sx. 4. Palla medicinale in mano da kg. 3 durante la corsa lenta per 10 volte si alza la palla dal petto a sopra la testa stendendo le braccia; 5. Con l’interno piede si calcia il pallone al compagno posto di fronte e poi aiutandosi con le mani si salta 4 volte una panca posta a metà percorso. 6. 4 ostacoli da 60 cm posti a 3 metri uno dall’altro. Si conduce il pallone con interno piede. Palla sotto e noi sotto. Pausa Fase Centrale
15’
CONDUZIONE DELLA PALLA PER 16 METRI, per ogni tipo di conduzione si effettuano 2 volte i 16 metri: 16. Interno piede dx e sx; 17. Esterno piede dx e sx; 18. Tacco dx e sx; Tra una prova e l’altra 30” di recupero.
10’
MOVIMENTI DELLE BRACCIA E DEL BUSTO . UNA PICCOLA SERIE DI ADDOMINALI , CON LE GINOCCHIA FLESSE 10x 2
Pausa Fase Terminale
Ritorno alla calma Note:
IL GRUPPO EFFETTUA LA PARTITA con l’obbligo di fare almeno 3 passaggi prima del tiro altrimenti l’eventuale rete con è valida
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
A.S.D. SAURORISPESCIA Via
SCUOLA CALCIO
Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025
Allenamento del giorno: _______15/09/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
T
Riscaldamento Attivazione
10’
Prima fase
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa) 2 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE 1. TECNICA IN MOVIMENTO SU PERCORSO: si conduce il pallone con interno piede dx e sx, raggiunto un quadrato, si passa il pallone al compagno che effettua il movimento e così via.
2.
POSTAZIONE TECNICA : 2 PERCORSI UGUALI, ogni bambino lo ripete andata e ritorno per 10 volte per due . 1 slallon di interno piede dx e sx 2 slallon esterno piede dx e sx 3. Suola dx e sx.
4 POSTAZIONI A GIRARE: 16 metri. Ogni bambino ripete 6 volte e poi scala: 7. 4 ostacoli da 25 cm. posti a 3 metri uno dall’altro. Si conduce con interno piede , palla sotto e salto sopra; 8. 4 cerchi posti a 3 metri di distanza uno dall’altro. Si conduce il pallone con le mani facendolo rimbalzare a terra, alternando la dx e sx, al cerchio si effettua il giro dello stesso una volta a dx e una a sx. 9. 10 ostacoli bassi posti a ½ metro di distanza uno dall’altro si effettua skipper rapido. 10. 4 ostacoli da 60 cm posti a 3 metri uno dall’altro. Si conduce il pallone con interno piede. Palla sotto e noi sotto. Pausa Fase Centrale
15’
CONDUZIONE DELLA PALLA PER 16 METRI, per ogni tipo di conduzione si effettuano 2 volte i 16 metri: 19. Interno piede dx e sx; 20. Esterno piede dx e sx; 21. Tacco dx e sx; Tra una prova e l’altra 30” di recupero.
10’
MOVIMENTI DELLE BRACCIA E DEL BUSTO . UNA PICCOLA SERIE DI ADDOMINALI , CON LE GINOCCHIA FLESSE 10x 2
Pausa Fase Terminale
Ritorno alla calma Note:
IL GRUPPO EFFETTUA LA PARTITA con l’obbligo di fare almeno 3 passaggi prima del tiro altrimenti l’eventuale rete con è valida
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
A.S.D. SAURORISPESCIA Via
SCUOLA CALCIO
Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025
Allenamento del giorno: _______18/09/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
T
Riscaldamento Attivazione
10’
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa) Pausa
Prima fase
2 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE 3.
TECNICA IN MOVIMENTO SU PERCORSO: si conduce il pallone con interno piede dx e sx, raggiunto un quadrato, si passa il pallone al compagno che effettua il movimento e così via.
4.
POSTAZIONE TECNICA : 2 PERCORSI UGUALI, ogni bambino lo ripete andata e ritorno per 10 volte per due . 1 slallon di interno piede dx e sx 2 slallon esterno piede dx e sx 3. Suola dx e sx.
3 POSTAZIONI A GIRARE: 16 metri. Ogni bambino ripete 10 volte e poi scala: 11. 10 ostacoli bassi posti a ½ metro di distanza uno dall’altro si effettua skipper rapido. 12. Scaletta in rapidità 13. 10 cerchi in rapidità. Pausa Fase Centrale
15’
CONDUZIONE DELLA PALLA PER 16 METRI, per ogni tipo di conduzione si effettuano 2 volte i 16 metri: 22. Interno piede dx e sx; 23. Esterno piede dx e sx; 24. Tacco dx e sx; Tra una prova e l’altra 30” di recupero.
10’
MOVIMENTI DELLE BRACCIA E DEL BUSTO . UNA PICCOLA SERIE DI ADDOMINALI , CON LE GINOCCHIA FLESSE 10x 2
Pausa Fase Terminale
Ritorno alla calma Note:
IL GRUPPO EFFETTUA LA PARTITA con l’obbligo di fare almeno 3 passaggi prima del tiro altrimenti l’eventuale rete con è valida
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
A.S.D. SAURORISPESCIA Via
SCUOLA CALCIO
Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025
Allenamento del giorno: _______22/09/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
T
Riscaldamento Attivazione
10’
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa) Pausa
Prima fase
2 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE 5.
TECNICA IN MOVIMENTO SU PERCORSO: si conduce il pallone con interno piede dx e sx, raggiunto un quadrato, si passa il pallone al compagno che effettua il movimento e così via.
6.
POSTAZIONE TECNICA : 2 gruppi contrapposti a 5 metri di distanza passaggio di interno e si corre in fondo alla fila opposta. 2 gruppi contrapposti si passa la palla e si torna in fondo alla propria fila. 2 gruppi contrapposti colpo di testa e di corre dietro la fila opposta. POSTAZIONI A GIRARE: 16 metri. Ogni bambino ripete 10 volte e poi scala: 10 ostacoli bassi posti a ½ metro di distanza uno dall’altro si effettua skipper rapido. Scaletta in rapidità 10 cerchi in rapidità.
7.
Pausa Fase Centrale
15’
CONDUZIONE DELLA PALLA PER 16 METRI, per ogni tipo di conduzione si effettuano 2 volte i 16 metri: 25. Interno piede dx e sx; 26. Esterno piede dx e sx; 27. Tacco dx e sx; Tra una prova e l’altra 30” di recupero.
10’
MOVIMENTI DELLE BRACCIA E DEL BUSTO . UNA PICCOLA SERIE DI ADDOMINALI , CON LE GINOCCHIA FLESSE 10x 2
Pausa Fase Terminale
Ritorno alla calma Note:
IL GRUPPO EFFETTUA LA PARTITA con l’obbligo di fare almeno 3 passaggi prima del tiro altrimenti l’eventuale rete con è valida
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
A.S.D. SAURORISPESCIA Via
SCUOLA CALCIO
Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025
Allenamento del giorno: _______25/09/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
T
Riscaldamento Attivazione
10’
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa) Pausa
Prima fase
2 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE 8.
TECNICA A COPPIE: si pone per terra una corda che separa 2 bambini posti come da disegno. Al via il primo bambino passa il pallone al compagno in modo corto, ovvero il pallone non deve superare la corda. L’altro effettua in piccolo salto sulla corda stessa e va a calciare la palla di interno dx e sx e la restituisce. Si ripete 10 volte per bambino. Con la stessa posizione e modalità si effettua: stop di petto, stop di coscia, stop a mezza altezza di dx e sx e colpo di testa. Ogni esercizio si ripete 10 volte per bambino.
9.
POSTAZIONE TECNICA : 2 postazioni per staffetta 10 metri con la palla. 2 postazioni per navetta 8+8 con la palla. 10. POSTAZIONI A GIRARE: 16 metri. Ogni bambino ripete 10 volte e poi scala: 6 ostacoli bassi posti a ½ metro di distanza uno dall’altro si effettua skipper rapido. Scaletta in rapidità 6 cerchi in rapidità. Pausa Fase Centrale
15’
CONDUZIONE DELLA PALLA PER 16 METRI, per ogni tipo di conduzione si effettuano 2 volte i 16 metri: 28. Interno piede dx e sx; 29. Esterno piede dx e sx; 30. Tacco dx e sx; Tra una prova e l’altra 30” di recupero.
Fase Terminale Ritorno alla calma
Pausa IL GRUPPO EFFETTUA LA PARTITA con l’obbligo di fare almeno 3 passaggi prima del tiro altrimenti l’eventuale rete con è valida
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
A.S.D. SAURORISPESCIA Via
SCUOLA CALCIO
Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025
Allenamento del giorno: _______29/09/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
T
Riscaldamento Attivazione
10’
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa) Pausa
Prima fase
2 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE 11.
TECNICA NEL QUADRATO : 5 bambini si pongono in un quadrato 1ox10 e precisamente uno al centro con la palla e uno ad ogni lato. Al via il bambino al centro scambia il pallone con uno dei compagni posti sul lato e si cambiano di posto. Il gioco prosegue per 5’ a ritmo basso poi si aumenta la velocità curando sempre l’esecuzione dell’esercizio, controllo con l’interno piede e passaggio sempre di interno.
12. POSTAZIONE TECNICA-COORDINATIVA – 4 POSTAZIONI A GIRARE: 16 metri. Ogni bambino ripete 6 volte e poi scala: 14. 4 ostacoli da 25 cm. posti a 3 metri uno dall’altro. Si conduce con interno piede , palla sotto e salto sopra; 15. 4 cerchi posti a 3 metri di distanza uno dall’altro. Si conduce il pallone con le mani facendolo rimbalzare a terra, alternando la dx e sx, al cerchio si effettua il giro dello stesso una volta a dx e una a sx. 16. 10 ostacoli bassi posti a ½ metro di distanza uno dall’altro si effettua skipper rapido. 17. 4 ostacoli da 60 cm posti a 3 metri uno dall’altro. Si conduce il pallone con interno piede. Palla sotto e noi sotto. Pausa Fase Centrale
Fase Terminale Ritorno alla calma Note
15’
CONDUZIONE DELLA PALLA NEI 16 METRI, si formano 3 gruppi di lavoro e si pongono 2 ad un lato del campo e l’altro ai 16 metri. Al via parte la prima fila doppia porta velocemente il pallone sino a metà campo, ovvero 8 metri, , lo lascia e prosegue la corsa verso i compagni posti di fronte. I ragazzi posti ai 16 mt. partono con corsa lenta e raggiunta la palla, la conducono veloce verso l compagni di fronte a loro e così via per 6 volte. Recupero 1’ e si ripete un’altra volta.
Pausa IL GRUPPO EFFETTUA LA PARTITA con l’obbligo di fare almeno 3 passaggi prima del tiro altrimenti l’eventuale rete con è valida
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
SCUOLA CALCIO
Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025
Allenamento del giorno: _______01/09/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE Riscaldamento Attivazione
T 10’
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa) Pausa 2 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE
Prima fase
1.
ATTIVITA’ COORDINATIVA: vati tipi di corsa, utilizzo sincronizzato di entrambi i piedi, capriole, rotolamenti ecc.ecc.)
2. POSTAZIONE TECNICA : 2 PERCORSI UGUALI, ogni bambino lo ripete andata e ritorno per 10 volte per due . 1 slallon di interno piede dx e sx 2 slallon esterno piede dx e sx 3. Suola dx e sx.
Fase Centrale
15’
Pausa CONDUZIONE DELLA PALLA PER 16 METRI, per ogni tipo di conduzione si effettuano 2 volte i 16 metri: 1. Interno piede dx e sx; 2. Esterno piede dx e sx; 3. Tacco dx e sx; 4. Interno piede dx e sx più veloce 5. Esterno piede dx e sx più veloce Tra una prova e l’altra 30” di recupero.
10’
Fase Terminale Ritorno alla calma Note:
MOVIMENTI DELLE BRACCIA E DEL BUSTO . UNA PICCOLA SERIE DI ADDOMINALI , CON LE GINOCCHIA FLESSE 10x 2 Pausa 1 GRUPPO EFFETTUA LA PARTITA. 1 GRUPPO I TEST.
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
A.S.D. SAURORISPESCIA Via
SCUOLA CALCIO
Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025
Allenamento del giorno: _______04/09/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE Riscaldamento Attivazione
T 10’
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa) Pausa 2 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE
Prima fase
3. ATTIVITA’ COORDINATIVA: vati tipi di corsa, utilizzo sincronizzato di entrambi i piedi, capriole, rotolamenti ecc.ecc.) 4. POSTAZIONE TECNICA : 2 PERCORSI UGUALI, ogni bambino lo ripete andata e ritorno per 10 volte per due . 1 slallon di interno piede dx e sx 2 slallon esterno piede dx e sx 3. Suola dx e sx.
Fase Centrale
15’
TUTTI INSIEME A COPPIE 5 METRI DI DISTANZA: 1. Stop di petto; 2. Stop di coscia; 3. Stop di int. dx a mezza altezza; 4. Stop di int. sx a mezza altezza; 5. Stop con la suola. Pausa CONDUZIONE DELLA PALLA PER 16 METRI, per ogni tipo di conduzione si effettuano 2 volte i 16 metri: 6. Interno piede dx e sx; 7. Esterno piede dx e sx; 8. Tacco dx e sx; 9. Interno piede dx e sx più veloce 10. Esterno piede dx e sx più veloce Tra una prova e l’altra 30” di recupero.
10’
Fase Terminale Ritorno alla calma Note:
MOVIMENTI DELLE BRACCIA E DEL BUSTO . UNA PICCOLA SERIE DI ADDOMINALI , CON LE GINOCCHIA FLESSE 10x 2 Pausa 1 GRUPPO EFFETTUA LA PARTITA. 1 GRUPPO I TEST.
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
A.S.D. SAURORISPESCIA Via
SCUOLA CALCIO
Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025
Allenamento del giorno: _______08/09/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE Riscaldamento Attivazione
T 10’
Prima fase
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa) 2 POSTAZIONI A GIRARE : 10’ A POSTAZIONE 5. ATTIVITA’ COORDINATIVA: vati tipi di corsa, utilizzo sincronizzato di entrambi i piedi, capriole, rotolamenti ecc.ecc.) 6. POSTAZIONE TECNICA : 2 PERCORSI UGUALI, ogni bambino lo ripete andata e ritorno per 10 volte per due . 1 slallon di interno piede dx e sx 2 slallon esterno piede dx e sx 3. Suola dx e sx.
10’
Fase Centrale
15’
10’
Fase Terminale Ritorno alla calma Note:
ESERCIZIO DEL QUADRATO: 5 BAMBINI 4 AI LATI E UNO AL CENTRO PASSAGGIO E CAMBIO DEL POSTO . TUTTI INSIEME A COPPIE 5 METRI DI DISTANZA, passaggio della palla di interno piede dx e sx e precisamente stop con un piede e passaggio con l’altro alternando. Poi, sempre a coppie e sempre a 5 mt. Di distanza unoi con le mani lancia la palla per 10 volte a compagno che effettua: 6. Stop di petto; 7. Stop di coscia; 8. Stop con interno piede dx e sx a mezza altezza; 9. Stop con la suola. E poi cambio. Pausa CONDUZIONE DELLA PALLA PER 16 METRI, per ogni tipo di conduzione si effettuano 2 volte i 16 metri: 11. Interno piede dx e sx; 12. Esterno piede dx e sx; 13. Tacco dx e sx; 14. Interno piede dx e sx più veloce 15. Esterno piede dx e sx più veloce Tra una prova e l’altra 30” di recupero. MOVIMENTI DELLE BRACCIA E DEL BUSTO . UNA PICCOLA SERIE DI ADDOMINALI , CON LE GINOCCHIA FLESSE 10x 2 IL GRUPPO EFFETTUA LA PARTITA con l’obbligo di fare almeno 3 passaggi prima del tiro altrimenti l’eventuale rete con è valida Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
A.S.D. SAURORISPESCIA Via
SCUOLA CALCIO
Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025
Allenamento del giorno: _______11/09/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
T
Riscaldamento Attivazione
10’
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa) Pausa
Prima fase
2 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE 7.
TECNICA DI GRUPPO: possesso palla a 3-4 giocatori max 3 tocchi, meglio 2 poi a 1
8.
POSTAZIONE TECNICA : 2 PERCORSI UGUALI, ogni bambino lo ripete andata e ritorno per 10 volte per due . 1 slallon di interno piede dx e sx 2 slallon esterno piede dx e sx 3. Suola dx e sx.
6 POSTAZIONI A GIRARE: 16 metri. Ogni bambino ripete 10 volte e poi scala: 1. Slallon tra 10 coni posti a 1 metro uno dall’altro: 2. 5 ostacoli da 25 cm. posti a 3 metri uno dall’altro. Si conduce con interno piede , palla sotto e salto sopra; 3. 4 cerchi posti a 3 metri di distanza uno dall’altro. Si conduce il pallone con le mani facendolo rimbalzare a terra, alternando la dx e sx, al cerchio si effettua il giro dello stesso una volta a dx e una a sx. 4. Palla medicinale in mano da kg. 3 durante la corsa lenta per 10 volte si alza la palla dal petto a sopra la testa stendendo le braccia; 5. Con l’interno piede si calcia il pallone al compagno posto di fronte e poi aiutandosi con le mani si salta 4 volte una panca posta a metà percorso. 6. 4 ostacoli da 60 cm posti a 3 metri uno dall’altro. Si conduce il pallone con interno piede. Palla sotto e noi sotto. Pausa Fase Centrale
15’
CONDUZIONE DELLA PALLA PER 16 METRI, per ogni tipo di conduzione si effettuano 2 volte i 16 metri: 16. Interno piede dx e sx; 17. Esterno piede dx e sx; 18. Tacco dx e sx; Tra una prova e l’altra 30” di recupero.
10’
MOVIMENTI DELLE BRACCIA E DEL BUSTO . UNA PICCOLA SERIE DI ADDOMINALI , CON LE GINOCCHIA FLESSE 10x 2
Pausa Fase Terminale
Ritorno alla calma Note:
IL GRUPPO EFFETTUA LA PARTITA con l’obbligo di fare almeno 3 passaggi prima del tiro altrimenti l’eventuale rete con è valida
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
A.S.D. SAURORISPESCIA Via
SCUOLA CALCIO
Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025
Allenamento del giorno: _______15/09/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
T
Riscaldamento Attivazione
10’
Prima fase
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa) 2 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE 1. TECNICA IN MOVIMENTO SU PERCORSO: si conduce il pallone con interno piede dx e sx, raggiunto un quadrato, si passa il pallone al compagno che effettua il movimento e così via.
2.
POSTAZIONE TECNICA : 2 PERCORSI UGUALI, ogni bambino lo ripete andata e ritorno per 10 volte per due . 1 slallon di interno piede dx e sx 2 slallon esterno piede dx e sx 3. Suola dx e sx.
4 POSTAZIONI A GIRARE: 16 metri. Ogni bambino ripete 6 volte e poi scala: 7. 4 ostacoli da 25 cm. posti a 3 metri uno dall’altro. Si conduce con interno piede , palla sotto e salto sopra; 8. 4 cerchi posti a 3 metri di distanza uno dall’altro. Si conduce il pallone con le mani facendolo rimbalzare a terra, alternando la dx e sx, al cerchio si effettua il giro dello stesso una volta a dx e una a sx. 9. 10 ostacoli bassi posti a ½ metro di distanza uno dall’altro si effettua skipper rapido. 10. 4 ostacoli da 60 cm posti a 3 metri uno dall’altro. Si conduce il pallone con interno piede. Palla sotto e noi sotto. Pausa Fase Centrale
15’
CONDUZIONE DELLA PALLA PER 16 METRI, per ogni tipo di conduzione si effettuano 2 volte i 16 metri: 19. Interno piede dx e sx; 20. Esterno piede dx e sx; 21. Tacco dx e sx; Tra una prova e l’altra 30” di recupero.
10’
MOVIMENTI DELLE BRACCIA E DEL BUSTO . UNA PICCOLA SERIE DI ADDOMINALI , CON LE GINOCCHIA FLESSE 10x 2
Pausa Fase Terminale
Ritorno alla calma Note:
IL GRUPPO EFFETTUA LA PARTITA con l’obbligo di fare almeno 3 passaggi prima del tiro altrimenti l’eventuale rete con è valida
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
A.S.D. SAURORISPESCIA Via
SCUOLA CALCIO
Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025
Allenamento del giorno: _______18/09/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
T
Riscaldamento Attivazione
10’
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa) Pausa
Prima fase
2 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE 3.
TECNICA IN MOVIMENTO SU PERCORSO: si conduce il pallone con interno piede dx e sx, raggiunto un quadrato, si passa il pallone al compagno che effettua il movimento e così via.
4.
POSTAZIONE TECNICA : 2 PERCORSI UGUALI, ogni bambino lo ripete andata e ritorno per 10 volte per due . 1 slallon di interno piede dx e sx 2 slallon esterno piede dx e sx 3. Suola dx e sx.
3 POSTAZIONI A GIRARE: 16 metri. Ogni bambino ripete 10 volte e poi scala: 11. 10 ostacoli bassi posti a ½ metro di distanza uno dall’altro si effettua skipper rapido. 12. Scaletta in rapidità 13. 10 cerchi in rapidità. Pausa Fase Centrale
15’
CONDUZIONE DELLA PALLA PER 16 METRI, per ogni tipo di conduzione si effettuano 2 volte i 16 metri: 22. Interno piede dx e sx; 23. Esterno piede dx e sx; 24. Tacco dx e sx; Tra una prova e l’altra 30” di recupero.
10’
MOVIMENTI DELLE BRACCIA E DEL BUSTO . UNA PICCOLA SERIE DI ADDOMINALI , CON LE GINOCCHIA FLESSE 10x 2
Pausa Fase Terminale
Ritorno alla calma Note:
IL GRUPPO EFFETTUA LA PARTITA con l’obbligo di fare almeno 3 passaggi prima del tiro altrimenti l’eventuale rete con è valida
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
A.S.D. SAURORISPESCIA Via
SCUOLA CALCIO
Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025
Allenamento del giorno: _______22/09/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
T
Riscaldamento Attivazione
10’
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa) Pausa
Prima fase
2 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE 5.
TECNICA IN MOVIMENTO SU PERCORSO: si conduce il pallone con interno piede dx e sx, raggiunto un quadrato, si passa il pallone al compagno che effettua il movimento e così via.
6.
POSTAZIONE TECNICA : 2 gruppi contrapposti a 5 metri di distanza passaggio di interno e si corre in fondo alla fila opposta. 2 gruppi contrapposti si passa la palla e si torna in fondo alla propria fila. 2 gruppi contrapposti colpo di testa e di corre dietro la fila opposta. POSTAZIONI A GIRARE: 16 metri. Ogni bambino ripete 10 volte e poi scala: 10 ostacoli bassi posti a ½ metro di distanza uno dall’altro si effettua skipper rapido. Scaletta in rapidità 10 cerchi in rapidità.
7.
Pausa Fase Centrale
15’
CONDUZIONE DELLA PALLA PER 16 METRI, per ogni tipo di conduzione si effettuano 2 volte i 16 metri: 25. Interno piede dx e sx; 26. Esterno piede dx e sx; 27. Tacco dx e sx; Tra una prova e l’altra 30” di recupero.
10’
MOVIMENTI DELLE BRACCIA E DEL BUSTO . UNA PICCOLA SERIE DI ADDOMINALI , CON LE GINOCCHIA FLESSE 10x 2
Pausa Fase Terminale
Ritorno alla calma Note:
IL GRUPPO EFFETTUA LA PARTITA con l’obbligo di fare almeno 3 passaggi prima del tiro altrimenti l’eventuale rete con è valida
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
A.S.D. SAURORISPESCIA Via
SCUOLA CALCIO
Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025
Allenamento del giorno: _______25/09/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
T
Riscaldamento Attivazione
10’
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa) Pausa
Prima fase
2 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE 8.
TECNICA A COPPIE: si pone per terra una corda che separa 2 bambini posti come da disegno. Al via il primo bambino passa il pallone al compagno in modo corto, ovvero il pallone non deve superare la corda. L’altro effettua in piccolo salto sulla corda stessa e va a calciare la palla di interno dx e sx e la restituisce. Si ripete 10 volte per bambino. Con la stessa posizione e modalità si effettua: stop di petto, stop di coscia, stop a mezza altezza di dx e sx e colpo di testa. Ogni esercizio si ripete 10 volte per bambino.
9.
POSTAZIONE TECNICA : 2 postazioni per staffetta 10 metri con la palla. 2 postazioni per navetta 8+8 con la palla. 10. POSTAZIONI A GIRARE: 16 metri. Ogni bambino ripete 10 volte e poi scala: 6 ostacoli bassi posti a ½ metro di distanza uno dall’altro si effettua skipper rapido. Scaletta in rapidità 6 cerchi in rapidità. Pausa Fase Centrale
15’
CONDUZIONE DELLA PALLA PER 16 METRI, per ogni tipo di conduzione si effettuano 2 volte i 16 metri: 28. Interno piede dx e sx; 29. Esterno piede dx e sx; 30. Tacco dx e sx; Tra una prova e l’altra 30” di recupero.
Fase Terminale Ritorno alla calma
Pausa IL GRUPPO EFFETTUA LA PARTITA con l’obbligo di fare almeno 3 passaggi prima del tiro altrimenti l’eventuale rete con è valida
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
A.S.D. SAURORISPESCIA Via
SCUOLA CALCIO
Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025
Allenamento del giorno: _______29/09/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
T
Riscaldamento Attivazione
10’
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa) Pausa
Prima fase
2 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE 11.
TECNICA NEL QUADRATO : 5 bambini si pongono in un quadrato 1ox10 e precisamente uno al centro con la palla e uno ad ogni lato. Al via il bambino al centro scambia il pallone con uno dei compagni posti sul lato e si cambiano di posto. Il gioco prosegue per 5’ a ritmo basso poi si aumenta la velocità curando sempre l’esecuzione dell’esercizio, controllo con l’interno piede e passaggio sempre di interno.
12. POSTAZIONE TECNICA-COORDINATIVA – 4 POSTAZIONI A GIRARE: 16 metri. Ogni bambino ripete 6 volte e poi scala: 14. 4 ostacoli da 25 cm. posti a 3 metri uno dall’altro. Si conduce con interno piede , palla sotto e salto sopra; 15. 4 cerchi posti a 3 metri di distanza uno dall’altro. Si conduce il pallone con le mani facendolo rimbalzare a terra, alternando la dx e sx, al cerchio si effettua il giro dello stesso una volta a dx e una a sx. 16. 10 ostacoli bassi posti a ½ metro di distanza uno dall’altro si effettua skipper rapido. 17. 4 ostacoli da 60 cm posti a 3 metri uno dall’altro. Si conduce il pallone con interno piede. Palla sotto e noi sotto. Pausa Fase Centrale
Fase Terminale Ritorno alla calma Note
15’
CONDUZIONE DELLA PALLA NEI 16 METRI, si formano 3 gruppi di lavoro e si pongono 2 ad un lato del campo e l’altro ai 16 metri. Al via parte la prima fila doppia porta velocemente il pallone sino a metà campo, ovvero 8 metri, , lo lascia e prosegue la corsa verso i compagni posti di fronte. I ragazzi posti ai 16 mt. partono con corsa lenta e raggiunta la palla, la conducono veloce verso l compagni di fronte a loro e così via per 6 volte. Recupero 1’ e si ripete un’altra volta.
Pausa IL GRUPPO EFFETTUA LA PARTITA con l’obbligo di fare almeno 3 passaggi prima del tiro altrimenti l’eventuale rete con è valida
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
Related Documents
Mesociclo Pulcini: Dicembre 2008. Autore: Maurizio Bruni
December 2019 8
