Mesociclo Pulcini: Dicembre 2008. Autore: Maurizio Bruni
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- Words: 1,124
- Pages: 6
A.S.D. SAURORISPESCIA Via
SCUOLA CALCIO
Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025
Allenamento del giorno: _______01/12/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ FASE Riscaldamento Attivazione
T 10’
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO , CONDUZIONE CON INTERNO ED ESTERNO IN SPAZIO RIDOTTO E CONDUZIONE CON FINTE. Pausa
Prima fase
25’
ESERCITAZIONE DI TECNICA CON LA PALLA IN MOVIMENTO . due gruppi si pongono come da disegno, in un campo di calcetto, ed effettuano per ogni esercitazione tecnica, n. 4 volte la distanza della metà campo: 1. Conduzione interno piede dx e sx; 2. Conduzione esterno piede dx e sx; 3. Conduzione suola dx e sx; 4; conduzione tacco dx e sx. Stesse modalità ma cambio di velocità di esecuzione nelle esercitazioni di conduzione di interno ed esterno. Si recupera con palleggio di coscia, di piede, di testa e di esterno.
Pausa Fase Centrale
25’
TECNICA A TRE: Da prima , conduzione con treccia. Poi, passaggi di interno dx e sx; colpo di testa, stop di petto, stop di coscia.
Pausa Fase Terminale
Ritorno alla calma
15’
TIRI IN PORTA SU TRE FILE.
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
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Allenamento del giorno: _______04/12/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
T
ESERCITAZIONE
Riscaldamento Attivazione
10’
PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)
Prima fase
30’
2 GRUPPI A GIRARE 15’
Pausa
PRIMO GRUPPO : ESERCITAZIONE A CASCATA senza e con la palla: SECONDO GRUPPO : POSSESSO PALLA. All’interno di un quadrato 10x10 , si pongono 4 ragazzi i quali sempre in movimento iniziano a passarsi il pallone . Da prima, a 2 tocchi e poi di prima. Infine, uno dei ragazzi, a turno, diventa avversario e deve cercare di intercettare i passaggi.
Pausa Fase Centrale
30’
TATTICA posizioni in campo, distanze tra reparti. Chiusura triangoli.
PERCORSO TECNICO 10 VOLTE CON INTERNO PIEDE E 10 CON ESTERNO TRA UNA SERIE E L’ALTRA 2’ RECUPERO. Conduzione per mt. 15, slallon tra evidenziatori posti a 1 metro uno dall’altro, slallon in velocità tra ostacoli posti a 3 metri uno dall’altro, conduzione e tiro in porta. Pausa Fase Terminale
Ritorno alla calma
15’
PARTITA 7:7 con l’obbligo di fare almeno 3 passaggi prima del tiro altrimenti l’eventuale rete con è valida. SI CONCLUDE CON I CALCI DI RIGORE Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
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Allenamento del giorno: _______11/12/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
T
Riscaldamento Attivazione
15’
RISCALDAMENTO A CASCATA senza e con la palla, curando l’aspetto coordinativo e tecnico.
ESERCITAZIONE
Prima fase
30’
POSIZIONI IN CAMPO E TECNICA INDIVIDUALE. 2 POSTAZIONI A GIRARE 15’
POSIZIONI IN CAMPO, si cura la distanza tra i 3 reparti, e si prova senza la pressione degli avversari di arrivare con 3-4 passaggi al tiro in porta. Ogni volta si cambia il giocatore a cui il portiere affida la palla per iniziare l’azione. TECNICA: 3 postazioni a girare 10 volte per postazione. Nella prima slallon tra paletti tutto di interno piede dx e sx, nella seconda si usa la suola dx e sx per trasportare la palla tra tra palette sdraiati per terra ed infine cambi di direzione usando solo esterno piede dx e sx.
Pausa Fase Centrale
15’
TIRI IN PORTA DA TRE POSTAZIONI A GIRARE, con difficoltà tecnica: 1. 2. 3.
Fase Terminale
Ritorno alla calma Note:
20’
Palleggio con entrambi i piedi, al 5 palleggio palla a terra e tiro in porta; Palleggio con entrambe le cosce, al 5 palleggio palla a terra e tiro; Palleggio di testa, al 4 palleggio palla a terra e tiro:
PARTITA A 3 TOCCHI
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
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Allenamento del giorno: _______17/12/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
T
Riscaldamento Attivazione
15’
RISCALDAMENTO A CASCATA con e senza la palla.
ESERCITAZIONE
Prima fase
30’
2 POSTAZIONI A GIRARE 15’: 1. 3:2 , i 3 attaccanti facendo movimento e passandosi la palla devono cercare di segnare in una delle due porticine che sono difese da 2 giocatori. Questi , una volta intercettata la palla dovranno andare a depositarla oltre due evidenziatori. Alla fine dopo 5 prove per gruppo vince chi ha totalizzato più reti. 2. Tecnica a coppie mt. 5 distanza, passaggi interno piede dx e sx, stop e passaggio, colpo di testa, stop di petto, e passaggio a mezza altezza.
Pausa Fase Centrale
15’
TIRI IN PORTA DA 3 POSTAZIONI A GIRARE .
Pausa Fase Terminale
20’
Ritorno alla calma
5’
Note:
IL GRUPPO EFFETTUA LA PARTITA . SI TERMINA CON I CALCI DI RIGORE.
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
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Allenamento del giorno: _______23/12/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
T
Riscaldamento Attivazione
05’
PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)
ESERCITAZIONE
Prima fase
10’
ATTIVITA’ COORDINATIVA su percorso di mt. 16. (vari tipi di appoggio e precisamente sulle, punte sui talloni sugli esterni. Sincronizzazione dei movimenti tra braccia e gambe e vari tipi di andature)
30’
2 POSTAZIONI A GIRARE 15’: 1. 3:2 , i 3 attaccanti facendo movimento e passandosi la palla devono cercare di segnare in una delle due porticine che sono difese da 2 giocatori. Questi , una volta intercettata la palla dovranno andare a depositarla oltre due evidenziatori. Alla fine dopo 5 prove per gruppo vince chi ha totalizzato più reti. 2. Tecnica a coppie mt. 5 distanza, passaggi interno piede dx e sx, stop e passaggio, colpo di testa, stop di petto, e passaggio a mezza altezza.
Fase Centrale
15’
PICCOLE NOZIONI DI TATTICA NEL GIOCO 2-3-1 senza palla e con la palla
Fase Terminale
20’
PARTITA LIBERA.
Pausa
Ritorno alla calma Note:
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
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Allenamento del giorno: _______28/12/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
T
Riscaldamento Attivazione
10’
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa) Pausa
TORNEO DI CALCIO PULCINI A 7
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Allenamento del giorno: _______01/12/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ FASE Riscaldamento Attivazione
T 10’
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO , CONDUZIONE CON INTERNO ED ESTERNO IN SPAZIO RIDOTTO E CONDUZIONE CON FINTE. Pausa
Prima fase
25’
ESERCITAZIONE DI TECNICA CON LA PALLA IN MOVIMENTO . due gruppi si pongono come da disegno, in un campo di calcetto, ed effettuano per ogni esercitazione tecnica, n. 4 volte la distanza della metà campo: 1. Conduzione interno piede dx e sx; 2. Conduzione esterno piede dx e sx; 3. Conduzione suola dx e sx; 4; conduzione tacco dx e sx. Stesse modalità ma cambio di velocità di esecuzione nelle esercitazioni di conduzione di interno ed esterno. Si recupera con palleggio di coscia, di piede, di testa e di esterno.
Pausa Fase Centrale
25’
TECNICA A TRE: Da prima , conduzione con treccia. Poi, passaggi di interno dx e sx; colpo di testa, stop di petto, stop di coscia.
Pausa Fase Terminale
Ritorno alla calma
15’
TIRI IN PORTA SU TRE FILE.
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
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T
ESERCITAZIONE
Riscaldamento Attivazione
10’
PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)
Prima fase
30’
2 GRUPPI A GIRARE 15’
Pausa
PRIMO GRUPPO : ESERCITAZIONE A CASCATA senza e con la palla: SECONDO GRUPPO : POSSESSO PALLA. All’interno di un quadrato 10x10 , si pongono 4 ragazzi i quali sempre in movimento iniziano a passarsi il pallone . Da prima, a 2 tocchi e poi di prima. Infine, uno dei ragazzi, a turno, diventa avversario e deve cercare di intercettare i passaggi.
Pausa Fase Centrale
30’
TATTICA posizioni in campo, distanze tra reparti. Chiusura triangoli.
PERCORSO TECNICO 10 VOLTE CON INTERNO PIEDE E 10 CON ESTERNO TRA UNA SERIE E L’ALTRA 2’ RECUPERO. Conduzione per mt. 15, slallon tra evidenziatori posti a 1 metro uno dall’altro, slallon in velocità tra ostacoli posti a 3 metri uno dall’altro, conduzione e tiro in porta. Pausa Fase Terminale
Ritorno alla calma
15’
PARTITA 7:7 con l’obbligo di fare almeno 3 passaggi prima del tiro altrimenti l’eventuale rete con è valida. SI CONCLUDE CON I CALCI DI RIGORE Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
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T
Riscaldamento Attivazione
15’
RISCALDAMENTO A CASCATA senza e con la palla, curando l’aspetto coordinativo e tecnico.
ESERCITAZIONE
Prima fase
30’
POSIZIONI IN CAMPO E TECNICA INDIVIDUALE. 2 POSTAZIONI A GIRARE 15’
POSIZIONI IN CAMPO, si cura la distanza tra i 3 reparti, e si prova senza la pressione degli avversari di arrivare con 3-4 passaggi al tiro in porta. Ogni volta si cambia il giocatore a cui il portiere affida la palla per iniziare l’azione. TECNICA: 3 postazioni a girare 10 volte per postazione. Nella prima slallon tra paletti tutto di interno piede dx e sx, nella seconda si usa la suola dx e sx per trasportare la palla tra tra palette sdraiati per terra ed infine cambi di direzione usando solo esterno piede dx e sx.
Pausa Fase Centrale
15’
TIRI IN PORTA DA TRE POSTAZIONI A GIRARE, con difficoltà tecnica: 1. 2. 3.
Fase Terminale
Ritorno alla calma Note:
20’
Palleggio con entrambi i piedi, al 5 palleggio palla a terra e tiro in porta; Palleggio con entrambe le cosce, al 5 palleggio palla a terra e tiro; Palleggio di testa, al 4 palleggio palla a terra e tiro:
PARTITA A 3 TOCCHI
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Riscaldamento Attivazione
15’
RISCALDAMENTO A CASCATA con e senza la palla.
ESERCITAZIONE
Prima fase
30’
2 POSTAZIONI A GIRARE 15’: 1. 3:2 , i 3 attaccanti facendo movimento e passandosi la palla devono cercare di segnare in una delle due porticine che sono difese da 2 giocatori. Questi , una volta intercettata la palla dovranno andare a depositarla oltre due evidenziatori. Alla fine dopo 5 prove per gruppo vince chi ha totalizzato più reti. 2. Tecnica a coppie mt. 5 distanza, passaggi interno piede dx e sx, stop e passaggio, colpo di testa, stop di petto, e passaggio a mezza altezza.
Pausa Fase Centrale
15’
TIRI IN PORTA DA 3 POSTAZIONI A GIRARE .
Pausa Fase Terminale
20’
Ritorno alla calma
5’
Note:
IL GRUPPO EFFETTUA LA PARTITA . SI TERMINA CON I CALCI DI RIGORE.
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Allenamento del giorno: _______23/12/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
T
Riscaldamento Attivazione
05’
PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)
ESERCITAZIONE
Prima fase
10’
ATTIVITA’ COORDINATIVA su percorso di mt. 16. (vari tipi di appoggio e precisamente sulle, punte sui talloni sugli esterni. Sincronizzazione dei movimenti tra braccia e gambe e vari tipi di andature)
30’
2 POSTAZIONI A GIRARE 15’: 1. 3:2 , i 3 attaccanti facendo movimento e passandosi la palla devono cercare di segnare in una delle due porticine che sono difese da 2 giocatori. Questi , una volta intercettata la palla dovranno andare a depositarla oltre due evidenziatori. Alla fine dopo 5 prove per gruppo vince chi ha totalizzato più reti. 2. Tecnica a coppie mt. 5 distanza, passaggi interno piede dx e sx, stop e passaggio, colpo di testa, stop di petto, e passaggio a mezza altezza.
Fase Centrale
15’
PICCOLE NOZIONI DI TATTICA NEL GIOCO 2-3-1 senza palla e con la palla
Fase Terminale
20’
PARTITA LIBERA.
Pausa
Ritorno alla calma Note:
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
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10’
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa) Pausa
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