Mesociclo Per Pulcini Ottobre 2008. Autore: Maurizio Bruni
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- Words: 2,129
- Pages: 9
A.S.D. SAURORISPESCIA SCUOLA CALCIO Via
Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025
Allenamento del giorno: _______02/10/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ FASE Riscaldamento Attivazione
T 10’
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO , CONDUZIONE CON INTERNO ED ESTERNO IN SPAZIO RIDOTTO E CONDUZIONE CON FINTE. Pausa
Prima fase
30’
POSTAZIONE TECNICA E DI RAPIDITA’ : 2 postazioni staffetta con la palla. Paletti a 10 metri. 2 postazioni staffetta con la palla, percorso cambi di direzione metri 16.
Pausa Fase Centrale
30’
2 POSTAZIONI A GIRARE 15’ 1.
TECNICA A COPPIE: si pone per terra una corda che separa 2 bambini posti come da disegno. Al via il primo bambino passa il pallone al compagno in modo corto, ovvero il pallone non deve superare la corda. L’altro effettua in piccolo salto sulla corda stessa e va a calciare la palla di interno dx e sx e la restituisce. Si ripete 10 volte per bambino. Con la stessa posizione e modalità si effettua: stop di petto, stop di coscia, stop a mezza altezza di dx e sx e colpo di testa. Ogni esercizio si ripete 10 volte per bambino.
2.
TIRI IN PORTA SU TRE POSTAZIONI
Pausa Fase Terminale
Ritorno alla calma
PARTITE COME DA DISEGNO PRIMA: 5:5 SECONDA 4:4 PALLA IN META TERZA 4:4 RETE IN DUE PORTICINE
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
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Allenamento del giorno: _______06/10/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
T
Riscaldamento Attivazione
10’
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)
Pausa Prima fase
3 POSTAZIONI A GIRARE : ogni postazione si ripete l’esercizio tecnico per 16 volte: 3. 4. 5.
Slallon tra 6 paletti posti a 2 metri di interno piede dx e sx; Slallon tra 6 paletti posti a 2 metri con esterno piede dx e sx; Slallon tra 6 paletti posti a 2 metri con suola dx e sx.
3 POSTAZIONE A GIRARE: ogni postazione si ripete l’esercizio tecnico per 10 volte: 1. 3 ostacoli alti cm.25 posti a 4 metri di interno piede dx e sx palla sotto e salto dell’ostacolo; 2. 3 ostacoli alti cm.60 posti a 4 metri esterno piede dx e sx , palla sotto e giocatore sotto; 3. 3 ostacoli alti cm.10 posti a 4 metri si palleggia e si passa sopra gli ostacoli palleggiando.
Pausa Fase Centrale TIRI IN PORTA da tre postazioni con difficoltà tecniche: 1. 2. 3.
Si conduce di interno piede dx e sx, si superano 3 paletti in slallon stretto e tiro in porta; Si conduce il pallone di esterno dx e sx per 5-6 metri si supera una zona con 5-6 coni posti in maniera sfalzata e tiro in porta; Si conduce per 3 metri in modo libero si salta il primo ostacolo di cm 25 con palla sotto e poi si passa sotto con la palla ad un ostacolo da 60 cm e tiro in porta.
Pausa Fase Terminale IL GRUPPO EFFETTUA LA PARTITA con l’obbligo di fare almeno 3 passaggi prima del tiro altrimenti l’eventuale rete con è valida. SI CONCLUDE CON I CALCI DI RIGORE Ritorno alla calma Note:
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
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Allenamento del giorno: _______09/10/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
T
Riscaldamento Attivazione
05’
PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)
Prima fase
10’
RISCALDAMENTO A CASCATA senza e con la palla, curando l’aspetto coordinativo e tecnico.
20’
ESERCITAZIONE
2 GRUPPI, 10’ a girare: 1. 3 giocatori come da disegno , da prima senza la palla e poi con il pallone. Movimento uniforme dei tre ragazzi sia senza palla che con la palla. La prima parte lenta la seconda più veloce. 2.2 postazioni di 6 coni, conduzione con interno dx e sx e con esterno dx e sx. ogni 10 cambio di postazione
Pausa Fase Centrale
Fase Terminale
Ritorno alla calma Note:
15’
TIRI IN PORTA DA DUE POSTAZIONI A TRE, VEDI DISEGNO. Ogni tiro si cambia postazione.
IL GRUPPO EFFETTUA LA PARTITA con l’obbligo di fare almeno 3 passaggi prima del tiro altrimenti l’eventuale rete con è valida
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
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Allenamento del giorno: _______13/10/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
T
Riscaldamento Attivazione
10’
PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)
ESERCITAZIONE
Prima fase
35’
2 POSTAZIONI A GIRARE : ogni postazione si ripete l’esercizio tecnico per 16 volte: 6. 7.
Cambi di direzione con interno piede dx e sx , tra 3 paletti posti a 5 metri e poi salto di 2 ostacoli alti cm.25 posti a 3 metri uno dall’altro. Palla sotto e salto sopra.; Come sopra, utilizzando però solo l’esterno piede dx e sx.;
3 POSTAZIONE A STAFFETTA: ogni postazione si ripete l’esercizio tecnico per 10 volte: 4. Solto in 6 cerchi messi in modo sfalzato, si prender il pallone e si effettua uno slallon stretto tra 4 paletti e ritorno.
Pausa Fase Centrale 15’
TIRI IN PORTA DA 3 POSTAZIONI A GIRARE con difficoltà tecniche: 1. 2. 3.
Slallon tra 4 paletti, palla in mano di batte fallo laterale alto, dopodiché al primo rimbalzo tiro in porta; Salto di 2 ostacoli alti cm. 25, palla sotto e salto sopra. Poi si prende il pallone in mano e dopo averlo alzato leggermente sopra la testa, si effettua un tiro al volo; Si passa sotto con la palla a 2 ostacoli alti cm 60, poi palla in mano si alza leggermente sopra la testa e al 2 rimbalzo tiro in porta.
Pausa Fase Terminale
20’
Ritorno alla calma
5’
Note:
IL GRUPPO EFFETTUA LA PARTITA . SI TERMINA CON I CALCI DI RIGORE.
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
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Allenamento del giorno: _______16/10/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
T
Riscaldamento Attivazione
05’
PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)
Prima fase
10’
RISCALDAMENTO A CASCATA senza e con la palla, curando l’aspetto coordinativo e tecnico.
20’
ESERCITAZIONE
2 GRUPPI, 10’ a girare: 1. 3 giocatori come da disegno , da prima senza la palla e poi con il pallone. Movimento uniforme dei tre ragazzi sia senza palla che con la palla. La prima parte lenta la seconda più veloce. 2. 2 postazioni di 6 coni, conduzione con interno dx e sx e con esterno dx e sx. ogni 10 cambio di postazione
Pausa Fase Centrale
Fase Terminale
Ritorno alla calma Note:
15’
PICCOLE NOZIONI DI TATTICA NEL GIOCO 2-3-1 senza palla e con la palla
TIRI IN PORTA SU 4 POSTAZIONI A GIRARE. 3 PORTE DIFESE DA PORTIRE. OGNI POSTAZIONE UNA DIFFICOLTA’ DIVERSA. 1. SLALLON TRA PALETTI, 2. SALTO OLSTACOLO PALLA SOTTO 3. SI PASSA SENZA TOCCARE 5 CONI . 4 TIRO AL VOLO O DOPO UN RIMBALZO. Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
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Allenamento del giorno: _______20/10/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
T
Riscaldamento Attivazione
10’
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)
Pausa 2 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE
Prima fase
8.
TECNICA IN MOVIMENTO SU PERCORSO: si conduce il pallone con interno piede dx e sx, raggiunto un quadrato, si passa il pallone al compagno che effettua il movimento e così via.
9.
OGNI POSTAZIONE SI RIPETE 10 VOLTE: - 6 ostacoli bassi posti a ½ metro di distanza uno dall’altro si effettua skipper rapido. - Scaletta in rapidità - 8 cerchi in rapidità.
Pausa Fase Centrale
15’
CONDUZIONE DELLA PALLA PER 16 METRI, per ogni tipo di conduzione si effettuano 10 volte i 16 metri: 4. Interno piede dx e sx; 5. Esterno piede dx e sx; 6. Tacco dx e sx; Tra una prova e l’altra 30” di recupero.
Pausa Fase Terminale
Ritorno alla calma Note:
20
PARTITA
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
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Allenamento del giorno: _______23/10/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
T
Riscaldamento Attivazione
5’
Prima fase
15’
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)
Pausa ESERCITAZIONI COORDINATIVE E TECNICHE A CASCATA senza e con la palla. Senza palla si cura l’aspetto coordinativo e con la palla quello tecnico
Pausa Fase Centrale
40’
2 POSTAZIONI DI RAPIDITA, 10 a girare x 2 volte : 1. 10 corde poste per terra a ½ una dall’altra skipper basso e scatto di metri 8; 2. 6 ostacoli alti cm.10 per skipper alto laterale.
TIRI IN PORTA 3 POSTAZIONI con difficoltà tecniche.
Pausa Fase Terminale
20’
Ritorno alla calma
5’
Note:
PARTITA curando le posizioni in campo . inizialmente a 2-3 tocchi, poi libera.
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
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Allenamento del giorno: _______27/10/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
T
Riscaldamento Attivazione
10’
PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)
ESERCITAZIONE
Prima fase
30’
2 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE 1. TECNICA DINAMICA: 3 giocatori si pngono come da figura ed inizialmente iniziano a correre in modo lento sino ad un cono e veloce sino alla fine , curando la linea orizzontale. Dopo 3-5 prove si inserisce il pallone il quale a 2 tocchi dovrà scorrere tra i tre compagni che procedono in avanti.
2.
TECNICA SU STAZIONE: come da disegno si creano due postazioni uguali con 8 coni i quali dovranno essere affrontati in slallon da prima con l’interno piede dx e sx (10 volte) poi con l’esterno piede dx e sx (10volte) volte ed infine a campana (10 volte).
Pausa Fase Centrale
15’
Fase Terminale
20’
TIRI IN PORTA SI TRE POSTAZIONI con difficoltà tecniche: 1. Slallon tra coni; 2. Salto di 2 ostacoli; 3. Sotto a 2 ostacoli
Pausa
Ritorno alla calma Note:
PARTITA 8:8 curando le posizioni in campo. 2 tocchi e poi libera.
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
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Allenamento del giorno: _______30/10/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
T
Riscaldamento Attivazione
10’
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)
Pausa Prima fase
30’
2 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE 3.
TECNICA A COPPIE: si pone per terra una corda che separa 2 bambini posti come da disegno. Al via il primo bambino passa il pallone al compagno in modo corto, ovvero il pallone non deve superare la corda. L’altro effettua in piccolo salto sulla corda stessa e va a calciare la palla di interno dx e sx e la restituisce. Si ripete 10 volte per bambino. Con la stessa posizione e modalità si effettua: stop di petto, stop di coscia, stop a mezza altezza di dx e sx e colpo di testa. Ogni esercizio si ripete 10 volte per bambino.
4.
POSTAZIONI DI RAPIDITA’ E VELOCITA’: 16 metri. Ogni bambino ripete 10 volte e poi scala: • 6 ostacoli bassi posti a ½ metro di distanza uno dall’altro si effettua skipper rapido. • Scaletta in rapidità • 6 cerchi in rapidità.
Pausa Fase Centrale
15’
ESERCITAZIONI DI COORDINAZIONE E TECNICA A CASCATA: senza e con la palla
Fase Terminale
20’
Pausa PARTITA 8:8 o 7:7 curando le posizioni in campo e la chiusura di triangoli e passaggi precisi. Inizialmente si gioca a 2-3 tocchi poi libera.
Ritorno alla calma
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
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Allenamento del giorno: _______02/10/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ FASE Riscaldamento Attivazione
T 10’
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO , CONDUZIONE CON INTERNO ED ESTERNO IN SPAZIO RIDOTTO E CONDUZIONE CON FINTE. Pausa
Prima fase
30’
POSTAZIONE TECNICA E DI RAPIDITA’ : 2 postazioni staffetta con la palla. Paletti a 10 metri. 2 postazioni staffetta con la palla, percorso cambi di direzione metri 16.
Pausa Fase Centrale
30’
2 POSTAZIONI A GIRARE 15’ 1.
TECNICA A COPPIE: si pone per terra una corda che separa 2 bambini posti come da disegno. Al via il primo bambino passa il pallone al compagno in modo corto, ovvero il pallone non deve superare la corda. L’altro effettua in piccolo salto sulla corda stessa e va a calciare la palla di interno dx e sx e la restituisce. Si ripete 10 volte per bambino. Con la stessa posizione e modalità si effettua: stop di petto, stop di coscia, stop a mezza altezza di dx e sx e colpo di testa. Ogni esercizio si ripete 10 volte per bambino.
2.
TIRI IN PORTA SU TRE POSTAZIONI
Pausa Fase Terminale
Ritorno alla calma
PARTITE COME DA DISEGNO PRIMA: 5:5 SECONDA 4:4 PALLA IN META TERZA 4:4 RETE IN DUE PORTICINE
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Riscaldamento Attivazione
10’
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)
Pausa Prima fase
3 POSTAZIONI A GIRARE : ogni postazione si ripete l’esercizio tecnico per 16 volte: 3. 4. 5.
Slallon tra 6 paletti posti a 2 metri di interno piede dx e sx; Slallon tra 6 paletti posti a 2 metri con esterno piede dx e sx; Slallon tra 6 paletti posti a 2 metri con suola dx e sx.
3 POSTAZIONE A GIRARE: ogni postazione si ripete l’esercizio tecnico per 10 volte: 1. 3 ostacoli alti cm.25 posti a 4 metri di interno piede dx e sx palla sotto e salto dell’ostacolo; 2. 3 ostacoli alti cm.60 posti a 4 metri esterno piede dx e sx , palla sotto e giocatore sotto; 3. 3 ostacoli alti cm.10 posti a 4 metri si palleggia e si passa sopra gli ostacoli palleggiando.
Pausa Fase Centrale TIRI IN PORTA da tre postazioni con difficoltà tecniche: 1. 2. 3.
Si conduce di interno piede dx e sx, si superano 3 paletti in slallon stretto e tiro in porta; Si conduce il pallone di esterno dx e sx per 5-6 metri si supera una zona con 5-6 coni posti in maniera sfalzata e tiro in porta; Si conduce per 3 metri in modo libero si salta il primo ostacolo di cm 25 con palla sotto e poi si passa sotto con la palla ad un ostacolo da 60 cm e tiro in porta.
Pausa Fase Terminale IL GRUPPO EFFETTUA LA PARTITA con l’obbligo di fare almeno 3 passaggi prima del tiro altrimenti l’eventuale rete con è valida. SI CONCLUDE CON I CALCI DI RIGORE Ritorno alla calma Note:
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
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T
Riscaldamento Attivazione
05’
PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)
Prima fase
10’
RISCALDAMENTO A CASCATA senza e con la palla, curando l’aspetto coordinativo e tecnico.
20’
ESERCITAZIONE
2 GRUPPI, 10’ a girare: 1. 3 giocatori come da disegno , da prima senza la palla e poi con il pallone. Movimento uniforme dei tre ragazzi sia senza palla che con la palla. La prima parte lenta la seconda più veloce. 2.2 postazioni di 6 coni, conduzione con interno dx e sx e con esterno dx e sx. ogni 10 cambio di postazione
Pausa Fase Centrale
Fase Terminale
Ritorno alla calma Note:
15’
TIRI IN PORTA DA DUE POSTAZIONI A TRE, VEDI DISEGNO. Ogni tiro si cambia postazione.
IL GRUPPO EFFETTUA LA PARTITA con l’obbligo di fare almeno 3 passaggi prima del tiro altrimenti l’eventuale rete con è valida
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
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T
Riscaldamento Attivazione
10’
PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)
ESERCITAZIONE
Prima fase
35’
2 POSTAZIONI A GIRARE : ogni postazione si ripete l’esercizio tecnico per 16 volte: 6. 7.
Cambi di direzione con interno piede dx e sx , tra 3 paletti posti a 5 metri e poi salto di 2 ostacoli alti cm.25 posti a 3 metri uno dall’altro. Palla sotto e salto sopra.; Come sopra, utilizzando però solo l’esterno piede dx e sx.;
3 POSTAZIONE A STAFFETTA: ogni postazione si ripete l’esercizio tecnico per 10 volte: 4. Solto in 6 cerchi messi in modo sfalzato, si prender il pallone e si effettua uno slallon stretto tra 4 paletti e ritorno.
Pausa Fase Centrale 15’
TIRI IN PORTA DA 3 POSTAZIONI A GIRARE con difficoltà tecniche: 1. 2. 3.
Slallon tra 4 paletti, palla in mano di batte fallo laterale alto, dopodiché al primo rimbalzo tiro in porta; Salto di 2 ostacoli alti cm. 25, palla sotto e salto sopra. Poi si prende il pallone in mano e dopo averlo alzato leggermente sopra la testa, si effettua un tiro al volo; Si passa sotto con la palla a 2 ostacoli alti cm 60, poi palla in mano si alza leggermente sopra la testa e al 2 rimbalzo tiro in porta.
Pausa Fase Terminale
20’
Ritorno alla calma
5’
Note:
IL GRUPPO EFFETTUA LA PARTITA . SI TERMINA CON I CALCI DI RIGORE.
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
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T
Riscaldamento Attivazione
05’
PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)
Prima fase
10’
RISCALDAMENTO A CASCATA senza e con la palla, curando l’aspetto coordinativo e tecnico.
20’
ESERCITAZIONE
2 GRUPPI, 10’ a girare: 1. 3 giocatori come da disegno , da prima senza la palla e poi con il pallone. Movimento uniforme dei tre ragazzi sia senza palla che con la palla. La prima parte lenta la seconda più veloce. 2. 2 postazioni di 6 coni, conduzione con interno dx e sx e con esterno dx e sx. ogni 10 cambio di postazione
Pausa Fase Centrale
Fase Terminale
Ritorno alla calma Note:
15’
PICCOLE NOZIONI DI TATTICA NEL GIOCO 2-3-1 senza palla e con la palla
TIRI IN PORTA SU 4 POSTAZIONI A GIRARE. 3 PORTE DIFESE DA PORTIRE. OGNI POSTAZIONE UNA DIFFICOLTA’ DIVERSA. 1. SLALLON TRA PALETTI, 2. SALTO OLSTACOLO PALLA SOTTO 3. SI PASSA SENZA TOCCARE 5 CONI . 4 TIRO AL VOLO O DOPO UN RIMBALZO. Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
A.S.D. SAURORISPESCIA SCUOLA CALCIO Via
Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025
Allenamento del giorno: _______20/10/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
T
Riscaldamento Attivazione
10’
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)
Pausa 2 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE
Prima fase
8.
TECNICA IN MOVIMENTO SU PERCORSO: si conduce il pallone con interno piede dx e sx, raggiunto un quadrato, si passa il pallone al compagno che effettua il movimento e così via.
9.
OGNI POSTAZIONE SI RIPETE 10 VOLTE: - 6 ostacoli bassi posti a ½ metro di distanza uno dall’altro si effettua skipper rapido. - Scaletta in rapidità - 8 cerchi in rapidità.
Pausa Fase Centrale
15’
CONDUZIONE DELLA PALLA PER 16 METRI, per ogni tipo di conduzione si effettuano 10 volte i 16 metri: 4. Interno piede dx e sx; 5. Esterno piede dx e sx; 6. Tacco dx e sx; Tra una prova e l’altra 30” di recupero.
Pausa Fase Terminale
Ritorno alla calma Note:
20
PARTITA
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
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Allenamento del giorno: _______23/10/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
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Riscaldamento Attivazione
5’
Prima fase
15’
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)
Pausa ESERCITAZIONI COORDINATIVE E TECNICHE A CASCATA senza e con la palla. Senza palla si cura l’aspetto coordinativo e con la palla quello tecnico
Pausa Fase Centrale
40’
2 POSTAZIONI DI RAPIDITA, 10 a girare x 2 volte : 1. 10 corde poste per terra a ½ una dall’altra skipper basso e scatto di metri 8; 2. 6 ostacoli alti cm.10 per skipper alto laterale.
TIRI IN PORTA 3 POSTAZIONI con difficoltà tecniche.
Pausa Fase Terminale
20’
Ritorno alla calma
5’
Note:
PARTITA curando le posizioni in campo . inizialmente a 2-3 tocchi, poi libera.
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
A.S.D. SAURORISPESCIA SCUOLA CALCIO Via
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Allenamento del giorno: _______27/10/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
T
Riscaldamento Attivazione
10’
PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)
ESERCITAZIONE
Prima fase
30’
2 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE 1. TECNICA DINAMICA: 3 giocatori si pngono come da figura ed inizialmente iniziano a correre in modo lento sino ad un cono e veloce sino alla fine , curando la linea orizzontale. Dopo 3-5 prove si inserisce il pallone il quale a 2 tocchi dovrà scorrere tra i tre compagni che procedono in avanti.
2.
TECNICA SU STAZIONE: come da disegno si creano due postazioni uguali con 8 coni i quali dovranno essere affrontati in slallon da prima con l’interno piede dx e sx (10 volte) poi con l’esterno piede dx e sx (10volte) volte ed infine a campana (10 volte).
Pausa Fase Centrale
15’
Fase Terminale
20’
TIRI IN PORTA SI TRE POSTAZIONI con difficoltà tecniche: 1. Slallon tra coni; 2. Salto di 2 ostacoli; 3. Sotto a 2 ostacoli
Pausa
Ritorno alla calma Note:
PARTITA 8:8 curando le posizioni in campo. 2 tocchi e poi libera.
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
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Allenamento del giorno: _______30/10/2008________________________ Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________ Obbiettivo : ___________________________ FASE
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Riscaldamento Attivazione
10’
ESERCITAZIONE PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)
Pausa Prima fase
30’
2 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE 3.
TECNICA A COPPIE: si pone per terra una corda che separa 2 bambini posti come da disegno. Al via il primo bambino passa il pallone al compagno in modo corto, ovvero il pallone non deve superare la corda. L’altro effettua in piccolo salto sulla corda stessa e va a calciare la palla di interno dx e sx e la restituisce. Si ripete 10 volte per bambino. Con la stessa posizione e modalità si effettua: stop di petto, stop di coscia, stop a mezza altezza di dx e sx e colpo di testa. Ogni esercizio si ripete 10 volte per bambino.
4.
POSTAZIONI DI RAPIDITA’ E VELOCITA’: 16 metri. Ogni bambino ripete 10 volte e poi scala: • 6 ostacoli bassi posti a ½ metro di distanza uno dall’altro si effettua skipper rapido. • Scaletta in rapidità • 6 cerchi in rapidità.
Pausa Fase Centrale
15’
ESERCITAZIONI DI COORDINAZIONE E TECNICA A CASCATA: senza e con la palla
Fase Terminale
20’
Pausa PARTITA 8:8 o 7:7 curando le posizioni in campo e la chiusura di triangoli e passaggi precisi. Inizialmente si gioca a 2-3 tocchi poi libera.
Ritorno alla calma
Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
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