Leaflet Nutrisi Untuk Ibu Nifas.docx

GIZI UNTUK IBU NIFAS

Oleh: Elta Nora (113063C114009)

PROGRAM STUDI SARJANA KEPERAWATAN SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN SUAKA INSAN BANJARMASIN 2017

Manfaat Menyusui :

Bagi Ibu

Memberi rasa aman, nyaman, dan terlindungi Mudah dicerna dang mengandung sistem kekebalan

Bagi Bayi

Mengandung semua zat gizi yang diperlukan untuk pertumbuhan bayi

Pengilang dahaga dan mengenyangka n serta suhunya cocok untuk bayi

Makanan ideal bagi bayi terutama sampai 6 bulan

Gizi Untuk Ibu Menyusui Ikan Salmon: seperti ikan berlemak lainnya, terdapat jenis lemak yang disebut DHA (untuk perkembangan sistem saraf bayi) Produk Susu Rendah Lemak: salah satu sumber kalsium terbaik yang dapat membantu memperkuat tulang Blueberry: kaya akan antioksidan, untuk menjaga dan meningkatkan energi

Mencegah timbulnya kanker rahim dan payudara

Mengembalikan

rahim ke

Air Putih: untuk menjaga tingkat energi dan produksi ASI

Kacang-Kacangan: kaya akan zat besi dan protein hewani

Mencegah perdarahan setelah melahirkan

Bawang Putih: meningkatkan produksi ASI dan nafsu makan bayi

Daging Sapi Tanpa Lemak: sumber Menjarangkan protein tambahan dan kehamilan Vit. B12

Roti + Susu Coklat (276 kalori)

Jeruk: kaya akan Vit. C Roti Gandum: mengandung asam folat (untuk perkembangan bayi), juga menyumbang kebutuhan serat dan zat besi

" Lebih murah", "ramah lingkungan" dan "praktis"

Beras Merah/Coklat: untuk menurunkan BB setelah melahirkan, menjaga tingkat energi dan mengontrol asupan karbohidrat Sereal/Bubur Gandum: membantu memberikan energi yang dibutuhkan

Contoh Menu Ibu Menyusui Menu pagi (600 kalori)

Croisant Keju (262 kalori)

Menu siang (831 kalori)

Sayuran Berwarna Hijau: sangat kaya akan Vit. A Telur: kuning telur adalah salah satu sumber VIt. D, penting untuk menjaga tulang anda dan perkembangan tulang bayi

Bolu Kukus Singkong (204 kalori)

Menu malam (743 kalori)

Makanan Selingan