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Liceo Luis Cruz Martínez Departamento de educación física Calama

Fartlek Shake

Curso : 4° “C” Matemáticos Integrantes: Edwar Anza Ignacio Bordones Sebastián Catalan Nicolás Jaque Felipe Jorquera Francisco Quisbert

Objetivo En nuestro fartlek el objetivo estará enfocado en la resistencia, recuperación pulmonar y fatiga de trabajo en la cual irán variando las velocidades, lo que nos someterá a una maximización de aprovechamiento de la respiración. Tipo de fartlek: Premeditado Tiempo: 10 min. Distancia: 300 mts. Instrucciones: 1) El punto de inicio será entre el edificio y los baños. Comenzará con un trote hasta llegar al otro extremo del edificio. 2) Este tramo consistirá en una caminata entre los baños y inspectoría hasta el comienzo del patio techado. 3) Luego una carrera en diagonal en el patio techado hasta la otra punta de este patio. 4) en este tramo se subirá la escalera y se comenzará a caminar hasta la sala de profesores 5) entre la sala de profesores hasta la sala del 4°C trote. 6) Desde la sala del 4°C hasta bajar la escalera del 4°E carrera. 7) Velocidad en diagonal por el patio de los cuartos hasta el punto inicial.