Ukur Potensi Pim Iii

PENGEMBANGAN POTENSI DIRI

1

PENGEMBANGAN POTENSI DIRI Mengenal Konsep Diri Mengenal Potensi Diri Mengenal Hambatan Potensi Diri Merancang Pengembangan Potensi Diri Aktualisasi Diri 2

Dalam penyelengg. pemerintahan & pembangunan bangsa, diperlukan :

ABAD 21 1.Pembaharuan paradigma keperintahan 2. Pembaharuan sistem kelembagaan 3. Peningkatan kompetensi SDM

Menghadapi perkem bangan lingk. strategis Nasional & global

3

PENGERTIAN

PENGEMBANGAN ? “PROSES UTK MENINGKATKAN & MEMPERLUAS SESUATU “(bebas) “ PROSES PERUBAHAN KEARAH YG LEBIH BAIK ATAU LEBIH DEWASA SCR FISIK & UMUR”(ahli psikologi)

4

BEBERAPA FAKTOR YG MEMPENGARUHI PENGEMBANGAN :

1. ALI RAN NAT IVI SM E ( ttg.POTENSI DASARNYA) 2. ALI RAN EM PI RI SM E ( ttg.FAKTOR LINGKUNGAN )

3. ALI RAN KONV ER GEN SI ( ttg.POTENSI DASAR & LING KUNGANNYA)

5

PENGERTIAN

POTENSI ?

“ Setiap individu pada hakekatnya memiliki potensi yg dpt dikembangkan, baik scr individu maupun kelompok melalui latihan “ “ POTENSI MERUPAKAN PEMBEDA ANTARA INDIVIDU SATU DG LAINNYA”

6

MACAM POTENSI

(St.Poul Society,”The challenge of your personality”)

1.Kemampuan Dasar : spt.Intelegensia, kemampuan abstraksi,logika & daya tangkap 2.Sikap Kerja : ketekunan. Ketelitian, tempo kerja, daya tahan terhadap stres 3.Kepribadian : Pola menyeluruh semua kemampuan. perbuatan serta kebiasaan seseorang baik jasmaniah,mental,rohani dan emosional maupun sosial, yg semuanya telah ditata dlm cara khas dibawah aneka pengaruh dr luar. Pola ini terwujud dlm bentuk tingkah laku dlm usaha menjadi manusia sebagaimana dikehendaki 7

MACAM POTENSI

(Prof. DR.Buchori Zainun,MPA)

1.DAYA BERSIFAT POSITIF berupa kekuatan ( power) 2. DAYA BERSIFAT NEGATIF :

BERUPA KELEMAHAN (WEAKNESS)

CONTOH:

KEJUJURAN KESUNGGUHAN KETELITIAN KETEKUNAN KERAJINAN KESABARAN KESETIAKAWANAN

KEPEMIMPINAN KEIBUAN KECANTIKAN KEIMANAN KERAPIAN KETANGGUHAN KECEPATAN KEADILAN

KETERBUKAAN KEARIFAN KEMAUAN KETENANGAN KEWIRAUSAHAN KEMATANGAN KEPENGIKUTAN8 KEMANDIRIAN

PENGEMBANGAN POTENSI DIRI ? “ USAHA/PROSES TERUS MENERUS KEARAH PERSONAL MASTERY (PENGUASAAN PRIBADI), SEHINGGA DPT MENDORONG DAN DPT MENINGKATKAN PERTUMBUHAN PRIBADI DEMI KEMAUAN BELAJAR, YG AKHIRNYA MEMBENTUK PRIBADI YG SUKSES & MANTAP

N A I T ER

G N E

P

9

PRIBADI MANTAP/DEWASA MENTAL ( DR.Kartini Kartono & Jenny Andari )

1.Menerima dirinya sendiri 3.Memiliki rasa humor yg tinggi 5.Yakin bhw konsep & falsafah hidup yg dipakai baik & benar 7.Tdk mudah menyerah & merasa bersalah

2.Menerima orang lain 4.Menerima kritik dg lapang dada 6.Menerima &menempatkan diri sbg manusia bernilai 8.Menerima sukses dg rasa syukur 10

* Mengembangkan NATURE & NURTURE secara tepat * Mengembangkan POTENSI * Meminimalkan POTENSI NEGATIF

Sehingga terbentuk PRIBADI SUKSES DAN MANTAP

MAKHLUK PRIBADI, SOSIAL & MAKHLUK TUHAN YG BERTAQWA

11

SELF ASSESMENT Potensi positif No (Kekuatan diri )

Potensi Negatif (kelemahan diri)

Penilaian orang lain

12

TEORI TERBENTUKNYA KEPRIBADIAN 1.TEORI NATURE, terbentuk dari bawaan waktu lahir 2,TEORI NURTURE, faktor dari luar lebih dominan dari pada dari dalam 3.TEORI KONVERGENSI, hasil interaksi potensi yg dimiliki & pengaruh luar

13

1. PEN GEN ALA N D IRI

2. P EN GU KURA N PO TEN SI DIRI 3.KONSEP DIRI 4. HAMBATAN-HAMBATAN PENGEMBANGAN DIRI

5. REN CAN A PEN GEMB AN GAN DIRI & AK TUA LI SA SI DI RI 14

“ JIKA ENGKAU INGIN MENGETAHUI ALAM ABADI, ENGKAU HARUS MENGETAHUI ALAM PRIBADIMU” “ KALAU ENGKAU BELUM MENGETAHUI ALAM PRIBADIMU, MASIH JAUHLAH ALAM ABADI ITU DARIMU” “ JIKALAU ENGKAU BELUM MENEMUKAN PRIBADIMU, COBALAH MELIHAT DIRIMU SENDIRI “ PENGENALAN DIRI = SALAH SATU CARA UNTUK MENGETAHUI TINGKAT PERKEMBANGAN DIRI APAKAH TELAH OPTIMAL ATAU MENJADI PRIBADI SUKSES & MANTAP 15

TEHNIK PENGENALAN DIRI ( JHON ROBERT POWERS)

• OLEH DIR I SEND IR I

1.ANDALAH YG PALING TAHU DIRI ANDA 2.RENUNGKAN DIRI SENDIRI 3.DENGARKAN SUARA HATI YG PALING DALAM 4.TUANGKAN POTENSI YG ADA PD DIRI SENDIRI

• ME LALUI OR AN G L AIN ( Feed b ack)

1. SEPERTI MELIHAT PADA CERMIN ( DATAR / CEKUNG / CEMBUNG ) 2. KADANG KURANG OBYEKTIF

16

SARAN AGAR UMPAN BALIK POSITIF ( MIKE WOOD0CK & DAVE FRANCIS dlm Manajer Tanpa Hambatan)

• UNTUK MENOLONG / BUKAN MENGHUKUM • DIBERIKAN DG PENUH PERHATIAN • BILA ORANG MEMINTA TANGGAPAN SCR TERBUKA • DI UNGKAPKAN SECARA LANGSUNG • TIDAK TERCAMPUR ADUK DG EVALUASI • PADA WAKTU YANG TEPAT • SIAP UNTUK DILAKSANAKAN • CEK TINGKAT VALIDITASNYA

17

UMPAN BALIK AKAN EFEKTIF BILA ( (JHON ROBERT POWERS)

• • • •

MAMPU MEMBAWAKAN DG BAIK MENUNJUKKAN SIKAP PENERIMAAN ADANYA KETERBUKAAN ADANYA KEPERCAYAAN KEDUA BELAH PIHAK • MEMILIKI PERHATIAN TERHADAP KEBUTUHAN ORANG LAIN 18

2. PENGUKURAN POTENSI DIRI * ADALAH PENGUKURAN KUALITATIF YG DIKUAN TIFIKASIKAN * PENGUKURAN DG INSTRUMEN YG DIBAKUKAN OLEH PAKAR DIBIDANGNYA

5. ASPEK PENGUKURAN POTENSI DIRI

A. KEMAMPUAN ABSTRAKSI B. TIPOLOGI DIRI C. PENGELOLAAN STRES D. PENGELOLAAN WAKTU E. MOTIVASI DIRI 19

A. KEMAMPUAN ABSTRAKSI

@ KEMAMPUAN ABSTRAKSI MERUPAKAN SALAH SATU KEMAMPUAN/POTENSI DASAR SESEORANG , TIAP ORANG BERBEDA- BEDA, TERGANTUNG PD PERSEPSI MASING MASING

KATEGORI UTAMA a. AI ; ACHIEVEMENT IMAGINARY b. TI ; TASK IMAGINARY c. UI : UNRELATED IMAGINARY

20

Sub Katagori a). N : Need (kebutuhan/keinginan) contoh : berniat, ingin, berkehendak, butuh, b). Act : Activity (tindakan/aktivitas dalam mencapai tujuan prestasi), contoh : ber-bincang² bekerja, kursus, berdiskusi, berunding dll. c). FA : Acticipating Failuri (bayangan akan kegagalan) contoh : kurang yakin, khawatir, takut, jangan², gagal dll. d). SA : Acticipating Success (bayangan / harapan keberhasilan), contoh : yakin, pasti, mungkin, ada harapan, optimis, semoga dan lain-lain sombong, terlalu percaya diri, bosan dll. 21

e). BP : Personal Block ( hambatan pribadi dari dalam), contoh : kurang trampil, kurang pengetahuan, ceroboh, kurang teliti, pelupa, pemalu, sombong, terlalu percaya diri, bosan dll. f). BW : World Block (hambatan dari luar) contoh : air bah, bencana, inflasi, perubahan politik dan lain lain. g). H : Help (bantuan/pertolongan) contoh : pertolongan, nasehat, direstui dll h). F + : Positive Feeling (perasaan positif) contoh : senang, gembira, puas, bahagia, lega i). F -- : Negtif Feeling (perasaan negatif) contoh : kecewa, kesal, sedih, frustasi dll 22

KATEGORI UTAMA AI : CERITA TENTANG PEKERJAAN YG BERTUJUAN PRESTASI TI : CERITA TENTANG PEKERJAAN RUTIN/BIASA UI : CERITA DILUAR AI & TI

CIRI-CIRI AI: * STANDAR PRESTASI ATAS DIRI SENDIRI/KANTOR SENDIRI MAUPUN ORANG LAIN * KEINGINAN MEMBUAT SESUATU YANG UNIK * RENCANA JANGKA PANJANG (KARIR) TERTENTU YG PADA SAAT INI BELUM NYATA BENAR DAN KEDUDUKAN TERSEBUT KEMUNGKINAN BESAR AKAN TERCAPAI

23

B. TIPOLOGI DIRI * TIPE PSIKOLOGIS (TEORI CARL GUSTAV YUNG, 1875-1961) UNTUK MENJELASKAN PERBEDAAN SEKILAS YG NYATA PD TINGKAH LAKU MANUSIA * POLA PERBEDAAN MANUSIA DISEBABKAN KARENA PERBEDAAN PREFERENSI (PERBEDAAN YG DISUKAI) MASING-MASING * BILA PIKIRAN MANUSIA SEDANG AKTIF, AKAN TERLIBAT DLM SALAH SATU KEGIATAN MENTAL YI: 1. MEMASUKKAN/MEMPERSEPSI INFORMASI 2. MENGOLAH INFORMASI 3. MENARIK KESIMPULAN/MENILAI INFORMASI 24

DEMENSI DLM MEMPERSEPSI * DLM MEMPERSEPSI SESUATU, SETIAP ORANG BERBEDA, TGT DEMENSINYA MASING-MASING 1. DLM MEMPERSEPSI SESUATU, DEMENSI YG DIGUNAKAN YI : S = SENSING N = INTUATION 2. UNTUK MENGOLAH INFORMASI , MENGGUNAKAN DEMENSI : T = THINKING J = JUDGING F = FEELING P = PERCEIVING 3. PENGGUNAAN PROSES UTAMA INI DILAKUKAN PD DUNIA INTERNAL (sebagai INTROVERSI ) MAUPUN EKSTERNALNYA ( sebagai EKSTROVERSI ) 25

PERBEDAAN MANUSIA DISEBABKAN OLEH : ( TEORI YUNG DIDUKUNG OLEH MTBI=MYERSS BRIGGS TYPE INVENTORY)

1) TEMPAT PEMUSATAN PERHATIAN YG SERING BERKAITAN DG DUNIA INTROVET ATAU EKSTROVET 2) CARA MEMASUKKAN INFORMASI, YI, MELALUI PENALARAN/PENGINDERAAN (S) DAN INTUISI ( FEELING) 3). CARA MENGAMBIL KEPUTUSAN, YI. MENGGUNAKAN DEMENSI PEMIKIRAN (THINKING) ATAU PERASAAN (FEELING) 4) CARA BERORIENTASI DG DUNIA EKSTERNAL, YI. MENGUTAMAKAN PERSEPSI ( P ) ATAU PENILAIAN ( J )

26

LATIHAN MENGUKUR TIPOLOGI

* PER GUNA KAN INSTR UMEN PEN GUK URAN LEMB AR 2A , 2B , 2C, 2D . * P ER GU NAK AN IN STRU MEN PE MBA NDI NG

27

LEBIH INTROVERT dp KSTROVET • Rajin, tenang, senang bekerja sendiri, agak tertutup scr sosial • Tidak suka diinterupsi jika sedang kerja • Cenderung melupakan nama & wajah orang • Dlm mengambil kpts, agak terlepas dr kendala/penelaahan situasi, kebudaya an, individu/benda sekitarnya. 28

LEBIH EKSTROVET dp INTROVET • Senada dg kebudayaan,orang,benda/ hal seputar mereka • Berupaya mengambil kpts sesuai dg permintaan/harapan • suka berpandangan keluar • Bebas scr sosial, berminat dg keragaman ,variasi/selingan, kerjasama dg org lain • Tidak sabar kerja bertele-tele, dan mau diinterupsi 29

ORANG INTUITIF • MENYUKAI KEMUNGKINAN-KEMUNGKINAN, TEORI, HAL YG BERBENTUK MENYELURUH, PENEMUAN/HAL-HAL BATU • JEMU MENGHADAPI RINCIAN SAMPAI DETAIL • BERFIKIR &BERDISKUSI DG INTUISI YG TIMBUL SCR SPONTAN • MUDAH MENGAMBIL PEMECAHAN MASALAH, WALAU ADA KECENDERUNGAN MEMBUAT KESALAHAN MENGENAI FAKTA 30

ORANG INDERAWAN (SENSING) • Lebih menyukai konkret, nyata, faktual, tersusun & dpt diraba • Tidak sabar menghadapi teori/hal-hal yg abstrak, kurang mempercayai intuisi • Berfikir hati-hati/terperinci, mengingat fakta nyata, jarang membuat kesalahan tentang fakta • Kurang dpt menangkap konsepsi scr keseluruhan 31

ORANG PERASA ( FEELING) • Membuat kpts atas dasar empati, kehangatan, & nilai-nilai pribadi • Lebih berminat dg perasaan dp logika impersonal, analisa dan benda • Lebih berminat thd permufakatan (konsiliasi) & kerahasiaan • Dapat bergaul dg siapa saja 32

ORANG PEMIKIR (THINKING ) • Membuat Kpts atas dasar logika, analisis & bukti, menghindari ketidak rasionalan • Mungkin menyinggung orang lain tanpa disadarinya,krn mengabaikan nilai-nilai org lain dlm pertimbangannya • Lebih bersandar pd logika, analisa, & kesimpilan yg dpt diverifikasi dp berdasarkan empati/ kehangatan seseor 33

ORANG PENGAMAT (PERCEIVER) • Ingin mengetahui lebih banyak sebelum memutus kan / menangguhkan kpts • Akibatnya : terbuka, adaptif,fleksibel,cenderung tdk menilai, mampu melihat, menghargai semua segi, berpandangan kedepan(perspektif), memperhatikan informasi baru • mudah dihinggapi frustasi • Merenungkan kembali tugas yg telah diselesaikan • Suka mengikuti arus • Sukar memutuskan, ragu-ragu, tidak tegas (indecisive) 34

SEORANG PENILAI (JUDGER) • Cepat mengambil keputusan, tegas, pasti,menentukan sasaran dg mantap • Aktif menyelesaikan proyek, menutup buku pd waktunya, mengambil kpts & langsung menangani proyek baru • Bila proyek berakhir, terus bergerak menangani proyek baru tanpa melihat kembali 35

PERSONAL STYLE INVENTORY ( KHATERINE COOK BRIGGS & ISABEL BRIGGS MYERS)

I STJ PEKERJA

I SFJ

I NFJ

I NTJ

PENANGGUNG JAWAB

PEMBERI INSPIRASI

SUKA MENGEMBANG KAN

I STP

I SFP

I NFP

I NTP

PENCOBA

PENGAWAS, PENGGUNA PELUANG

LEMBUT HATI

PEMECAH MASALAH

ESTP

ESFP

ENFP

ENTP

SUKA NYATA

PENGGUNA PELUANG

PERIANG

PENANTANG

ESTJ

ESFJ

ENFJ

ENTJ

PENGATUR

PERAMAH

PEMBUJUK

PEMIMPIN 36

C. PENGELOLAAN STRESS • TAK ADA KEHIDUPAN TANPA PERSOALAN • REAKSI/RESPON INDIVIDU/KELOMPOK THD TUNTUTAN/RANG SANGAN DR LUAR ME-RUPAKAN SALAH SATU PEMICU STRESS • STRESS TERJADI KRN PERGESERAN ANTARA TUJUAN/ HARAPAN DG KENYATAAN

37

APA STRESS ? * SUATU SITUASI BLM TERCAPAINYA HARAPAN/ TUJUAN YG DIINGINKAN SHG DPT MENYEBABKAN GANGGUAN JIWA> * TANGGAPAN/REAKSI INDIVIDU THD BERBAGAI TUNTUTAN/RANGSANGAN ATAS DIRI SESEORANG YG SIFATNYA NON SPESIFIK STRESS NON SPESIFIK = SIFATNYA SITUASIONAL * MERUPAKAN PENCETUS,PENYEBAB DAN AKIBAT GANGGUAN JIWA 38

APA STRESS ? * SUATU YG BERSIFAT BERBAHAYA YG MELANDA/ MENGANCAM KEHIDUPAN MENTAL DAN FISIK SESEORANG ( DR. Shidarta) * PENGHAMBAT PEMBANGUNAN, KARENA MEREKA TDK PRODUKTIF/EFISIEN/INVALIDITAS WALAU TDK MEMATIKAN ( Prof.DR.kusumanto Setyonegoro )

39

APA SUMBER STRESS ? • PSIKOLOGIS • FISIOLOGIS 1. KETAHANAN 1. KETAHANAN PSIKOLOGI/MENT FISIK, AL SESEORANG KERUSAKAN ORGAN BIOLOGIS 2. SOSIO KULTURAL /KELELAHAN YG DIKAITKAN DG LINGKUNGAN DIMA-NA BERADA

40

GEJALA-GEJALA STRESS • STRESS FISIK 1. Serangan sesak nafas, rasa mabuk & mual 2. Selera makan berubah 3. Gangguan pencernakan/ lambung 4. Sulit tidur

• STRESS MENTAL 1. Merasa marah sepanjang waktu 2. Merasa kehilangan minat seks 3. Tdk dpt mengambil keputusan, merasa tdk dpt menghadapi masalah 4. Merasa tdk diperhatikan 41

GEJALA-GEJALA STRESS • STRESS FISIK 5. Merasa sering lelah 6. Timbul bercak merah pd kulit 7. Kesemutan, mimisan, keringat dingin 8. Pusing kepala, berdebar-debar

• STRESS MENTAL 5. Tdk menyukai org lain / diri sendiri 6. Merasa sulit berkonsentrasi 7. Tdk dpt mencerita-kan org lain apa yg dirasakan 8.Kehilangan rasa humor

42

GEJALA-GEJALA STRESS • STRESS FISIK 9. Menderita sembelit/ mencret 10.Sering gelisah, ja-lan mondar-mandir, gigitgigit kuku 11.Pegal-pegal dipunggung 12.Nyeri menetap dipunggung & leher

• STRESS MENTAL 9. Khawatir sesuatu mengerikan akan terjadi 10. Merasa menjadi orang gagal 11. Cenderung menyalahkan orang lain

43

GEJALA STRESS anda ? • STRESS FISIK

• STRESS MENTAL

1. Jika terdapat >3 gejala diatas …….. Anda menderita STRESS 2. Jika > 8 gejala diatas …. pergi ke-dokter, beristirahat, kesehatan anda dalam bahaya

1. Jika terdapat 5 gejala diatas mungkin anda mengalami stress tingkat. tertentu yg akhirnya dpt merusak kesehatan anda 2. Jangan khawatir : “Manusia mempunyai kemampuan luar biasa utk memulihkan kembali kesehatan fisik & jiwanya”

44

Hasil penelitian ? 15 % dr seluruh manusia menderila gejala stress mental

45

Latihan Mendiagnosis Gangguan Perasaan ( Lembar kerja 3 ) * Menggunakan perangkat: “THE BECK DEPRESSION INVENTORY” ( B D I ) Oleh : DR.Aaron T.Beck

46

INTEPRETASI B D I 1. Bila anda berada dibawah 5 “ Sedang pada posisi ideal, anda sangat baik dari segi kejiwaan” 2. Bila anda berada dibawah 10 “ Berada dalam batas normal “ 3. Bila berada antara 11 s.d. 16 “ Anda mengalami gangguan perasaan ringan “ 4. Bila berada antara 17 s.d. 20 “ Dalam batas toleransi kritis & sangat mungkin sedang mengalami stress ringan” 5. Bila anda berada anatara 21 s.d. 30 “ Anda mengalami stress sedang “ 6. Bila anda berada 31 s.d.40 “Anda mengalami Stress berat 7. Skore 41 keatas anda “ Mengalami DEPRESI “ 47

6 TAHAPAN GEJALA STRESS ( Dr. ROBERT J VAN AMBERG ) • PERTAMA : Tajam 1.Energi berlebihan 2.Semangat besar 3.Tahapan menyenangkan …...energi habis • KEDUA : Otot tegang 1. Letih bangun tidur 2.Loyo setelah makan siang menjelang sore 3.Dampak menyenangkan mulai hilang 48

6 TAHAPAN GEJALA STRESS ( Dr. ROBERT J VAN AMBERG )

KETIGA : 1.Perasaan tegang meningkat, 2.Gangguan tidur 3 Rasa mau pingsan 4.Gangguan pencernakan, usus/perut KEEMPAT : 1.Kesulitan bertahan seharian 2.Mimpi buruk 3.Tidak mau konsultasi 4,Sikap negatif

49

6 TAHAPAN GEJALA STRESS ( Dr. ROBERT J VAN AMBERG )

KELIMA : 1.Semakin letih 2. Kesulitan besar mengerjakan hal yg sederhana KEENAM : 1. Sulit berdiri, 2. jantung berdebar keras, 3. Perasaan panas 4.Menggigil 5.Habis tenaga

50

AKIBAT STRESS ? 1. MENGGANGGU PERASAAN Menjadi cemas/gelisah, iri hati, sedih, merasa rendah diri, pemarah, ragu bimbang dsb. Rasa cemas perwujudan perasaan tidak menentu, takut tanpa mengetahui apa yang ditakutkan & tdk bisa menghilangkan perasaan tersebut 51

AKIBAT STRESS ? 2. MENGGANGGU FIKIRAN Tidak dapat berfikir jernih, sering lupa, daya pikir rendah, tdk dpt berkonsentrasi Sehingga ridak mampu membuat keputusan dengan tepat dan sistematis 52

AKIBAT STRESS ? 3. BERPENGARUH TERHADAP PERILAKU Menyakiti diri sendiri & menyakiti orang lain ; mengganggu ketenangan & hak orang lain, mencuri, menyiksa, menfitnah. Menundukkan kepala ketika bekerja sepanjang hari, padahal pikirannya melintasi pekerjaan itu sendiri, termenung. 53

AKIBAT STRESS ? 4. MEMACU BERAGAM PENYAKIT Psikomatik ( penyakit badan karena mental kurang sehat ) Penyakit tekanan darah tinggi, jantung, kanker paru, keguguran, maag, TBC, lumpuh, sesak nafas Kecenderungan timbulnya penyakit kencing manis, reumatik, alergi, penyakit kulit, asma. 54

AKIBAT STRESS ? 5. MENIMBULKAN DEPRESI Depresi : Gangguan yg berlangsung lama dgn gejala spesifik mengganggu kewajaran sikap & tindakan seseorang, menyebabnkan kesedihan amat sangat Suasana hati Depresi : Sedih, murung, cemas, tertekan, kalau parah akan mengarah selalu berfikir tentang kematian karena merasa tdk berguna 55

JENIS PENYAKIT AKIBAT STRESS ( Prof. Dr. Dadang Hawari )

TERHADAP PEREMPUAN Daya fikir : Terganggu, pelupa, lekas lelah Mulut : Kering, haus, sukar menelan Jantung : Berdebar, pusing, ingin pingsan Usus : Mulas, mencret, BAB tidak teratur Libido : Ketegangan/kecemasan libido naik, kalau depresi libido turun Kadar gula : Stress meningkat kadar naik Rambut kepala : Rontok, berubah warna 56

JENIS PENYAKIT AKIBAT STRESS ( Prof. Dr. Dadang Hawari )

TERHADAP LAKI-LAKI Pernafasan : Dada sesak, nafas berat Lambung : Asam lambung naik, mual, panas Saluran seni : sering BAK, tidur mlm terganggu Kulit : Keringat berlebihan, gatal, keluar bintik merah, sampai eksim, jerawat berlebihan Mata : Terasa kabur walau diperiksa negatif Lain-lain : Otot kejang, pegal linu, badan lemah, masuk angin, tidak pernah merasa fit 57

TIPS MENGELOLA STRESS 1. Tumbuhkan kekuatan fisik dan semangat positif 2. Latihan jasmani : - Menarik nafas dalam - Relaksasi otot - Relaksasi mental

3. Keluarkan perasaan secara positif 4. Beri batas waktu untuk bersedih 58

TIPS MENGELOLA STRESS 5. Musik dan bacaan 6. Hindari alkohol dan rokok berlebihan 7. Meditasi dan Bicara dengan diri sendiri 8. Mengendalikan kondisi penyebab stress 9. Hindari pelampiasan negatif 59

* Salah satu penyebab Stres krn tidak mampu mengelola Waktu “

M ASA LALU ( T id a k a k a n k e m b a li )

3 Dimensi Waktu

M A S A K IN I ( C e p a t b e r la lu )

M ASA DATANG ( P e n u h m is t e r i )

MENGELOLA WAKTU MERENCANA KAN WAKTU 60

INDIKATOR PEMIMPIN YANG MAMPU MENGELOLA WAKTU 1. Punya saving, Kelebihan waktu, kesempatan 2. Kesempatannya dapat digunakan untuk berfikir & pengembangan diri 3. Membentuk habit bekerja efisien 4. Kegiatan selalu dalam kontrol anda 5. Terarah pada tujuan 6. Senang memutuskan & melaksanakan pekerjaan 7. Memungkinkan rileks & menyimpan energi 8. Ada sense of success 61

TEST “ Cara anda mengelola waktu ?” • 0 - 15 : Berfikirlah utk mulai mengelola waktu • 15 - 20 : Anda sudah berbuat baik, tingkatkan lagi • 20 - 25 : Sangat baik • 25 - 27 : Unggul • 27 - 30 : Anda tidak jujur 62

Test “ Indeks Urgensi “ ? • 0 - 25 : Orientasi thd urgensi rendah • 25 - 45 : Orientasi thd urgensi tinggi • 45 +

: Adiktif thd urgensi

63

TIPOLOGI MANUSIA MENURUT REAKSINYA THD STRESS ( LEMBAR KERJA 4 a )

TIPE MANAKAH ANDA ( DALAM MENGELOLA WAKTU ) ?

64

TIPOLOGI MANUSIA MENURUT REAKSINYA THD STRESS ( LEMBAR KERJA 4 a )

Pindahkan jawaban (YA) pd setiap nomor, lalu jumlahkan

TIPE I : 1, 5, 10, 15, 17, 23, 27, 31, 35, 37 TIPE II : 4. 6. 11. 14, 19, 24, 28, 30, 34, 38 TIPE III : 3, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 29, 36, 39 TIPE IV : 2, 7, 9. 13, 18, 21, 25, 32, 33, 40 65

TIPOLOGI MANUSIA MENURUT REAKSINYA THD STRESS ( LEMBAR KERJA 4 a ) TIPE I TIPE II PENDEKATAN TDK TEGAS PEKERJA * Cenderung depresi * Senang bekerja * konflik bathin * Senang bekerja dg baik * Kerja efektif bila sasaran jelas TIPE III TIPE IV PENCARI RANGSANGAN AMBISIUS * Senang pembahasan, perfect * Segala sesuatu ingin sempurna * Akan frustasi bila monoton * Cepat * Suka nyrobot kerjaan orang * Mendorong kerja sampai selesai 66 * Cepet ganti lain bila satu udah * Rentan Stress

SURVAI DIRI DLM ”YOUR TIME MANAGEMENT IMPROVEMENT ( LEMBAR KERJA 4 c )

• 25 - 29 : Baik sekali ( di Indonesia Jarang ) • 30 - 50 : Baik • 51 - 75 : Cukup ( perlu waspada ) • 76 - 100 : Kurang ( perlu perhatian khusus)

67

MEMOTIVASI DIRI Ada 3 Motiv dlm diri manusia

1. ACHIVEMENT MOTIVE ( n Ach ) : Dorongan untuk maju, berkembang, dan menghadapi tantangan hidup. 2. AFFILIATION MOTIVE ( n Aff ) : Dorongan untuk selalu akrab dengan orang lain. 3. POWER MOTIVE ( n Pow ) : Dorongan untuk menguasau orang lain dan situasi. 68

CIRI-CIRI ACHIEVEMENT MOTIVE 1. Bersemangat bila unggul, dapat melaksanakan tugas dengan cara unik 2. Menentukan tujuan secara wajar, tak tergantung nasib 3. Bertanggung jawab atas semua usahanya 4. Bertindak sebagai wirausaha, suka tantangan 69

CIRI-CIRI ACHIEVEMENT MOTIVE 5. Menghendaki umpan balik nyata, cepat atas usaha 6. Bekerja tidak mengutamakan uang/kekuasaan 7. Motivasi untuk orang yang mempunyai n Ach tinggi adalah : Memberi pekerjaan menantang, memberi peluang berkembang, dan memberi umpan balik dengan cepat 70

CIRI-CIRI AFFILIATION MOTIVE 1. Senang berinteraksi dengan orang lain 2. Bersifat sosial 3. Senang hidup dalam kelompok 4. Mendambakan kepercayaan dari pihak lain 5. Senang bersahabat dan menolong 71

CIRI-CIRI POWER MOTIVE 1. Kekuasaan utk Kepentingan Diri Sendiri - Membesar-besarkan diri sendiri - Meremehkan orang lain - Memperlakukan orang seperti budak - Tindakan bersifat mengancam 72

CIRI-CIRI POWER MOTIVE 2. Kekuasaan untuk Kepentingan Kelompok - Kekuasaan digunakan untuk kepentingan kelompok pengikutnya - Merumuskan tujuan untuk kepentingan kelompok - Bersedia konsultasi dengan anak buah - Bekerja bersifat katalisator/mediator - Mengilhami kelompok untuk menyelesaikan masalah 73

Kekuasaan pribadi orang dengan power motive tinggi bercirikan - Tegas, keras kepala, banyak menuntut - Mampu berbicara dengan lancar dan teratur - Senang mengajardan berbicara didepan umum - Senang menolong tanpa diminta

74

TEHNIK MEMOTIVASI DIRI MEMBANGUN KEPERCAYAAN DIRI a.Hindari mencari-cari alasan b.Gunakan daya imajinasi c. Jangan takut gagal d. Penampilan membentuk kepercayaan diri e. Menyusun catatan sukses yg pernah diraih

DISIPLIN DIRI

a. Mendahulukan pekerjaan yang penting sebelum melakukan pekerjaan yang menyenangkan

75

MEMBANGUN KEPERCAYAAN DIRI a.Hindari mencari-cari alasan : ganti kata “saya tdk bisa” menjadi “saya mampu” saya bisa”gantilah penyisipan hal-hal negatif dg yg positif diotak anda b.Gunakan daya imajinasi : Dengan 2 pertanyaan pemicu “Apa pendapat anda tentang diri anda sendiri ?” “Bagaimana bayangan anda ttg diri anda sendiri ? Arahkan daya imajinasi otak anda ke cita/sasaran hidup anda . c. Jangan takut gagal : “ Pusatkan pikiran hanya pd rencana menuju sukses 76

MEMBANGUN KEPERCAYAAN DIRI d. Penampilan membentuk kepercayaan diri: “ Hrs memahami pentingnya penampilan luar (yg realistik) agar apa yg ada dalam diri anda memiliki kesempatan untuk menjadi lebih baik “ e. Menyusun catatan sukses yg pernah diraih “Putarlah kembali rekaman sukses masa lalu sekecil apapun utk meningkatkan kepercayaan diri “ 77

KONSEP/CITRA DIRI • MELIPUTI : 1.SIAPA SAYA MENURUT SAYA ? 2. DALAM POSISI MANA SAYA BERADA ? APA YG BOLEH DAN TIDAK BOLEH SAYA LAKUKAN ?

78

KLASIFIKASI CITRA DIRI ( LA ROSE ) A. GOLONGAN MENYERAH TOTAL

* BERKEYAKINAN MEREKA DITAKDIRKAN SELALU MERUGI * LEBIH MENYALAHKAN ORANG LAIN * MENYUSAHKAN & TDK KONSISTEN

B. GOLONGAN TIDAK PERNAH MENYERAH

* MAU BEKERJA DAN MEMPUNYAI CITA-CITA, TAPI TDK MAU KERJA KERAS. CENDERUNG MEYERAH

C. GOLONGAN TIDAK PERNAH MENYERAH *TDK MEMBIARKAN PERASAAN PUTUS ASA & PESIMIS

*OPTIMIS & MERASA KEHIDUPAN SBG TANTANGAN * INGIN BERHASIL & MEMILIKI PRIBADI YG BERKUALITAS

79

GOLONGAN MANA PILIHAN ANDA ?

BILA INGIN MENGEMBANGKAN POTENSI DIRI TENTU AKAN MEMILIH YG TERAKHIR

80

KLASIFIKASI CITRA DIRI ( JHON ROBERT POWER ) A. SEBAGAI PENONTON ( PEOPLE WHO WATCH THING HAPPEN ) B. SEBAGAI OBYEK ( PEOPLE TO WHOM THINGS HAPPEN ) C. SEBAGAI ORANG BUTA ( PEOPLE WHO DON’T KNOW WHAT IS HAPPENING) D. SEBAGAI PELAKU ( PEOPLE WHO MAKES THINGS HAPPENING)

81

KLASIFIKASI MANAKAH PILIHAN ANDA ? BILA MEMILIH

POINT 1,2,3 MAKA PENGEMBANGAN POTENSI DIRI BUKANLAH PILIHAN ANDA, KARENA PENGEMBANGAN PERLU WAKTU, DANA BANYAK

BILA ANDA INGIN MENGEMBANGKAN POTENSI DIRI MAKA HRS MEMILIH

POINT 4

82

2 ALTERNATIH PILIHAN SEBAGAI PELAKU • THE WINNERS BILA PILIHAN PADA THE WINNERS MAKA BENTUKLAH DIRI ANDA UTK MEMILIKI SELF IMAGE POSITIVE

• THE LOSSER BILA INI PILIHAN ANDA, MAKA BENTUKLAH DIRI ANDA UTK MEMILIKI SELF IMAGE NEGATIF

83

BAGAIMANAKAH SELF IMAGE POSITIVE ITU ? • • • • • • • • • •

Kata & janji dpt dipegang Menghindari sikap canggung & angker Memiliki tujuan hidup positif Tidak kikir memberi pujian Mengingat nama orang yg dikenal Memberi motivasi pd orang lain Menerima kritik dg dada lebar Cepat tanggap.terhadap situasi keliling Berusaha memahami perilaku orang lain Tdk ada hambatan utk bicara dg orang lain, walau dlm situasi masih asing 84

BAGAIMANAKAH SELF IMAGE NEGATIVE ITU ? • Sulit mengakui dirinya salah • Berjiwa kerdil • Kurang mampu mengungkapkan perasaan dg wajar • Sulit menerima kritik orang lain

85

HAMBATAN PENGEMBANGAN POTENSI DIRI Dikutip dari beberapa sumber ;

1. Tidak memiliki tujuan hidup yang tergambar jelas

5. Tidak mau ambil resiko

2. Kurang termotivasi memobilisasi kemampuan yg ada pd dirinya

7. Kurang keyakinan diri

3. Enggan mengenali diri sendiri

9. Jalan fikiran yang negatif

4. Tidak mau menerima umpan balik

6. Takut situasi baru

8. Sikap acuh tak acuh

10. Selalu cari kambing hitam

86

HAMBATAN PENGEMBANGAN POTENSI DIRI

Menurut Woodcook & Dave Francis

;

1. Ketidak mampuan mengatur diri

5. Kreatifitas rendah

2. Nilai pribadi yang tidak jelas

7. Kemampuan pemahaman manajerial kurang

6. Wibawa rendah

3. Tujuan pribadi yang tidak 8. Kemampuan menyelia jelas rendah 4. Pribadi yang kerdil 9. Kemampuan latih rendah 5. Kurang dlm kemampuan memecahkan masalah

10. Kemampuan membina 87 tim rendah

HAMBATAN EKSTERN PENGEMBANGAN POTENSI DIRI 1. Sistem yang berlaku ( Misal ; Sistem penghargaan yang berlebihan, sistem senoiritas, adat istiadat )

2. Kurang mendapat dukungan 3. Harapan yang berlebihan dari orang lain 4. Hancur sebelum waktunya 5. Kebencian dari orang lain 6. Umpan balik kurang memadai 88

PENGEMBANGAN DIRI DAN AKTUALISASI DIRI

LA ROSE : Gizi pengembangan potensi diri yaitu :

1. Bergaul bukan satu profesi 2. Pilih teman yang dapat diajak diskusi, tidak mudah tersinggung, mau memberi feed back realistis 3. Berfikir dan bersikap positif tentang sesama 4. Biasakan mengucapkan terimakasih 5. Biasakan mengatakan hal yang membahagiakan orang lain 6. Biasakan bicara secara efektif LA ROSE. CITRA PRIBADI YG BERKUALITAS, PUSTAKA KARTINI, JAKARTA, 1997 89

LANGKAH-LANGKAH RENCANA PENGEMBANGAN SEBELUM AKTUALISASI DIRI 1. MENENTUKAN SASARAN YG JELAS 2. TENTUKAN CARAMENILAI KEBERHASILAN 3. MENSYUKURI KEMAJUAN WALAU HANYA SEDIKIT 4. BERANI MENGAMBIL RESIKO 5. PERKEMBANGAN DIATUR OLEH DIRISENDIRI 90

LANGKAH-LANGKAH RENCANA PENGEMBANGAN ( LANJUTAN……..) 6. MEMANFAATKAN SETIAP KESEMPATAN YANG ADA 7. TERBUKA UNTUK BELAJAR DARI SIAPA SAJA DLM KONTEKS PENGEMBANGAN POTENSI DIRI 8. BELAJAR DARI KESALAHAN DAN SELALU BERSIKAP REALISTIS 9. JANGAN HANYA BICARA, TETAPI KERJAKAN YG DIUCAPKAN LA ROSE. CITRA PRIBADI YG BERKUALITAS, PUSTAKA KARTINI, JAKARTA, 1997 91

STRATEGI PENGEMBANGAN POTENSI DIRI 1. MENENTUKAN SASARAN YG JELAS a. Diperhitungkan keberhasilan & kegagalannya Cukup menantang, resiko sedang, dapat memuaskan diri pribadi, ada usaha keras b. Pencapaian secara bertahap c. Biasakan gaya hidup yg selalu menciptakan keberhasilan betapapun kecilnya 2. MENENTUKAN CARA MENILAI KEBERHASILAN 3. MENSYUKURU KEMAJUAN WALAU SEDIKIT 4.BERANI MENGAMBIL RESIKO 92

STRATEGI PENGEMBANGAN POTENSI DIRI ( lanjutan…..)

5. PERKEMBANGAN DIATUR DIRI SENDIRI

6. MEMANFAATKAN KESEMPATAN YANG ADA 7. TERBUKA BELAJAR DARI ORANG LAIN 8. BELAJAR DARI KESALAHAN a. Prioritaskan Pengendalian Diri Dan Inisiatif Dalam Memulai Setiap Kegiatan b. Jangan Mencari Kambing Hitam c.Kegagalan adalah Sumber Belajar

93

STRATEGI PENGEMBANGAN POTENSI DIRI ( Lanjutan………) 9. TERBUKA & BERSIFAT REALISTIS 10. KERJAKAN YANG DIUCAPKAN 11. GUNAKAN KONSEP HAMBATAN UNTUK MEMONITOR KEMAJUAN

94

PERSONAL GOAL SETTING “TULISLAH RENCANA MASADEPAN DIRI ANDA DALAM LEMBAR PERSONAL GOAL SETTING “

95