Sop Senam Osteoporosis.docx

Standar Operational Prosedur (SOP) Senam Osteoporisis SENAM OSTEOPOROSIS

Nama Terapi Pengertian

Tujuan Kebijakan

Prosedur

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 1. 2. 3.

1. 2.

Olahraga atau aktivitas fisik yg dapat meningkatkan kepadatan mineral pd tulang, atau mengurangi hilangnya jaringan tulang terutama pada wanita pre-menapouse dan post-menopouse. Olahraga ini untuk memelihara kondisi punggung, mencegah dan mengobati osteoporosis, klien juga dianjurkan berolahraga jalan, berenang, atau bersepeda. Terapi ini merupakan salah satu cara untuk membantu klien lansia dalam mencegah keropos tulang dengan cara meningkatkan kepadatan mineral berupa gerakangerakan yang berfokus pada peregangan tulang. Persiapan : A. Pasien/Klien : · Jelaskan tujuan dan tahapannya · Klienmemungkinkanuntukdilakukanlatihan · Klienmenggunakanpakaian yang nyaman B. Alat : Kursi ,tempat tidur/alas tidur yang nyaman. C. Lingkungan : Ruangan yang tenang terang dan nyaman. Pelaksanaan : PEMANASAN Mengangkat kedua tangan keatas melalui samping badan secara perlahan-lahan sampai kedua pergelangan tangan bersentuhan dalam 4 hitungan. Turunkan kedua tangan melalui samping badan secara perlahan-lahan dalam 4 hitungan. Ulangi gerakan nomor 1 dan 2 sebanyak 3 kali. Mengangkat kedua tangan melewati depan badan secara perlahan-lahan dalam 4 hitungan. Turunkan kedua tangan secara perlahan-lahan dalam 4 hitungan Ulangi gerakan nomor 3 dan 4 sebanyak 3 kali. Rentangkan kedua tangan di samping badan lalu tekuk siku ke depan dada, lakukan gerakan sebanyak 3 kali. Tekuk kedua siku kedepan dada, lalu luruskan kembali. Dan ulangi gerakan tersebut sebanyak 3 kali Tarik kedua tangan kebelakang dan luruskan tangan kebawah. INTI Angkat kedua tangan keatas dengan kedua kaki maju kedepan secara bergantian lalu turunkan dan tepukkan di paha. Lalu ulangi gerakan tersebut sebanyak 8 kali. Ayunkan kedua tangan seperti berlari dan hentakkan kaki secara bergantian lalu tepukkan tangan pada 4 kali hitungan. Ulangi gerakan tersebut selama 8 kali Dorong kedua tangan kedepan dengan kedua kaki secara bergantian dan berlawanan. Ulangi gerakan tersebut selama 8 kali. PENDINGINAN Rentangkan kedua tangan keatas melalui samping badan dengan mengambil nafas melalui hidung dan dibuang lewat mulut secara perlahan-lahan. Turunkan kedua tangan dengan mengambil nafas melalui hidung dan dibuang lewat mulut secara perlahan-lahan. Perhatian : 1. Untuk mencapai hasil yang optimal dibutuhkan konsentrasi dan berirama antara gerakan dan nafas 2. Lakukan setiap prosedur ini sampai 2x8 kali hitungan agar mendapatkan hasil yang optimal

LAMPIRAN GERAKAN PEMANASAN

GERAKAN INTI

GERAKAN PENDINGINAN