Senam Pra-lansia.docx

SENAM PRA – LANSIA

Lansia ( lanjut usia) bukanlah merupakan suatu penyakit meskipun dapat menimbulkan masalah social . Dengan bertambahnya UHH maka jumlah lansia pun semakin bertambah . Dengan bertambahnya lansia maka masalah kesehatan juga perlu menjadi perhatian Lansia ditandai dengan adanya kemunduran kemampuan kerja dari panca indera , gangguan fungsi alat tubuh , perubahan psikologi serta adanya berbagai penyakit . Untuk mempertahankan kesehatan perlu adanya upaya baik bersifat perawatan , pengobatan , pola hidup sehat juga upaya lain seperti olah raga atau senam lansia Apa itu SENAM LANSIA Olah raga ringan dan mudah dilakukan , tidak memberatkan yang diterapkan pada lansia . aktifitas olah raga ini akan membantu tubuh agar tetap bugar dan segar karena melatih tulang tetap kuat , mendorong jantung bekerja optimal . Ada bermacam-macam senam lansia saat ini : 1. Senam kebugaran lansia 2. Senam otak 3. Senam osteoporosis 4. Senam jantung sehat 5. Senam Diabetes 6. Jalan santai Semua senam tersebut dapat menghambat proses degenerative / penuaan , senam ini dapat dilakukan mulai usia 45 tahun (senam pra lansia) dan senam lansia untuk usia 60 tahun Dengan mengikuti senam lansia ada efek minimal yaitu berbahagia , selalu gembira , pikiran tetap segar dan tidur lebih nyenyak .

Permasalahan : Permasalahan yang biasa terjadi yang merupakan hambatan dalam melaksanakan senam lansia adalah adanya rasa bosan . Hal ini biasa apalagi bila tidak ada variasi senam untuk itu perlu variasi bermacam senam juga music tertentu yang dapat menambah semangat lansia

Gerakan pada senam / olah raga mempunyai manfaat 1. Mengangkat lengan , melatih otot bisep yang terletak dibagian depan lengan atas 2. Mengangkat kaki kebelakang , untuk peregangan dan melatih kekuatan kaki 3. Berdiri satu kaki ,melatih keseimbangan tubuh 4. Berjalan dari tumit ke ujung jari , melatih keseimbangan 5. Meregangkan pergelangan kaki , menguatkan otot tubuh 6. Meregangkan leher ,membuat leher lebih lentur