Rpp 107

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) MATA PELAJARAN SATUAN PENDIDIKAN KELAS/PROGRAM SEMESTER ALOKASI WAKTU PERTEMUAN KE

: Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan : SMAN 23 BANDUNG : X ( Sepuluh ) : I ( Satu ) : 2 x 45 Menit. : 7 ( Tujuh )

I. Standar Kompetensi : Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya II. Kompetensi Dasar

:

1. Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri 2. Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar III. Indikator : 1. Melakukan tes pengukuran kebugaran jasmani 2. Menerapkan ketelitian, kesabaran, keuletan dan kecermatan dalam pengolahan data. 3. Memmbiasakan melakukan aktivitas jasmani secara rutin untuk memelihara kebugaran 4. Menunjukkan perilaku sehat dalam kehidupan sehari-hari IV. Materi Pokok Latihan Kebugaran Jasmani Tes kebugaran jasmani SMA

:

Latihan Kebugaran Jasmani Perawatan tubuh agar tetap bugar V. Langkah-Langkah Pembelajaran a. Pendahuluan 1. Berbaris, berdoa. 2. Peregangan dan pemanasan b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode ) 1. Secara berkelompok mengadakan tes pengukuran komponen kebugaran jasmani yaitu: aspek kecepatan, kekuatan otot perut, kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu. Dilakukan secara bergantian ada yang menjadi tester dan testi. 2. Lari 60 meter untuk mengukur kecepatan dengan membandingkan hasil waktu waktu yang ada di tabel 3. Sit up 60 detik untuk mengukur kekuatan otot perut 4. Gantung sikut tekuk (wanita) untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu, yang diukur berapa lama mempertahankan posisi tersebut 5. Gantung angkat tubuh (pria) untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu, lakukan 60 detik dihitung jumlah angkat dagunya. 6. Mencatat hasil pengukuran kebugaran pada lembar pengamatan 7. Secara perorangan siswa diberikan tugas untuk membuat rencana aktivitas jasmani yang memungkin dilakukan secara mandiri di rumah

c. Penutup (Antara lain : Refleksi) 1. Berbaris kmudian duduk istirahat 2. Koreksi secara keseluruhan 3. Absensi VI. Media dan Sumber Belajar : Buku sumber Pendidikan Jasmani, Kelas 1 SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004 Gambar jenis makanan dan minuman yang sehat serta bergizi VII.

Penilaian dan Tindak Lanjut

a. Penilaian : - Proses - Hasil b. Tindak lanjut Bandung,

Juli 2006

Mengetahui Kepala SMA Negeri 23 Bandung

Guru Mata Pelajaran

Drs. Wardoyo, M.MPd Pembina Tk. I NIP 131275658

Didin Rahmat SP.d NIP. 132 108 311