Regimen

REGIMEN 14 ½ puntos total CEREALES, PAPAS Y LEGUMBRES FRESCAS 4 a 5 puntos Pan: 1 pita o ½ marraqueta Mote trigo cocido: ¾ taza Arroz: ½ taza Galletas de agua y soda 6 unidades Fideos o puré: ¾ taza Corn flakes ½ taza Papa cocida: una unidad Avena o sémola ½ taza Porotos granados crudos ¾ taza VERDURAS 4 puntos Acelga o espinaca cocida 1 ½ taza Alcachofa cocida 1 unidad chica Lechuga 1 taza Brócoli o coliflor cocido 1 taza Repollo 1 taza Espárragos cocidos 8 unidades Apio 1 taza Zapallito italiano cocido 1 taza Tomate 1 unidad Pepino 1 unidad Cebolla ½ taza FRUTAS 2 puntos Manzana 1 unidad chica Ciruelas 3 unidades Naranja 1 unidad regular Mandarina 3 unidades Durazno 1 unidad regular Damasco 3 unidades Melón 1 taza Frutilla o frambuesa 1 taza Huesillos 3 unidades Kiwi 2 unidades chicas Sandia 1 ½ taza Pera 1 unidad chica Jugo fruta natural ¾ taza (limón-naranja-pomelo) LACTEOS 2 a 3 puntos Leche descremada polvo 1 taza Quesillo 1 rodela Yogurt dietetico 1 unidad PESCADOS, CARNES, HUEVOS Y LEGUMBRES SECAS 1 ½ punto Vacuno 80 – 160 gramos Porotos ,Lentejas o Garbanzos cocidos Pescado ¾ o 1 taza secos y caldo a gusto Pavo Pollo Huevo 1 a 5 por semana ACEITES Y GRASAS Margarina diet 2 cdtas. Aceitunas Aceite vegetal crudo Paltas 1 a 2 diarias Nuez y almendras 15 unidades Mermeladas Regimel, jaleas diet, jugos livean o vivo, helados agua, endulzante liquido Infusana n° 7 y n° 19