管好時間做對事 （簡報檔）
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- Words: 214
- Pages: 24
管好時間做對事
7個行動方案 絕不拖延 提昇效率成就人生
方案１ 確認價值觀 影響你一生的關鍵因素
不要花一輩子的時間爬梯子並最終 達到頂端的時候，卻發現梯子所接 的並不是你想上的那堵牆。
別忘了真正去活 z z z z
z z z z
起初──我想進大學，想得要死； 隨後──我巴不得大學趕快畢業，能早點工作； 接著──我想結婚，想有小孩，想得要死； 再來──我又巴不得小孩快點長大，好讓我省點 心； 之後──我每天想著退休，想得要死； 現在──我真的要死了； 忽然間──我突然明白了； 我忘了──真正去活。
方案２
目標設定
沒有清晰的目標，任何時間管理都 只是在浪費時間
沒有清晰的目標，任何時間管理都 只是在浪費時間
設定目標的十步程式 （1）放鬆心情思考目標； （2）書寫心願，構築未來； （3）確定目標時限； （4）找個理由，確認自己想要的； （5）複製他人的成功經驗； （6）建立成功應具備的特質； （7）排除妨礙目標的障礙； （8）制定目標路線圖； （9）選擇顧問幫助自己； （10）為目標的設定簽訂契約。
簽訂目標行動契約 我，
（你的名字），將要做
（行為或目標）歷時 直到什麼時候）。我會通過
（多久、頻率、 （採用的
方法）檢查進度。我會和支援我的人 （名字）
（多長時間一次）評價我
的進步。我會獎賞自己（激勵自己的東西）。
方案３
心理狀態管理模式 掌握了心理狀態，你就可以掌握世界
如果沒有良好的狀態，知道做什 麼、用什麼方式去做都會變得毫無 意義。
三種改變心理狀態的方法 z z z
「改變存儲資料法」 「假裝法」 「提問法」
方案４
持續改善
只需0.5％，你就可以獲得不可思議的力量
「只要工夫深，鐵杵磨成針。」
持續改善的力量 z
如果每天用5分鐘，每天進步0.5％，每周5天，只需 一年，與一開始相比，你就會取得300％的進步。如 果你能持之以恒，就有望在兩年內提高1000％，在三 年內提高3000％，而在四年內，你將會提高10000 ％，也就是100倍，這是多麽令人震驚！想一想，如 果在四年前，你每天用5分鐘，每天進步0.5％，每周 5天，今天的你會有什麽不同嗎？
簽訂持續改善實踐契約 我，
（你的名字），決定每天花5分
鐘，每週5天，不斷致力於
（你所選
的領域）的改善或學習。我會遵守自己的承 諾，做一個說話算數的人。我會邀請支援我的 人
（名字）來監督我。當我能如實
兌現自己的諾言後，我會獎賞自己 （激勵自己的東西）。
方案５
永久消除拖延 創造超強行動力
拖延絕對是時間殺手。
拖延的原因 z z z z z z z z z z z
z z z
缺少目標； 缺乏優先順序和最後期限； 被打擾； 進行社交活動； 拖延； 不經常整理自己的辦公桌； 不會說「不」； 缺乏自我約束； 看電視； 上網； 擁有不完全、不準確、不及時的資 訊資料； 分心； 參加效率低下的會議； 睡眠不足引起精神疲憊。
克服拖延的方法 z
「痛苦—快樂」法：追 求快樂，逃避痛苦
z
催眠法：改變潛意識
簽訂消除拖延契約樣本 我， （你的名字），決定永遠消除拖延， 因為如果我繼續拖延，會給我帶來如下損失：
同時會讓我有 延，會給我帶來如下收益：
的感覺。當我消除了拖
同時會讓我有 的感覺。在日常生活中，我會 用 （從我們所介紹的方法中選取）的方法來 克服拖延。我會遵守自己的承諾，做一個說話算話的人。 （名字）來監督我。 我會邀請支援我的人 當我能如實兌現自己的諾言後，我會獎賞自己 （激勵自己的東西）。
方案６ 消除壓力 讓你輕鬆擁有每一刻
壓力使我們的身體和心理失去平 衡。
壓力管理的四個核心策略 （1）覺察自己的壓力所在 （2）提出正確的問題 （3）調整日常生活方式 （4）輕鬆生活
簽訂學以致用契約 我， （你的名字），已經知道了壓力對於時間管理乃至人生 都會帶來不可估量的影響，所以我決定要有效管理壓力。在面臨壓力 時，我會提高警覺，會向自己提出以下正確問題：
這些問題將幫助我迅速轉變看事情的角度，從而轉變我的行為模式。另 外，我還會對生活方式做出如下調整：
同時，我會選擇並長期使用下面的放鬆方法：
我會遵守自己的承諾，做一個說話算話的人。我會邀請支援我的人 （名字） 來監督我。當我能如實兌現自己的諾言後，我會獎 賞自己 （激勵自己的東西）。
方案７ 預設地圖 避免吃「後悔藥」
沒有計劃的開始，已經是計劃的失 敗
預設地圖 在做某件事情前，問問自己如果這件事要做 成功的話，自己應該做什麼準備，包括思想上的 準備、行動上的準備以及頭腦裡的準備。你要在 頭腦裡預先想像事情的全貌，然後不斷地問自 己，應該提前做些什麼？直到你對即將要做的事 情有了完整的瞭解，以使自己不會魯莽行事。
迪士尼成功秘訣 以以下的三個角度築建自己的夢 1.夢想者 2.實踐者 3.批評者
唉！你錯過的僅僅是機會嗎？ 你年輕聰明、意氣風發，不想庸庸碌碌地度過此生， 渴望名聲、財富和權力。因此你常常在我耳邊抱怨： 啟發牛頓的那顆蘋果為什麼不是掉在你的頭上？那些 懷有珍珠的蚌殼為什麼不出現在你常去游泳的沙灘？拿破 崙偏能碰上約瑟芬，而高大英俊的你總沒人喜歡？ 於是我想成全你，先是照樣給你掉下一個蘋果，結果 你把它吃了。我決定換一個方法，在你閒逛時將一顆比蘋 果還大的珍珠偷偷放在你腳下，將你滑倒，可是你爬起 後，怒氣沖天地將它一腳踢進下水道。最後我乾脆就讓你 做拿破崙，不過像對待他一樣，先將你抓進監獄，撤換掉 將軍的官銜，趕出軍隊，然後把身無分文的你拋到賽納河 邊。就在我催促約瑟芬駕著馬車匆匆趕到河邊時，遠遠地 聽到「撲通」一聲，你已投河自盡了。
進入電腦的知識只是資訊！
進入大腦的知識只是記憶！
進入習慣的知識才是力量！
要成功！你一定讀的一本書…… 管好時間做對事 何常明
久石文化
著
出版
管理自己，就是要管理自己的時間；管理了自己的時 間，就等於管理了自己的生命。
7個行動方案 絕不拖延 提昇效率成就人生
方案１ 確認價值觀 影響你一生的關鍵因素
不要花一輩子的時間爬梯子並最終 達到頂端的時候，卻發現梯子所接 的並不是你想上的那堵牆。
別忘了真正去活 z z z z
z z z z
起初──我想進大學，想得要死； 隨後──我巴不得大學趕快畢業，能早點工作； 接著──我想結婚，想有小孩，想得要死； 再來──我又巴不得小孩快點長大，好讓我省點 心； 之後──我每天想著退休，想得要死； 現在──我真的要死了； 忽然間──我突然明白了； 我忘了──真正去活。
方案２
目標設定
沒有清晰的目標，任何時間管理都 只是在浪費時間
沒有清晰的目標，任何時間管理都 只是在浪費時間
設定目標的十步程式 （1）放鬆心情思考目標； （2）書寫心願，構築未來； （3）確定目標時限； （4）找個理由，確認自己想要的； （5）複製他人的成功經驗； （6）建立成功應具備的特質； （7）排除妨礙目標的障礙； （8）制定目標路線圖； （9）選擇顧問幫助自己； （10）為目標的設定簽訂契約。
簽訂目標行動契約 我，
（你的名字），將要做
（行為或目標）歷時 直到什麼時候）。我會通過
（多久、頻率、 （採用的
方法）檢查進度。我會和支援我的人 （名字）
（多長時間一次）評價我
的進步。我會獎賞自己（激勵自己的東西）。
方案３
心理狀態管理模式 掌握了心理狀態，你就可以掌握世界
如果沒有良好的狀態，知道做什 麼、用什麼方式去做都會變得毫無 意義。
三種改變心理狀態的方法 z z z
「改變存儲資料法」 「假裝法」 「提問法」
方案４
持續改善
只需0.5％，你就可以獲得不可思議的力量
「只要工夫深，鐵杵磨成針。」
持續改善的力量 z
如果每天用5分鐘，每天進步0.5％，每周5天，只需 一年，與一開始相比，你就會取得300％的進步。如 果你能持之以恒，就有望在兩年內提高1000％，在三 年內提高3000％，而在四年內，你將會提高10000 ％，也就是100倍，這是多麽令人震驚！想一想，如 果在四年前，你每天用5分鐘，每天進步0.5％，每周 5天，今天的你會有什麽不同嗎？
簽訂持續改善實踐契約 我，
（你的名字），決定每天花5分
鐘，每週5天，不斷致力於
（你所選
的領域）的改善或學習。我會遵守自己的承 諾，做一個說話算數的人。我會邀請支援我的 人
（名字）來監督我。當我能如實
兌現自己的諾言後，我會獎賞自己 （激勵自己的東西）。
方案５
永久消除拖延 創造超強行動力
拖延絕對是時間殺手。
拖延的原因 z z z z z z z z z z z
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缺少目標； 缺乏優先順序和最後期限； 被打擾； 進行社交活動； 拖延； 不經常整理自己的辦公桌； 不會說「不」； 缺乏自我約束； 看電視； 上網； 擁有不完全、不準確、不及時的資 訊資料； 分心； 參加效率低下的會議； 睡眠不足引起精神疲憊。
克服拖延的方法 z
「痛苦—快樂」法：追 求快樂，逃避痛苦
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催眠法：改變潛意識
簽訂消除拖延契約樣本 我， （你的名字），決定永遠消除拖延， 因為如果我繼續拖延，會給我帶來如下損失：
同時會讓我有 延，會給我帶來如下收益：
的感覺。當我消除了拖
同時會讓我有 的感覺。在日常生活中，我會 用 （從我們所介紹的方法中選取）的方法來 克服拖延。我會遵守自己的承諾，做一個說話算話的人。 （名字）來監督我。 我會邀請支援我的人 當我能如實兌現自己的諾言後，我會獎賞自己 （激勵自己的東西）。
方案６ 消除壓力 讓你輕鬆擁有每一刻
壓力使我們的身體和心理失去平 衡。
壓力管理的四個核心策略 （1）覺察自己的壓力所在 （2）提出正確的問題 （3）調整日常生活方式 （4）輕鬆生活
簽訂學以致用契約 我， （你的名字），已經知道了壓力對於時間管理乃至人生 都會帶來不可估量的影響，所以我決定要有效管理壓力。在面臨壓力 時，我會提高警覺，會向自己提出以下正確問題：
這些問題將幫助我迅速轉變看事情的角度，從而轉變我的行為模式。另 外，我還會對生活方式做出如下調整：
同時，我會選擇並長期使用下面的放鬆方法：
我會遵守自己的承諾，做一個說話算話的人。我會邀請支援我的人 （名字） 來監督我。當我能如實兌現自己的諾言後，我會獎 賞自己 （激勵自己的東西）。
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沒有計劃的開始，已經是計劃的失 敗
預設地圖 在做某件事情前，問問自己如果這件事要做 成功的話，自己應該做什麼準備，包括思想上的 準備、行動上的準備以及頭腦裡的準備。你要在 頭腦裡預先想像事情的全貌，然後不斷地問自 己，應該提前做些什麼？直到你對即將要做的事 情有了完整的瞭解，以使自己不會魯莽行事。
迪士尼成功秘訣 以以下的三個角度築建自己的夢 1.夢想者 2.實踐者 3.批評者
唉！你錯過的僅僅是機會嗎？ 你年輕聰明、意氣風發，不想庸庸碌碌地度過此生， 渴望名聲、財富和權力。因此你常常在我耳邊抱怨： 啟發牛頓的那顆蘋果為什麼不是掉在你的頭上？那些 懷有珍珠的蚌殼為什麼不出現在你常去游泳的沙灘？拿破 崙偏能碰上約瑟芬，而高大英俊的你總沒人喜歡？ 於是我想成全你，先是照樣給你掉下一個蘋果，結果 你把它吃了。我決定換一個方法，在你閒逛時將一顆比蘋 果還大的珍珠偷偷放在你腳下，將你滑倒，可是你爬起 後，怒氣沖天地將它一腳踢進下水道。最後我乾脆就讓你 做拿破崙，不過像對待他一樣，先將你抓進監獄，撤換掉 將軍的官銜，趕出軍隊，然後把身無分文的你拋到賽納河 邊。就在我催促約瑟芬駕著馬車匆匆趕到河邊時，遠遠地 聽到「撲通」一聲，你已投河自盡了。
進入電腦的知識只是資訊！
進入大腦的知識只是記憶！
進入習慣的知識才是力量！
要成功！你一定讀的一本書…… 管好時間做對事 何常明
久石文化
著
出版
管理自己，就是要管理自己的時間；管理了自己的時 間，就等於管理了自己的生命。
