Alimentaţia In Sarcina

Alimentaţia în sarcină Primul trimestru de sarcina Total calorii consumate dimineaţa: 900 Total calorii consumate la prânz: 900 Nr total de calorii consumate seara: 200 Dimineaţa 2 ouă + 150g arpacaş fiert + 100g banane + 350g lapte bătut/iaurt + 200g ardei gras

Prânz 300ml lapte + 200g pâine + 150g linte fiartă 200g mazăre fiartă + 100g pâine graham + 300g cartofi fierţi + 50g nuci/alune crude

Seara 500g salată de roşii si castraveţi cu 2 linguri de ulei + 50g pâine graham + 100g iaurt

250g sfeclă-roşie murată + 20ml ulei + 100g pâine graham 2 caise uscate + 300g iaurt Activia + 200g arpacaş fiert + 100g banane + 2 kiwi

Suc de la o lămâie + 100g kiwi + 100g mere + 200g banane + 150g nuci/alune crude

10 comp. de Spirulină + 300g iaurt Activia + 100g gogoşari muraţi + 250g sfeclă-roşie murată + 200g linte fiartă 2 ouă + 200g pâine + 100g castraveţi muraţi + 300 ml lapte bătut 250g piept de pui fiert + 200g sfecla-roşie murată + 3 comp. de Spirulină + 500g salată de roşii cu castraveţi si 2 linguri de ulei

150g brânză + 100g pâine + ceai 200g cartofi copţi + ceai 300g dovleac copt 100g arpacaş fiert + ceai 100g pine prăjită cu margarină + ceai

3 kiwi + 300g morcovi + 100g nuci/alune crude 300g lapte batut + 100g portocale + 100g pâine prăjită

300g spanac cu orez + 150g arpacaş + 250g salată de castraveţi cu ulei si oţet 250g spanac cu orez + 100g ficat de pui fiert + 200g sfeclă-roşie murată + 200g pâine

300g mere + 100g pâine prăjită + 250g iaurt + 100g alune crude + 100g morcovi + 100g gutui

250g ovăz fiert + 200g lapte bătut

200g arpacaş fiert + 200g lapte bătut

100g paste fierte + 100g brânză + o linguriţă de miere + 300g ghiveci de legume cu ceai ulei + 2 ouă + 100g gogoşari muraţi + 150g pâine 500g salată de varză cu ulei şi oţet + 100g ficat de pui prăjit + 200g morcovi + 300g iaurt + 150g arpacaş fiert

500g salată de roşii cu castraveţi si ulei + 100g pâine prăjită + 2 ouă + 100g castraveţi muraţi Ceai verde + 150g pâine prăjită cu margarină + 300g morcovi + 200g banane + 100g păstârnac + 50g alune crude

200g arpacaş fiert + 200g gutui 200g pepene galben + 200g iaurt + 50g arpacaş 200g orez fiert + 250g lapte bătut 200g dovleac copt + 100g cartofi copţi + ceai