Protocolo Mi Condición Física Actual.docx

MI CONDICIÓN FÍSICA ACTUAL Nombre: John Alexander Programa: Radiología e Imágenes diagnosticas N.º Grupo: 611 Ciudad: Bogotá

Apellido: Moncada Castiblanco

CEAD: JAG

Revisión teórica: 1.

De acuerdo con el material bibliográfico de la Unidad 1 y sus referencias complementarias, plantee las diferencias entre los dos conceptos que componen cada pareja y de un ejemplo de cada uno: a) Deporte y actividad físico la Organización Mundial de la Salud (OMS) define la actividad física como “cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía”. Ejemplo de Actividad Física: Subir escaleras, barrer o trapear El deporte es la actividad física especializada, de carácter competitivo, que requiere entrenamiento físico y está reglamentado Ejemplo de Deporte: prepararse para un maratón, ser parte del equipo de gimnasia de la escuela o practicar natación de manera cotidiana. b) Sedentarismo y condición física

c) Sobre peso y resistencia cardiovascular d) Índice de masa corporal IMC y Frecuencia cardiaca. e) Fuerza muscular y velocidad. 1.1 De acuerdo a los contenidos teóricos de la unidad, por favor responda las siguientes preguntas: a. Explique el mecanismo por el cual la práctica regular de actividad física contribuye a mejorar la salud y que alteraciones de salud se pueden evitar. b. Explique ¿De qué manera la actividad física puede ayudar a contrarrestarlos los factores de riesgo que presenta la inactividad para la salud? Pruebas que le permiten conocer su condición física actual:

2. Como parte del reconocimiento de su propio cuerpo es importante conocer el índice de masa corporal (IMC). Cada integrante del grupo calcula su índice de masa corporal, debe consignar el resultado numérico y la clasificación del resultado: Edad Estatura Cm Peso Kg Resultado Imc. Clasificación del Imc.* sobrepeso 39 175 83 26.1 *Bajo peso, Normal, Sobrepeso, Obesidad, etc., según corresponda. Observaciones: Especificar si es entrenado con hipertrofia muscular. INSTRUCTIVO PARA ANTES DE PRESENTAR LAS PRUEBAS DE VALORACIÓN Es importante previamente leer el instructivo que se encuentra en el entorno de aprendizaje práctico, con las recomendaciones a tener en cuenta antes de realizar las pruebas de valoración física, principalmente los sedentarios. Nota: Si un estudiante por condición de salud no puede realizar las pruebas del punto 3, no intente realizarlas no es obligatorio, por correo interno envíe al tutor soporte médico escrito de su condición de salud o limitación, si no presenta soporte médico se entiende que si puede presentar las pruebas. 3. Los estudiantes que no presentan ninguna restricción de salud presentan las pruebas de valoración física. Es importante hacerse una valoración física como reconocimiento de su propio cuerpo. Cada estudiante se hace una autovaloración seleccionando una prueba para cada capacidad física, elige la de su preferencia, del OVI que encuentra en las referencias bibliográficas de la Unidad 1: Castilla, M (2016). Valoración de la condición física. [Objeto virtual de información OVI]. Recuperado de http://hdl.handle.net/10596/10693. Es importante tener en cuenta las precauciones dadas en el instructivo que encuentra en el entorno de aprendizaje Práctico en el enlace del protocolo antes de realizar las pruebas para evitar lesiones. Registre los resultados en la siguiente matriz: Capacidad Física

Resultado numérico Ver Elegir una: procedimiento  Test de Rockport en OVI Resistencia  Test del escalón de Harvard Cardiovascular valoración de  Test de Cooper la condición  Test de Burpee física. Elegir una: Ver  Test de fuerza de brazos procedimiento OVI  Test de fuerza de brazos en Fuerza valoración de (dominadas) condición  Test de fuerza de piernas salto la física. vertical Nombre de la Prueba realizada

Clasificación del resultado * Ver tablas de clasificación en OVI valoración de la condición física. Ver tablas de clasificación en OVI valoración de la condición física.

 

Test de fuerza de piernas salto horizontal Test de fuerza de abdominales.

Ver procedimiento en OVI Test de velocidad de 50 metros. Velocidad valoración de la condición física. Ver procedimiento Elegir una: en OVI  Test de flexibilidad de brazos Flexibilidad valoración de  Test de flexibilidad de tronco la condición física. Ver procedimiento en OVI Test de equilibrio Equilibrio valoración de la condición física. *Indicar si el resultado fue bueno, regular o malo según cada prueba

Ver tablas de clasificación en OVI valoración de la condición física. Ver tablas de clasificación en OVI valoración de la condición física. Ver tablas de clasificación en OVI valoración de la condición física.

EVIDENCIA DE LA APLICACIÓN DE LAS PRUEBAS Registro de presentación de las Capacidad Física pruebas Resistencia Foto Video de 1 minuto: archivo Cardiovascular de video que no pese más Foto Fuerza de 4 MB o subir el video a Youtube o en drive y enviar Foto Velocidad la URL. En el cual manifieste como Foto Flexibilidad se sintió durante la aplicación de las pruebas Foto Equilibrio Reflexión. 4. Realice una reflexión donde relacione los siguientes aspectos: a) Sus experiencias de actividad física durante su vida y contrástelas con su actividad física en el momento actual (en un cuadro comparativo).

b) De acuerdo a sus resultados de condición física relacione los aspectos por mejorar en las capacidades físicas de acuerdo con la clasificación de los resultados. c) Describa en un horario semanal sus hábitos cotidianos para el trabajo, la alimentación, el estudio, el sueño, el descanso/actividad física, etc., incluya sábado y domingo. Mínimo 1 página para la reflexión y 1 página para el horario personal.

Referencias Bibliográficas