Latihan Soal 2k.docx

Pilihlah jawaban yang benar ! 1. Perbedaan yang tampak pada saat jalan dan berlari terletak pada gerakan … a. Pernafasannya c. tangannya e. Badannya b. Kakinya * d. tangan dan kakinya 2. Berikut ini yang tergolong lari jarak pendek adalah …. meter. a. 100 – 110 - 400 c. 100 – 200 – 400 * e. 800 – 1500 – 3000 b. 100 – 150 – 200 d. 100 – 200 – 300 3. Gerakan roll dalam senam lantai yaitu gerakan berguling ke … a. Depan / belakang * c. Samping e. Bawah / atas b. Atas d. Bawah 4. Untuk melatih daya tahan otot jantung dan paru-paru dapat dilakukan latihan … a. Lari jarak jauh * c. Lari sprint e. Lari estafet b. Shuttle run d. Beban 5. Lari yang dilakukan di alam bebas disebut juga … a. Lari halang rintang c. Cross country * e. Sirkuit training b. Lari jarak jauh d. Fartlek 6. Dalam lari jarak 2.4 km standar waktunya adalah … a. 13 menit c. 12 menit * e. 11 menit b. 14 menit d. 10 menit 7. Senam lantai memerlukan alat berupa ….

a. palang tunggal b. palang sejajar

c. lantai matras * d. simpai

e. palang bertingkat

8. Latihan jogging yang dilakukan dengan baik, teratur dan sistematis akan berpengaruh pada .. a. Peredaran darah berkurang b. Bentuk badan menjadi indah c. Kekebalan tubuh melemah d. Berat badan meningkat e. Kapasitas aerobic membaik * 9. Teknik dasar dalam sepak bola yang dalam pelaksanaannya harus dilakukan dengan menjatuhkan diri di sebut dengan istilah … a. Driblle c. Passing e. Throw in b. Tackling * d. Kontrol 10. Menurut pengertian kebugaran yang sebenarnya, seseorang akan dikatakan bugar, jika dapat melakukan pekerjaan sehari-hari secara … a. Singkat c. Efisien * e. Semangat b. Kuat d. Cepat 11. Pada permainan sepak bola dalam melakukan gerakan lemparan ke dalam yang benar, gerakan tangan harus berada di … a. Atas belakang kepala * c. Atas samping kepala e. Depan muka b. Depan perut d. Depan dada 12. Start yang digunakan pada nomor lari jarak 5000 meter adalah … a. Start menengah c. Start jongkok e. Start berlari b. Start berdiri * d. Start melayang

13. Dibawah ini yang termasuk cabang olahraga yang menggunakan bola kecil Kecuali … a. Kasti c. Softball e. Billiard b. Tenis lapangan d. Basket * 14. Pada tanggal 21 mei 1904 berdirilah Federasi Sepak Bola Internasional (FIFA) diinisiatif kan oleh … a. Guerin * c. Pele e. Maradona b. Michael Platini d. Frank Lampard 15. Apabila terjadi tendangan penalty pada sepak bola, bola tersebut menyentuh tangan penjaga gawang dan memantul ke dalam lapangan, kemudian bola ditendang lagi oleh pemain yang lain dan terjadi gol, maka gol tersebut dinyatakan … a. Tendangan di ulang c. Pelanggaran e. Bola untuk kipper b. Sah * d. Tidak sah 16. Nomor renang putri gaya bebas yang diperlombakan dalam Olimpiade adalah … a. 50 m – 100 m – 200 m – 400 m – 800 m * b. 50 m – 80 m – 100 m – 400 m – 600 m c. 50 m – 80 m – 200 m – 400 m – 600 m d. 50 m – 100 m – 200 m – 500 m – 600 m e. 50 m – 80 m- 200 m – 400 m – 800 m 17. Dalam permainan bola basket penyerang yang dilakukan tanpa menggunakan pola tertentu, tergantung pada penguasaan teknik, kemampuan individu dan kesempurnaan fisik setiap anggota regu disebut pola penyerangan … a. Berpola c. Bervariasi e. Bebas * b. Cepat d. Terprogram 18. Pola dalam permainan sepak bola diterapkan dengan tujuan dapat menerobos pertahanan lawan dan menciptakan gol sebanyak-banyaknya sehingga dapat memenangkan pertandingan adalah pola … a. Penyerangan * c. Pertahanan yang rapat e. Gerakan tersusun b. Pertahanan d. Mencari ruang kosong 19. Dalam permainan sepak bola pertahanan susunan pemain 5-3-2, berarti 5 adalah … a. Pemain depan c. Pemain sayap e. Pemain gelandang b. Pemain tengah d. Pemain belakang * 20. Latihan jogging disebut juga … a. Anaerobik c. Interval training e. Sprint b. Endurance * d. Kekuatan 21. Dalam permainan bola voli tiga orang pemain bertugas untuk memblok, satu orang bertugas mempertahankan daerah tengah dan dua orang bertugas untuk mempertahankan daerah belakang adalah pertahanan system … a. 3 : 0 : 3 c. 3 : 1 : 2 * e. 1 : 2 : 3 b. 3 : 2 : 1 d. 2 : 2 : 3 22. Penyerangan pada permainan bola basket yang dilakukan dengan syarat-syarat tertentu merupakan penyerangan … a. Berpola c. Cepat e. Terprogram b. Bebas d. Bervariasi * 23. Gerakan yang ada dalam lompat jangkit adalah gerakkan …

a. Melangkah ( step ) c. b – a – e benar * e. Melompat (Jump) b. Berjingkat ( hop ) d. Mendarat 24. Perhatikan syarat pelari berikut ini ! 1. Pelari harus memiliki kemampuan start yang cukup baik 2. Harus memiliki berlari pada lintasan menikung 3. Pelari harus merupakan pelari tercepat dari keempat pelari 4. Harus mampu menempatkan diri sebagai pelari terdepan Syarat di atas adalah untuk pelari estafet yang …

25.

26.

27.

28.

29.

30.

31.

a. Pertama * c. Kedua e. Kelima b. Ketiga d. Keempat Pergantian tongkat ini dilakukan dengan cara penerima tongkat TIDAK melihat kepada pelari pemberi tongkat adalah cara pergantian secara … a. Visual c. Dijemput e. Dilempar b. Non Visual * d. a dan b benar Salah satu gerakan yang harus dilakukan oleh pelompat jangkit adalah gerakan hop. Gerakkan hop adalah … a. Menolak dengan satu kaki dan mendarat dengan kaki yang sama * b. Menolak satu kaki dan mendarat dengan kaki yang lain c. Melompat dengan dua kaki d. Melompat dengan kaki bergantian e. Semua jawaban benar Irama lompat jangkit yang benar adalah … a. Kiri – kiri – kanan – lompat b. Kiri – kanan – kiri – lompat c. Kanan – kiri – kanan – lompat d. Kanan – kanan – kiri – lompat e. a dan d benar * Pencak silat adalah salah satu cabang olahraga bela diri yang berasal dari … a. Amerika c. Inggris e. Jepang b. Indonesia * d. Hongkong Dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot seperti kekuatan tulang dan persendian, juga mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun non olahraga adalah … latihan. a. Manfaat * c. Hakikat e. Tujuan b. Bentuk d. Prinsip Gerakan hand spring yang baik adalah kombinasi antara … a. Gerakkan jongkok dan gerakkan guling perut b. Gerakkan hand stand dan gerakkan neck kip * c. Gerakkan putar punggung dan putar kepala d. Gerakkan guling sisi dan gerakkan kop stand e. Gerakkan hand spring dan gerakkan tolak tangan Berikut ini teknik – teknik renang gaya dada kecuali … a. Teknik gerakkan kaki b. Teknik gerakkan tangan

32.

33.

34.

35.

36.

37.

38.

c. Teknik menyelam * d. Teknik meluncur e. Teknik bernafas Untuk pelari kedua, ketiga dan keempat dalam lari estafet menggunakan start … a. Melayang * c. Jongkok e. Jongkok berlari b. Berdiri d. Berlari Lama waktu bermain bola basket berdasarkan federasi bola basket internasional adalah … a. 4 x 10 menit * c. 4 x 20 menit e. 4x30 menit b. 4 x 15 menit d. 4 x 25 menit Pola penyerangan dalam permainan sepak bola dilakukan dengan susunan formasi 4 – 4 – 2 berarti 2 pemain sebagai pemain … a. Penyerang * c. Belakang e. Gelandang b. Sayap d. Tengah Istilah lain dari kebugaran jasmani adalah … a. Cardio visiologycal fitness c. Physical endurance e. Physical fitness * b. Visiologycal fitness d. Fitness Sistem pertandingan bola voli dengan menggunakan two winning set, hasil akhirnya … a. 1 – 1 c. 1 – 0 e. 3 – 1 b. 3 – 2 d. 2 – 0 * Ukuran tinggi net untuk putra dalam permainan bola voli adalah … a. 2.46 meter c. 2.41 meter e. 2.43 meter * b. 2.24 meter d. 2.34 meter Lari jarak 3000 meter, pelari melewati garis finis sebanyak … a. 6 c. 6 ½ e. 8 b. 7 ½ * d. 7

39. Ukuran lapangan permainan bola voli …. a. P 20 m L 10 m c. P 22 m L 11 m b. P 18 m L 9 m * d. P 19 m L 10 m

e. P 21 m L 10 m

40. Posisi permainan olahraga softball antara base 2 dan base 3 adalah … a. Pitcher c. Catcher e. Second base b. Shor stop * d. Center field 41. Dalam pertandingan bola voli, regu A melakukan servis yang kemudian bola mengenai net dan masuk ke lapangan regu B, bagaimana keputusan wasit … a. Bola out c. Pindah service buat regu B e. Poin buat regu B b. Diulangi kembali d. Poin buat regu A * 42. Dalam permainan bola voli seseorang yang bertugas sebagai pengumpan disebut … a. Toss ball c. Supporter e. Tosser * b. Smasher d. Spiker 43. Sistem pertandingan bola voli dengan menggunakan three winning set, hasil akhirnya … a. 1 – 1 c. 1 – 0 e. 2 – 0 b. 3 – 2 * d. 2 – 2 44. Ukuran tinggi net untuk putri dalam permainan bola voli adalah … a. 2.44 meter c. 2.42 meter e. 2.34 meter

b. 2.24 meter * d. 2.22 meter 45. Tujuan utama latihan kondisi fisik atau kebugaran jasmani adalah … a. Meningkatkan kekuatan b. Meningkatkan kebugaran jasmani c. Meningkatkan fleksibilitas d. Meningkatkan daya tahan * e. Membentuk postur tubuh 46. Servis yang dilakukan dengan gerakan melompat ke udara dinamakan … a. Servis bawah c. Jumping service * e. Floating overhand service b. Servis atas d. Fround service 47. Penemu permainan bola voli adalah … a. William G Morgan * b. George Hancock c. Dr. A T. Haested d. Max Haizer e. Prof. Dr. James A. N 48. Induk organisasi basket Nasional adalah … a. FIVA c. FIBA e. PERBASI * b. PBVSI d. PSSI 49. Pada permainan basket seorang pemain harus menjaga daerahnya sendiri dan mengawasi bola di daerahnya sendiri disebut … a. Pas break c. Man to man defance e. Screen swich defance b. Zone defance * d. Double pivot offence 50. Passing atau operan bola dari atas kepala disebut dengan … a. Under pass c. Over head pass * e. Back pass b. Chess pass d. One bond pass 51. Lompatan pertama dalam permainan bola basket disebut … a. Lay up c. Jumping shot e. Jump ball * b. Free throw d. Slam dunk 52. Sepak bola berasal dari Negara … a. Rusia c. RRC e. Belanda b. Inggris * d. Prancis 53. Tugas utama dari wasit sepak bola adalah … a. Memimpin pertandingan * b. Memberikan tendangan pinalti c. Memberi kartu kuning d. Memberi kartu merah e. Memberikan tendangan bebas 54. Kejuaraan dunia sepak bola pertama kali pada tahun 1930 diselenggarakan di … a. Uruguay * c. Italia e. Jerman b. Inggris d. Brazil 55. Dalam suatu pertandingan sepak bola waktu yang digunakan adalah … a. 2x45 menit istirahat 5 menit b. 2x45 menit istirahat 10 menit

c. 2x45 menit istirahta 15 menit * d. 2x45 menit istirahat 20 menit e. Jawaban b dan c benar 56. Saat terjadi hand ball pada daerah tengah lapangan hukuman yang diambil oleh seorang wasit adalah … a. Tendangan sudut b. Tendangan ke arah gawang c. Tendangan bebas langsung * d. Tendangan penalty e. Tendangan bebas tidak langsung 57. Nomor lari 800 meter termasuk nomor lari … a. Estafet c. Jarak menengah * e. Marathon b. Jarak jauh d. Jarak pendek 58. Lari jarak 5000 meter, pelari melewati garis finis sebanyak … a. 10 c. 11 e. 11 ½ b. 12 d. 12 ½ * 59. Pada lompat jauh, melakukan tolakan harus dengan … a. Kecepatan yang maksimal c. Dua kaki e. Kaki kiri b. Kaki yang kuat * d. Kaki kanan 60. Dalam olahraga lompat jauh, jika kaki telah melewati garis tolakan yang terjadi adalah … a. Lompatan dinyatakan sah b. Lompatan akan pendek c. Lompatan akan terlalu jauh d. Lompatan tidak indah e. Lompatan dinyatakan tidak sah * 61. Nomor lari estafet putri untuk standar internasional adalah … a. 4x100 meter * c. 4x400 meter e. 4x50 meter b. 4x200 meter d. 4x300 meter 62. Salah satu hal yang menyebabkan regu estafet didiskualifikasi adalah … a. Berdiri didalam lintasan b. Menerima tongkat didalam garis batas c. Tongkat lepas dari tangan * d. Melakukan start jongkok dan berdiri e. Tongkat diberikan kepada teman seregu 63. Pada perlombaan renang gaya ganti perorangan, urutan renang ke dua memakai gaya … a. Gaya bebas c. Gaya punggung e. Tidak ada yg benar b. Gaya dada * d. Gaya kupu-kupu 64. Top organisasi tertinggi cabang renang di Indonesia … a. FINA c. PRSI * e. PBVSI b. PASI d. PJSI 65. Teknik memukul tanpa ayunan dalam olahraga softball adalah … a. Swing c. Flick e. Hit and run b. Bunt * d. Long hit 66. Dalam permainan softball “ STRIKE “ terjadi apabila …

a. Bola dilempar mengenai badan dari pemukul b. Lemparan salah sehingga hamper kena kaki pemukul c. Bola dilempar melewati atas kepala pemukul d. Lemparan salah melenceng kesamping e. Bola di pukul tetapi hasil pukulannya keluar (foul ball) * 67. Istilah “ batter “ di dalam olahraga softball adalah … a. Pemegang bola c. Penjaga bola e. Penangkap bola b. Pemukul bola * d. Pencari bola 68. Posisi permainan olahraga softball antara base 2 dan base 1 adalah … a. Pitcher c. Catcher e. Center field b. Shor stop d. Second base * 69. Dibawah ini yang tidak termasuk tanda-tanda patah tulang adalah … a. Tempat patah tulang membengkak b. Terasa sakit pada tempat patah tulang c. Dapat di gerakkan dengan bebas * d. Pemendekan pada tempat patah tulang e. Mengeluarkan darah pada tepat patah tulang 70. Besar Vo2 max salah satunya dipengaruhi factor kualitas tidur … a. 5 – 8 jam * c. 1 – 5 jam e. 8 – 12 jam b. 3 – 5 jam d. 8 – 20 jam 71. Kemampuan seseorang untuk melakukan beban kerja yang tinggi dengan tidak mengalami kelelahan yang berarti di sebut … a. Kekuatan otot c. Keseimbangan e. Kelenturan otot b. Daya tahan otot * d. Kelincahan 72. Untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot perut adalah dengan latihan … a. Sit – up * c. Push – up e. Back – up b. Pull – up d. Squat trust 73. Squat trust adalah salah satu bentuk latihan kebugaran untuk melatih kekuatan … a. Otot tengkuk c. Otot pinggang e. Otot kaki b. Otot tungkai * d. Otot perut 74. Salah satu bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah … a. Squat jump c. Pull – up e. Push – up b. Shuttle run * d. Back - up 75. Latihan senam yang berdiri dengan kedua tangan atau dengan cara menyandarkan kedua tungkai kaki ke dinding disebut … a. Tiger sprong c. Hand stand * e. Neck kip b. Roll depan d. Roll belakang 76. Beberapa macam teknik gerakan dalam senam lantai diantaranya … a. Guling ke depan – roll depan – palang sejajar dan meroda b. Guling ke depan – guling ke belakang dan kuda-kuda pelana c. Kayang – sikap lilin – guling ke depan dan meroda * d. Kayang – sikap lilin – palang tunggal dan meroda e. Kuda-kuda pelana – kuda-kuda lompat – gelang-gelang dan palang sejajar 77. Triple jump termasuk lompat …

a. Lompat indah c. Lompat tinggi e. Lompat jangkit * b. Lompat jauh d. Lompat tinggi galah 78. Dalam pertandingan atletik, nomor lari yang menggunakan start jongkok dan start melayang adalah … a. Lari jarak jauh c. Lari estafet * e. Lari marathon b. Lari gawang d. Lari jarak pendek 79. Lebar garis serang dalam lapangan bola voli adalah … a. 3 meter * c. 5 meter e. 7 meter b. 4 meter d. 6 meter 80. Pemain yang khusus sebagai pemain bertahan dalam permainan bola voli adalah … a. Play maker c. Defender e. Libero * b. Tosser d. Spiker

Essay ! 1. Sebutkan nomor – nomor Atletik yang dipertandingkan dan jarak tempuhnya! 2. Sebutkan teknik – teknik dalam permainan bola voli beserta ukuran lapangannya dengan lengkap ! 3. Sebutkan macam-macam gaya renang yang di pertandingkan. 4. Sebutkan teknik – teknik untuk melatih Kekuatan kaki, perut, lengan dan kecepatan. 5. Untuk cabang olah raga Basket, Voli, Sepak bola, bulutangkis dan softball dalam menghitung SKOR atau POIN mempergunakan system ? sebutkan satu persatu cabor di atas.