Kelebihan Minuman Elektrolit

Kelebihan Dari Minuman Elektrolit Kelebihan dari minuman elektrolit ini yaitu ada pada pilihan bahan yang sangat baik. Minuman elektrolit ini memiliki bahan dasar air kelapa, melon, blewah dan madu. Dari pilihan bahan minuman ini sangat baik dikonsumsi oleh atlet sebagai pengganti elektrolit yang hilang setelah pertandingan atau latihan karena bahan dasar memiliki kandungan kalium (potassium) dan natrium (sodium) yang tinggi. 1. Air kelapa Dalam air kelapa juga terdapat asam amino dan vitamin. Air kelapa muda juga mengandung komponen fitokimia berupa tanin. Tanin bersifat antibakteri yang akan menghambat pertumbuhan bakteri. Mineral terbanyak adalah kalium dengan kandungan 730 mg per 100 gram air kelapa muda, yang cukup banyak magnesium, dan klorida, sedangka natrium jumlahnya sangat sedikit. Komposisi minuman dengan rasio kalium (potasium) terhadap natrium yang tinggi sangat menguntungkan bagi kesehatan. Komposisi zat gizinya mendekati cairan isotonik, yang sesuai dengan cairan tubuh. Minuman isotonik diharapkan dapat menggantikan mineral tubuh yang hilang melalui keringat selama aktivitas olahraga atau kegiatan lainnya. Hanya saja, orang yang aktif berolahraga perlu berhati-hati soal penggunaan air kelapa sebagai minuman elektrolit. Mereka harus mengetahui jenis olah raga yang dilakukan dan lamanya. Bila olah raga terbilang berat, katakanlah aerobik selama 3 jam tanpa henti, tubuh akan kehilangan banyak sodium. Konsumsi air kelapa tidak bisa mengimbangi kebutuhan tubuh terhadap sodium. Tak lain karena sodium dalam air kelapa hanya sedikit. Kalau ini yang terjadi, tubuh bisa kekurangan sodium. Akibatnya, otot tidak bisa berkontraksi dengan baik. Detak jantung dan fungsi organ tubuh akan terganggu. Lalu bisa menyebabkan pingsan pingsan. Namun, kalau olah raga yang dilakukan tidak tergolong berat, seperti jalan cepat selama 1 jam atau beryoga misalnya, minum air

kelapa

tidak

masalah.

Syaratnya,

tetap

konsumsi

air-mineral

biasa.

Kandungan gizi air kelapa : Dalam 240 gram kelapa muda terdapat sekitar 46 kalori, 6 gr gula, 2 gr protein, 252 mg sodium, 9 gr karbohidrat, 3 gr serat, dan 0 gr lemak.

Nutrisi utama yang memegang peranan penting adalah potasium yakni sebanyak 600 mg sehingga membuat air kelapa muda bisa diandalkan sebagai salah satu minuman elektrolit. Mineral lainnya adalah magnesium, kalsium, fosfor, zat besi, zinc, tembaga, mangan, dan selenium. Air kelapa muda juga mengandung beragam vitamin seperti A, B6, B12, C, D, E, K, thiamin, riboflavin, niacin, folat, asam pantotenat, kolin, dan betaine. Beberapa peneliti bahkan menduga kandungan hormon sitokinin dalam air kelapa muda dapat berfungsi sebagai anti-kanker. 2. Melon Kalium atau Potassium berfungsi yang terdapat di dalam buah melon berguna untuk menjaga kesehatan jantung dan menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Setiap harinya, orang dewasa membutuhkan 4700 mg kalium. Satu cangkir buah melon mampu menyediakan sekitar 43 mg kalium untuk diserap tubuh. 3. Blewah Kandungan potassium atau kalium dalam buah blewah dapat membantu Anda dalam menurunkan tekanan darah tinggi sehingga ideal untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Manfaat lainnya yaitu dapat mengurangi pembentukan plak pada pembuluh arteri.

Nilai Gizi 1 porsi minuman elektrolit : Kalori : 83,1 Kkal Protein : 0,73 gr Lemak : 0,33 gr KH : 20,21 gr

Pratiwi, Indah. 2018. Ternyata Buah Blewah Memiliki Manfaat Besar Bagi Kesehatan. (https://beritacenter.com/news-174878-ternyata-buah-blewah-mempunyaimanfaat-besar-bagi-kesehatan.html) diakses pada tanggal 16 Maret 2019 Purwati,

Selvi.

2015.

Manfaat

Buah

Melon

Untuk

(https://merahputih.com/post/read/manfaat-buah-melon-untuk-kesehatan

Kesehatan. )

diakses

pada tanggal 16 Maret 2019 Candra,

Asep.

2012.

Kekeliruan

Seputar

Kasiat

Air

Kelapa.

(https://lifestyle.kompas.com/read/2012/12/29/08184736/5.Kekeliruan.Seputar.Khasia t.Air.Kelapa. ) diakses pada tanggal 16 Maret 2019