Kebutuhan Fisik Ibu Hamil Trimester I,ii,iii.pptx

KEBUTUHAN DASAR FISIK IBU HAMIL TRIMESTER I,II,III

BY : ANDRIYANI, SST, M.Kes

Kehamilan mrpkn suatu proses kehidupan seorang wanita, dimana dgn proses ini terjadi perubahan2 baik secara fisik maupun psikologis. Kebutuhan fisik seiring masa kehamilan selalu berubah dari sebelum hamil.

Oksigen Pada dasarnya kebutuhan oksigen semua manusia sama, Yaitu : Udara yang bersih, Tidak kotor/ Polusi udara, Tidak bau, dsb. Pada prinsipnya hindari ruangan / tempat yang dipenuhi oleh polusi udara (terminal, ruangan, yang sering dipergunakan untuk merokok).

Kebutuhan nutrisi pada ibu hamil sangat mempengaruhi keadaan janin, sehubungan dengan pertambahan berat badan ibu juga mempengaruhi rata- rata berat lahir bayi. Kebutuhan nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak dan organ bayi oleh karena itu semua ibu hamil mempunyai tanggung jawab penuh terhadap kelangsungan hidup dan kualitas bayi yang akan dilahirkannya.

Secara keseluruhan kebutuhan kalori wanita hamil setidaknya harus ditambah 300 kali dari 2200 kalori yang dianjurkan selama tidak hamil dan 60 gram protein yakni 10 gram perhari melebihi 50 gram yang dianjurkan bagi wanita yang tidak mengandung.

suplemen ini bertujuan untuk sintesis hemoglobin selama kehamilan baik pada ibu maupun pada janin, untuk mengganti kehilangan darah pada saat persalinan.

Kebutuhan asam folatadalah sebanyak 200-400 mikrogram atau total 0,4 hingga 0,8 miligram setiap hari.

Hampir semua makanan yang meghasilkan cukup kalori untuk menghasilkan pertambahan berat yang memadai mengandung cukup mineral untuk mencegah defisiensi apabila yang digunakan adalah garam beryodium

PERTAMBAHAN BERAT BADAN SELAMA KEHAMILAN 

Pertambahan berat badan total ibu hamil sehat tanpa batasan makanan adalah 12,5 kg. yang digunakan untuk janin, placenta, air ketuban, hipertropi uterus dan payudara, peningkatan volume darah serta retensi cairan ektra dan intra sel yang kesemua berjumlah 9 kg, sisa 3,5 kg merupakan lemak simpanan ibu.

PERSONAL 

HYGIENE

Kebersihan diri pada ibu hamil harus diperhatikan karena ibu hamil melalui masa- masa perubahan kondisi fisik dan psikologi sehingga suasana hati dan kondisi kesehatanpun berubah- ubah. Penting dilakukan pencegahan yang baik yaitu menyangkut kebersihan dan suasana hati. Kebersihan dan suasana hati secara logis berhubungan dengan rasa nyaman dan keterpajanan terhadap kuman.



Secara umum direkomendasikan bahwa busana yang digunakan selama hamil seyogyanya nyaman dan tidak ketat. Dibeberapa negara maju konsep ini tidak dianut lagi oleh para pakar mode mereka mengatakan keelokan ibu hamil saat ini adalah pada busana ketat yang tidak menyembunyikan tubuh.

 Wanita

yang sebelumnya tidak mengalami masalah konstipasi dapat memiliki masalah ini pada trimester ke dua atau ketiga . konstipasi diduga akibat penurunan peristaltis yang disebabkan relaksasi otot- otot polos pada usus besar ketika terjadi peningkatan jumlah progesterone.

 Seksual

dlm kehamilan ad/ aspek kesehatan yg penting tetapi jarang dibicarakan dgn baik  Pada umumx wanita hamil malu u/memulai pembicaraan mengenai seks & bidan pun takut mencampuri privacy org lain sehingga ragu u/mendiskusikannya.

Istirahat/ tidur 

Selama kehamilan penting untuk mendapatkan tidur yang cukup, dan harus selalu tidur paling sedikit delapan jam semalam, meskipun kebalikannya, walaupun lelah dan letih hal ini tidak akan membuat ibu hamil mudah untuk tertidur pulas bahkan akan memperberat keluhan insomnia. Menurut teori susah tidur ini disebabkan oleh metabolisme bayi yang sedang berlangsung.

Wanita hamil boleh melakukan pekerjaannya sehari-hari dirumah, dikantor, di pabrik jika pekerjaan itu sifatx ringan. Kelelahan harus dihindari sehingga pekerjaan itu harus diselingi dgn istrahat kurang lebih 2 jam. Tidak ada gunax wanita hamil berbaring terus menerus seperti org sakit, bahkan hal ini merugikan karena dpt melemahkan otot da terpikir hal2 negative

Traveling/ perjalanan 

Wanita sehat yang berpergian tidak berefek buruk bagi kehamilan. Waktu terbaik untuk melakukan perjalanan adalah trimester kedua, ibu hamil masih memiliki energi yang cukup . komplikasi jarang terjadi pada masa ini.

Pekerjaan Wanita hamil tetap dapat bekerja namun aktivitas yg dijalaninya tdk blh t’lalu berat.  Seorg wanita hml disarankan untk menghentikan aktivitasnya apabila mereka merasakan gangguan dalam kehamilan. 