Leaflet Ibu Hamil

Bagaimana makanan ibu hamil? Makanan ibu hamil sebenarnya sama dengan makanan ibu yang tidak hamil hanya jumlah dan mutunya saja yang ditingkatkan.  Ibu hamil seharusnya makan 1 kali biasanya.  Makanan dapat diberikan dalam 4-5 kali makan, sesuai dengan kemampuan ibu.  Susunan makanan sehari-hari diusahakan selalu seimbang. Makanan terdiri dari  Sumber zat tenaga : nasi, roti, mie, kentang  Sumber pembangun : tahu, tempe, daging, ikan, telur, susu

 Sumber zat mengatur : sayuran dan buah-buahan.  Bahan makanan yang perlu dibatasi adalah cabe, makanan berlemak.

 Pada tiga bulan kehamilan, kebutuhan makanan naik perlahanlahan tetapi pada bulanbulan selanjutnya pertumbuhan bayi yang dikandungnya berjalan sangat pesat sehingga makanan juga meningkat.

Mengapa kebutuhan makanan ibu hamil meningkat?  Makanan tersebut diperlukan untuk dua orang yaitu diri sendiri dan untuk bayi yang dikandung.  Makanan tersebut digunakan untuk pembentukan janin, persiapan pembentukan ASI, tumbuh kembang bayi selanjutnya dan untuk kesehatan ibu.

Gangguan yang sering terjadi selama hamil  Enek dan muntah Biasanya terjadi pada keadaan hamil muda. Dalam keadaan serupa ini ibu tidak berselara makan. Sebaliknya

diberikan makanan dalam bentuk kering. Porsi kecil dan sering. Misal : roti marie, biscuit, roti bakar dan kue-kue kering yang lain. Minuman diberikan setengah jam setelah makan. Misal air jeruk, air tomat, air rebusan kacang hijau.  Kurang darah Untuk mengatasi masalah ini dianjurkan agar ibu memilih bahan makanan yang tinggi kadar zat besinya dan dapat pula memakan tablet zat besi. Contoh makanan : kacang-kacangan, sayuran yang berwarna hijau, hati, dll.

Contoh Menu Sehari

Pagi

:

Nasi Sambal goreng kering teri Tumis kangkung Teh manis

Pukul 10.00 : Siang :

Susu + biscuit Nasi Kalio daging Tumis kacang merah Gulai daun singkong Pepaya

Pukul 16.00

:

Jagalah kenaikan berat badan ibu, jangan sampai berlebihan Pada tiga bulan kehamilan, pertambahan berat badan berkisar antara ½ - 1 kg dan pada bulanbulan selanjutnya berat badan akan bertambah ½ - 1½ kg/bulan.

Bubur

kacang hijau

Sore

:

Nasi Ikan balado Tempe goreng Sayur bening bayam Nanas

Disamping makanan seimbang Perlu gerak badan dan udara segar

GIZI IBU HAMIL NORMAL

SUPARJO 20020320002

PROGRAM PENDIDIKAN PROFESI NERS FK-UMY 2007