Imaginea De Sine.docx

Imaginea de sine Stima de sine Aptitudinile şi abilităţile personale Motivaţia Emoţiile şi mecanismele de apărare şi adaptare Autoeficacitatea percepută

EU SUNT .

Identifice pentru sine cat mai multe paliere de autocaracterizare;

EU SI CEILALTI

Înteleaga modul in care se formeaza si se dezvolta identitatea personala;

.EMOȚIILE ȘI MECANISMELE DE APĂRARE / ADAPTARE

Persoane cu stimă de sine ridicată: • interpretează situaţiile noi ca fiind provocatoare, nu ameninţătoare; • preferă independenţa; • îşi asumă responsabilităţi; • se implică în rezolvarea unor sarcini noi; • îşi exprimă adecvat emoţiile pozitive şi pe cele negative; • îşi asumă consecinţele acţiunilor lor; • sunt mândre de realizările lor; Persoanele cu stimă de sine scăzută • sunt nemulţumite de persoana lor în general; • evită responsabilităţile sau sarcinile noi; • se simt lipsite de valoare; • refuză să îşi asume consecinţele faptelor lor; • manifestă toleranţa scăzută la frustrare; • manifestă rezistenţă scăzută la presiunile negative ale grupului; • îşi exprimă într-o manieră neadecvată emoţiile sau şi le neagă; • consideră manifestarea emoţiilor o dovadă de slăbiciune; Creşterea stimei de sine este favorizată de: crearea în familie şi la şcoală a unor oportunităţi prin care elevul să obţină succes, să îşi identifice ariile în care este competent şi prin care să îşi exprime calităţile faţă de grupul de colegi şi prieteni; crearea unor situaţii în care elevul să aibă oportunitatea de a oferi ajutor celorlalte persoane (activităţi de voluntariat) identificarea surselor de suport social (este un tip de ajutor bazat pe o relaţie sau o configuraţie de relaţii care oferă individului resurse pentru a face faţă responsabilităţilor şi a depăşi obstacolele cu care se confruntă); dezvoltarea abilităţilor de comunicare, negociere, rezolvare de probleme şi a celor de a face faţă situaţiilor de criză;

Exemple de tehnici ce pot fi utilizate în optimizarea motivaţiei pentru susţinerea activităţii – dezvoltarea unor convingeri adaptative prin dialog intern pozitiv (“Știu că pot să obţin mai mult dacă muncesc mai mult”; – formularea unor scopuri specifice – stabilirea unui scop realist în raport cu sarcina propusă; – crearea unei reţele de suport în vederea sprijinirii realizării scopurilor; – evitarea suprasolicitării printr-un management eficient al timpului;

Autoaprecierea atunci şi acum Răspundeţi la următoarele întrebări referitoare la experienţele pe care le-aţi avut în copilărie. 24 Dacă nu aţi fost crescuţi de părinţi, scrieţi în numele persoanelor care v-au crescut. 1.Ce mesaje pozitive aţi primit de la mama şi / sau tata? ………………………………………………. ……………………………………………………… 2.Ce mesaje negative aţi primit de la mama şi / sau tata? ………………………………………………………………………………………………………… 3.Ce mesaje referitoare la propria persoană aţi primit în şcoală? ……………. ………………………………………………………………………………………… 4.Ce factori v-au ajutat să vă dezvoltaţi autoaprecierea? ………………………….…………………………………………………………………………… 5.Ce alţi factori v-au afectat negativ autoaprecierea? ……………………….. ……………………………………………………………………………… 7.Ce mesaje pozitive vă mai influenţează şi astăzi? …………………………………………………………

Completaţi următoarele fraze: Ca elev, autoaprecierea mea este………..……………………………….. ……………………………... Cinci lucruri care îmi plac la mine sunt: 1. ……………………………………………………………………………………….................. 2. ………………………………………………………………………………………………….. 3. ………………………………………………………………………………………………….. 4. ………………………………………………………………………………………………….. 5. ………………………………………………………………………………………………...... Cinci lucruri pe care le-am realizat sunt: 1. ……………………………………………………………………………………….................. 2. ………………………………………………………………………………………………….. 3. ………………………………………………………………………………………………….. 4. ………………………………………………………………………………………………….. 5. ………………………………………………………………………………………………......

Cinci moduri în care am grijă de propria mea persoană sunt: 1. ……………………………………………………………………………………….................. 2. ………………………………………………………………………………………………….. 3. ………………………………………………………………………………………………….. 4. ………………………………………………………………………………………………….. 5. ………………………………………………………………………………………………...... Calităţile cu care mă mândresc sunt: ……………………………………………………………….…………………………………………. Câteva moduri în care pot să-mi îmbunătăţesc autoaprecierea sunt: …………………………………………………………………………………………………. ……… Îmbunătăţirea autoaprecierii ar presupune: ………………………………………………………………………………

Fişa de lucru - Chestionar pentru identificarea nivelului stimei de sine Pentru a vă putea evalua nivelul stimei de sine, vă oferim u chestionar. Acesta cuprinde 14 afirmaţii, cărora v a trebui să le acordaţi

note pe o scală de la 1 la 8, în funcţie de cum vi se potriveşte, astfel: 1 – deloc, 2 – foarte puţin, 3 – puţin, 4 – suficient, 5 – potrivit, 6 – bine, 7 – foarte bine, 8 – perfect. 1. Mă simt bine în situaţii relaţionale. 2. Nu am tulburări fizice în situaţii relaţionale (ritm cardiac crescut, transpiraţii, tremurături, senzaţie de nod în gât, sufocare). 3. În situaţiile relaţionale am întotdeauna idei clare. 4. Îmi este uşor să cer. 5. Pot refuza cu uşurinţă. 6. Când este necesar, îmi verbalizez cu uşurinţă gândurile şi sentimentele. 7. Pot să pornesc fără probleme o conversaţie. 8. Îmi este uşor să întreţin o conversaţie. 9. Știu cum să pun capăt unei conversaţii dacă este cazul. 10. Nu mă deranjează să fiu criticat. 11. Știu să fac critică fără să-mi jignesc interlocutorul. 12. În general, ştiu cum să reacţionez atunci când cineva are faţă de mine un comportament agresiv (verbal), astfel încât lucrurile să se sfârşească cu bine. 13. Știu cum să primesc complimente fără să mă jenez. 14. Fac cu uşurinţă complimente. Cei care au obţinut uşor peste 37 au o stimă de sine pozitivă, ceea ce înseamnă că: • îşi asumă responsabilităţi („Pot să fac acest lucru”); • se comportă independent („Mă descurc singur”); • sunt mândri de realizările lor („Sunt mândru pentru că…”); • realizează fără probleme sarcini noi („Sunt convins că pot să fac acest lucru”); • îşi exprimă atât emoţiile pozitive, cât şi pe cele negative („îmi place de mine aşa cu sunt”. „sunt supărat când vorbeşti aşa cu mine”); • oferă ajutor şi sprijin celorlalţi colegi („Am nevoie de ajutorul tăi”). • Cei care au obţinut uşor sub 37 au o stimă de sine negativă, ceea ce înseamnă că: • sunt nemulţumiţi de felul lor de a fi („Nu sunt în stare să fac asta”); • evită să realizeze sau să se implice î sarcini noi („Nu voi fi în stare să iau examenul”); • se simt neiubiţi şi nevaloroşi („Sunt antipatic. Nu mă place nimeni”); • îi blamează pe ceilalţi pentru realizările lor („Profesorul a fost nedrept cu mine”); 37 • pretind că sunt indiferenţi emoţional („Nu mă interesează că am luat nota 4 la..”); • nu pot tolera un nivel mediu de frustrare („Nu ştiu cum să rezolv problema2, „Nu pot să învăţ”); • sunt uşor influenţabili („Prietenii mei cred că este bine să fumez”). • În această situaţie trebuie să ajutaţi elevii : • să-şi dezvolte o atitudine pozitivă faţă de sine şi faţă de situaţiile cu care se confruntă prin conştientizarea gândurilor negative automate şi înlăturarea lor; • să-şi exprime deschis sentimentele; • să încerce să-l înţeleagă pe ceilalţi, punându-se în locul lor; • să formuleze pozitiv critici, întrebări, răspunsuri şi opinii; • să ofere informaţii direct şi precis; • să înveţe să-şi recunoască greşelile; • să caute situaţia de compromis într-un conflict; • să înveţe evitarea unei discuţii reluând verbalizarea interlocutorului cât se poate de neutru; • să devină „surd” la mesajul interlocutorului, atunci când acesta îi provoacă gânduri, emoţii neplăcute; • să insiste într-un mod amabil şi politicos atunci când doreşte ceva.