Ficha De Calentamiento 2003

IES JOANOT MARTORELL

APUNTES DE EDUCACIÓ FÍSICA

BLOQUE I: CONDICIÓN FÍSICA APUNTES 1. EL CALENTAMIENTO: DEFINICIÓN. FUNCIÓN Y ESTRUCTURA

1. ¿QUÉ

ES EL CALENTAMIENTO?: Conjunto de ejercicios que se realizan para

preparar al organismo antes de una actividad física.

2. FUNCIONES:

a. Evitar lesiones. b. Rendir más y mejor en las actividades físicas.

3.

ESTRUCTURA DEL CALENTAMIENTO: Generalmente tiene dos partes: genérica y específica (con ejercicios propios de la modalidad deportiva). Nosotros en esta Unidad Didáctica solo veremos el genérico. Las siglas con las cuales denominamos el conjunto de las fases es “AMEI”

FASE

OBJETIVO Y CONTENIDO

EJEMPLOS GRÁFICOS

ARTICULACIONES

IES JOANOT MARTORELL OBJETIVOS: Movilizar las principales articulaciones mediante movimientos muy suaves. Condicionar los ligamentos articulares.





APUNTES DE EDUCACIÓ FÍSICA a) Tren Inferior

b) Tronco

CONTENIDOS: Ejercicios de movilidad articular.

 -

MOVIMIENTO

FASE

Tren Inferior Tronco. Tren Superior. Cabeza.

OBJETIVO Y CONTENIDO OBJETIVOS: 

Poner en funcionamiento todos los órganos encargados de alimentar los músculos (corazón, pulmones, etc.)

CONTENIDOS: 

Desplazamientos en carrera.

c) Tren Superior

d) Cabeza

EJEMPLOS GRÁFICOS

ESTIRAMIENTOS

IES JOANOT MARTORELL OBJETIVO: 

CONTENIDOS: 

INTENSIDAD

Estirar las fibras musculares para evitar desgarros, sobreestiramientos y roturas.

Estiramientos Sostenidos.

OBJETIVO: 

Conseguir una intensidad de trabajo próxima al ejercicio físico a realizar.

CONTENIDOS:



Carreras rápidas.



Saltos.



Cambios de dirección y ritmo.

APUNTES DE EDUCACIÓ FÍSICA

IES JOANOT MARTORELL

APUNTES DE EDUCACIÓ FÍSICA