Exercitii Pentru Relaxarea Spatelui

  • Uploaded by: ruxandra
  • 0
  • 0
  • May 2020
  • PDF

This document was uploaded by user and they confirmed that they have the permission to share it. If you are author or own the copyright of this book, please report to us by using this DMCA report form. Report DMCA


Overview

Download & View Exercitii Pentru Relaxarea Spatelui as PDF for free.

More details

  • Words: 243
  • Pages: 2
EXERCITII PENTRU RELAXAREA SPATELUI

Articole similare: EXERCITII, RELAXAREA, SPATELUI Toate miscarile care trebuie executate sunt usor de invatat deoarece sunt deja stiute, ele avand ca scop final "dezmortirea" organismului. 1.Sezand pe scaun, se trec bratele peste spatarul scaunului si se arcuieste trunchiul inapoi, cu capul pe spate, timp in care inspiram. Simultan cu revenirea la pozitia initiala expiram. Repetam de 4-5 ori. 2.Sezand pe un scaun fara speteaza, cu mainile prinse una de alta la spate, se executa extensia de brate, cu ducerea capului spre spate. Se mentine pozitia, apoi se revine. Se repeta de 4-5 ori. 3.Sezand, cu mainile apucate deasupra capului, privirea urmarind bratele, se executa intinderi fara a desprinde sezutul de pe scaun. Oprim si mentinem pozitia, apoi revenim. Se repeta de 3 ori. 4.Acelasi lucru ca la exercitiul 3, dar odata cu ducerea bratelor sus, se vor intinde si picioarele mult inainte. 5.Stand cu picioarele usor departate, se duc bratele in sus cu pumnii stransi, capul pe spate, apoi coboram sub orizontala (aplecare inainte) cu expiratie. 6.Stand cu picioarele usor departate, se executa forfecari si extensii de brate cu arcuiri. Capul trebuie dat pe spate. 7.Din sezand, cu palmele la ceafa si picioarele usor departate, se executa rasuciri cu arcuiri spre stanga si spre dreapta, cu inspiratie si cu expiratie. Se repeta de 4 ori. 8.Acelasi exercitiu ca si precedentul, dar bratele sunt intinse in fata, rasucirea se face cu totul,

privirea urmareste bratele. Se repeta de 4 ori.

Related Documents


More Documents from "ruxandra"