Exercitii Pentru Relaxarea Umerilor Si A Bratelor

EXERCITII PENTRU RELAXAREA UMERILOR SI A BRATELOR Articole similare: EXERCITII, RELAXAREA, UMERILOR, BRATELOR

1.Din sezand, cu bratele libere pe langa corp, se executa ridicari si coborari din umeri, alternative si simultan. Se executa de cate 3 ori. 2.Din aceeasi pozitie se aduc umerii in fata si apoi se duc inapoi. Se executa de 5 ori. 3.Se pot executa rotiri din umeri, inainte si inapoi. 4.Din sezand, cu bratele pe langa corp, se ridica bratele prin lateral sus, atingandu-se podul palmelor; se lasa apoi bratele libere jos, respirandu-se profund. Se executa de 5 ori. 5.Din stand, cu palmele pe umeri, picioarele usor departate, se rasuceste trunchiul spre stanga si spre dreapta si concomitent se intind bratele lateral. 6.Din pozitia sezand, cu mainile apucate la spate, se extind bratele odata cu aplecarea trunchiului in fata. 7.Din sezand, cu picioarele usor departate, se arcuiesc bratele intinse, alternativ in sus, apoi in jos, cu inspiratie-expiratie.