怎麼生活才健康 各位同學大家好,今天我想跟你們說說怎麼生活才健康。我注意到 你們很多人都很關心你們的健康,但是不知道怎麼去做。我今年 68 歲,這 30 年來,我的體重一直是在 116 磅左右。所以今天,我要和你談談我是怎樣 養身的。 如果想要有健康的身體,有三方面需要注意:飲食、鍛煉身體和生 活習慣。在飲食方面,第一飲料,水是最好的飲料,所以我們要多喝水,但 要喝溫水或熱水,不要喝冷水或是冰水。為什麼?因為我們的體溫是溫的。 喝進冷水會降低我們的體溫。讓我們不舒服。還有,吃飯時不要喝飲料, 千萬別一口飯菜,一口飲料。飲料會沖淡胃酸,使食物不能好好地消化。湯 也是飲料,所以吃飯的時候最好先喝湯,過三十分鐘再吃飯。 第二,水果。因為水果是在小腸裡消化和吸收,所以水果要在空腹 時吃,才不會讓胃裡的食物堵住,而到不了小腸。吃水果吃了半個小時後, 才可以吃飯。因為水果需要 30 分鐘才能到小腸。這樣身體才能吸收營養。 第三,食物。因為澱粉食物(比如:白飯、土豆)需要鹼性來消化,而蛋白 質的食物需要酸性來消化。所以澱粉食物和蛋白質的食物不要一起吃。這樣 就不會有不消化的問題,而且食物裡的營養也可以很快地吸收。 在鍛鍊身體方面,我們現在的生活,坐的時間太長了,所以一定要 鍛煉,身體才會好。哪一種是最有用的呢?你覺得哪種運動做起來快樂,那 麼那一種就是最有用的。因為你要對這種運動有興趣,你才會常常去做。如 果你不做,再好的運動也沒用。不管你選哪一種,開始前,要先熱身。做完 了還要做伸展操。這樣才不會受傷。 在生活習慣方面,要想身體好,除了注意飲食和鍛鍊身體以外,還 要有良好的生活習慣。比如:不吸煙,少喝酒,早睡早起,最好不要熬夜。 我把我每天早上的習慣,說給你們聽聽:早上七点起床,先洗脸刷牙,喝一 杯温水, 水里加一点柠檬。再打太极拳,吃水果。然後,其它的跟別人差 不多一樣。 這就是我養身的方法,雖然聽起來很麻煩,可是一點也不難。如果 你們做得到,那你們的身體一定也會和我一樣健康。