怎麼生活才健康.docx

怎麼生活才健康 各位同學大家好，今天我想跟你們說說怎麼生活才健康。我注意到 你們很多人都很關心你們的健康，但是不知道怎麼去做。我今年 68 歲，這 30 年來，我的體重一直是在 116 磅左右。所以今天，我要和你談談我是怎樣 養身的。 如果想要有健康的身體，有三方面需要注意：飲食、鍛煉身體和生 活習慣。在飲食方面，第一飲料，水是最好的飲料，所以我們要多喝水，但 要喝溫水或熱水，不要喝冷水或是冰水。為什麼？因為我們的體溫是溫的。 喝進冷水會降低我們的體溫。讓我們不舒服。還有，吃飯時不要喝飲料， 千萬別一口飯菜，一口飲料。飲料會沖淡胃酸，使食物不能好好地消化。湯 也是飲料，所以吃飯的時候最好先喝湯，過三十分鐘再吃飯。 第二，水果。因為水果是在小腸裡消化和吸收，所以水果要在空腹 時吃，才不會讓胃裡的食物堵住，而到不了小腸。吃水果吃了半個小時後， 才可以吃飯。因為水果需要 30 分鐘才能到小腸。這樣身體才能吸收營養。 第三，食物。因為澱粉食物（比如：白飯、土豆）需要鹼性來消化，而蛋白 質的食物需要酸性來消化。所以澱粉食物和蛋白質的食物不要一起吃。這樣 就不會有不消化的問題，而且食物裡的營養也可以很快地吸收。 在鍛鍊身體方面，我們現在的生活，坐的時間太長了，所以一定要 鍛煉，身體才會好。哪一種是最有用的呢？你覺得哪種運動做起來快樂，那 麼那一種就是最有用的。因為你要對這種運動有興趣，你才會常常去做。如 果你不做，再好的運動也沒用。不管你選哪一種，開始前，要先熱身。做完 了還要做伸展操。這樣才不會受傷。 在生活習慣方面，要想身體好，除了注意飲食和鍛鍊身體以外，還 要有良好的生活習慣。比如：不吸煙，少喝酒，早睡早起，最好不要熬夜。 我把我每天早上的習慣，說給你們聽聽：早上七点起床，先洗脸刷牙，喝一 杯温水， 水里加一点柠檬。再打太极拳，吃水果。然後，其它的跟別人差 不多一樣。 這就是我養身的方法，雖然聽起來很麻煩，可是一點也不難。如果 你們做得到，那你們的身體一定也會和我一樣健康。