Diet

LUNES DESAYUN O

Licuado de 2 plátanos, hielo, agua, espinacas y miel

Puedes comer toda la fruta que quieres.

MARTES

MIERCOLES

½ papaya , 1platano , ½ mango, Alfalfa 1limon y chile

Licuado ½ papaya, 1 plátano, Agua

tacos de lechuga. Con jícama, repollo, espinacas, tomate, cilantro, pimento aguacate, y cebolla.

Esalada de sushi Todas las veduras que quieras en algas de nori.

aquí te puse unos ejemplos

COMIDA

ensalada de zanahoria y pasas

Antes de la comida puedes comer todo la fruta que quieras. La mitad del plato será ensalada. Si quieres puedes poner una porción de atun, pollo, pescado, etc.

CENA Antes de la cena puedes comer todo la fruta que quieres.

ensalada de jicama, manzana, naranja y apio con cilantro.

Ensalada de Jícama jícama , pimento rojo y Amarillo, cebolla aderezo: cilantro, limón, chile, sal

ensalada de pepino,

manzana, cebolla y lechuga con aderezo de ajo y limón.

Jueves DESAYUNO

Antes de la comida puedes comer todo la fruta que quieras. Mínimum la mitad del plato será ensalada. Si quieres puedes poner una porción

Sábado

ensalada de frutas

Licuado de piña, limón, apio, y mango con agua

Melon. Todo lo que quieras. Lo puedes hacer en un licuado con hielo o solo.

Ensalada de pepino y tomate, cebolla, chili, limón

Ensalada de repollo y zanahoria, cilantro, cebolla

Ensalada de espinacas con tomate, y champiñones

Puedes comer toda la fruta que quieres, aquí te puse unos ejemplos

COMIDA

Viernes

de atún, pollo, pescado, etc.

CENA

Ensalada de fresas y espinacas con pimento rojo.

Antes de la cena puedes comer todo la fruta que quieras.

tomates Relleno: Mangoes, espinacas, pimento rojo Salsa: (licuado) tomatoe, mango, espinacas

Domingo DESAYU NO

licuado de plátano, otra fruta y espinacas.

Torta de lechuga Pimiento rojo, Champiñones, Augacate, Tomate, Limon, Calabaza, Zanahoria y Lechuga

Opción 1 sandia

Opción licuado de platano y fresa con

Puedes comer toda la fruta que quieres, aquí te puse unos ejemplos

agua

COMID A

Ensalada de jicama con mandarine, cilantro y limon

esalada casera (tomate, pepino, chile, cebolla con

Sopa de veduras

Antes de la comida puedes comer todo la fruta que quieras. La mitad del plato será ensalada. Si quieres puedes poner una porción de atun, pollo, pescado, etc.

lechuga)

CENA

nieve de pina y plátano Congela un licuado de pina y plátano y miel. Ponlo otra vez en la licuadora y sale como nieve

Antes de la cena puedes comer todo la fruta que quieras.

ensalada de repollo y manzana con pasas, jugo de naranja y jugo de limón.

r

Ejercicio con

Jícama, zanahoria, manzana, apio, pepino con chili y limón

Estiramiento

Todos los días ALGO de Ejercicio!

Correr/camin ar/patinar

Limpiar rápido

Lagartijas, sentadillas, abdominales

Baila

Sacar el perro

Saltar la cuerda

Beber Mucha Agua!

Toda la fruta que gustas!

Desayuné

Lunes

Martes Miércol es Jueves

Vierne s

Sábado Domin go

Comí

Cene

Ejercicio

Me sentí Agua

Desayuné Lunes

Martes

Miércol es

Jueves

Vierne s

Sábado Domin go

Comí

Cene

Ejercicio

Me sentí Agua