Depresion Dinamica.docx

DEPRESION DINAMICA TRIADA COGNITIVA: UNA VISION NEGATIVA DE UNO MISMO UNA VISION NEGATIVA DEL MUNDO UNA VISION NEGATIVA DEL FUTURO

ERRORES COGNITIVOS: 1.INFERENCIA ARBITRARIA ,TOMA UNA CONCLUSION DE UNA SITUACION INCOMPLETA O POCO REALISTA. 2.ABSTRACCION SELECCTIVA, DE UN PEQUEÑO QUE NO NOS A SALIDO BIEN PENSAMOS QUE TODO NOS VA A SALIR MAL. 3.GENERALIZACION EXCESIVA, SI PENSARAMOS QUE EN TODAS LAS VECES FUTURAS VAMOS A ROMPER ALGO. 4.MAGNIFICACION Y MINIZACION, CUANDO DAMOS MUCHA IMPORTANCIA A LO QUE NOS A SALIDO MAL Y OLVIDAMOS DE LO QUE NOS HA SALIDO BIEN.

REDES DE ACTITUDES NEGATIVAS: DEFICIENCIAS PERSONALES AUTOREPROCHE ACTITUDES RESPONSABLES DE LAS DEFICIENCIAS IMPOSIBLE QUE LAS COSAS MEJORE

ANOTA DURANTE UNA SEMANA ALGUNOS DE TUS PENSAMIENTOS QUE CONSIDERES ERRONEOS Y AL LADO DE CADA UNO DE ELLOS EL TIPO DE ERROR COGNITIVOS QUE COMETES, PIDE A ALGUIEN QUE TE AYUDE A CAMBIAR ESE PENSAMIENTO POR OTRO MAS POSITIVO, CUANDO TE VENGA A LA MENTE EL PENSAMIENTO ERRONEO TIENES QUE PENSAR EN EL ADECUADO REPITE EL EJERCICIO HASTA QUE EL PENSAMIENTO ERRONEO HAYA DESAPARECIDO.