Booklet Liburan

Liburan SEGARKAN RAGA DAN PIKIRAN

Ghazi Muhammad Ramdhan 1806236040 - RS 1 Vokasi Universitas Indonesia

DAFTAR ISI

HALAMAN 3 SEKILAS TENTANG LIBURAN Beserta manfaatnya yang mungkin belum Anda tahu.

HALAMAN 5 TIPS LIBURAN Beberapa tips agar liburan Anda menyenagkan! 

HALAMAN 7 PENUTUP Berisi quote tentang liburan.

HALAMAN 3

Sekilas tentang Liburan Liburan telah menjadi gaya hidup sebagian

Tubuh yang terus beradaptasi ternyata tidak

orang. Wisata alam seperti pegunungan,

membuat antibodi semakin lemah, justru

danau, hutan, dan pantai adalah destinasi

sebaliknya. Antibodi dapat semakin kuat dalam

wisata yang lazim dikunjungi. Wisata buatan

melawan berbagai patogen.

seperti taman bermain pun tak kalah peminat. Liburan bisa menjadi penghilang stress akibat

Kedua, memperluas wawasan. Bepergian ke

rutinitas yang menjemukan. Tapi, tahukah

banyak tempat dan bertemu dengan

Anda? Ada manfaat lain dari liburan yang tak

masyarakat lokal di sana akan memberi Anda

kalah menarik.

kesempatan untuk mengenal mereka lebih dekat. Mengetahui bahasa, adat, dan juga

Pertama, meningkatkan daya tahan tubuh.

kebiasaan di sana, mencicipi aneka kuliner,

Ketika melakukan perjalanan, tubuh akan

mengetahui berbagai cerita sejarah di tempat

beradaptasi dengan lingkungan baru dan

kejadiannya. Banyak ilmu yang bisa Anda

bertemu dengan berbagai macam bakteri

dapatkan. Semua ini sangat menyenangkan,

baru yang mungkin berbahaya bagi tubuh.

bukan?

HALAMAN 4

Ketiga, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Dilansir dari Forbes, Dr. Mehmet Oz menyatakan bahwa liburan dapat menurunkan sebanyak 32% angka kematian yang diakibatkan oleh penyakit kardiovaskular pada pria. Selain itu, salah satu penelitian menunjukan bahwa wanita yang liburan setiap enam tahun atau lebih jarang memiliki risiko penyakit kardiovaskular. Hal ini diyakini karena berlibur dapat meningkatkan aktivitas fisik seseorang. Jika kita melakukan aktivitas fisik lebih banyak, maka kesehatan jantung juga semakin meningkat. Aktivitas fisik yang dilakukan beragam, seperti berjalan kaki, mendaki bukit, berenang, dan hiking.

Keempat, menyegarkan tubuh. Terdapat beberapa tempat wisata yang tidak hanya menjadi tempat berlibur, tapi secara langsung memberikan manfaat untuk kesehatan. Contohnya berendam air panas di sumber alami. Berendam air panas dapat merelaksasi otot dan menjadikan tubuh lebih bugar.

Kelima, memberi kenangan yang tak terlupakan. Setiap perjalanan akan membawa pengalaman berharga bagi Anda, dan ini tidak akan Anda dapatkan jika hanya duduk di rumah. Selain itu, jika Anda berlibur bersama keluarga, teman, ataupun orang terdekat, Anda bisa menciptakan quality time, misalnya mengobrol di depan api unggun dan berfoto bersama dengan latar belakang yang indah.

HALAMAN 5

TIPS LIBURAN Ada berbagai tips untuk membuat liburan Anda lebih menyenangkan: Membuat perencanaan yang matang. Tentukan ke mana Anda ingin berlibur, barang-barang apa saja yang akan dibawa, transportasi apa yang akan digunakan, jarak tempuh ke tempat yang akan dituju, dan di mana Anda akan menginap. Hal ini bertujuan untuk mendapatkan liburan yang efisien sehingga Anda terlalu kelelahan atau mengalami hal-hal yang tidak diinginkan. Menyiapkan barang yang akan dibawa sebaiknya dilakukan beberapa hari sebelum Anda berlibur agar tidak ada yang tertinggal.

Jika Anda bepergian menggunakan pesawat atau kereta, pesan tiket jauh-jauh hari agar Anda mendapat harga yang murah. Kedua, menjaga kesehatan hingga saat berangkat. Tentu tidak asyik jika Anda sakit menjelang keberangkatan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan adalah hal yang penting. Beberapa hal sederhana dapat dilakukan, misalnya makan dan minum yang teratur, tidak begadang, menjauhkan diri dari hal-hal yang membuat stress, dan berolahraga minimal dua kali seminggu.

Ketiga, menjaga pola makan. Ketika berlibur, mungkin Anda akan melakukan wisata kuliner. Tidak ada salahnya memang mencicipi makanan khas dari suatu daerah atau negara, tapi pastikan juga bahwa asupan gizi Anda tetap seimbang. Begitu juga ketika sedang dalam perjalanan, asupan makanan harus tetap terjaga. Jangan lupa membawa snack untuk mengganjal perut. Bagi Anda yang sering mengalami mabuk perjalanan, sebaiknya memilih makanan dan minuman yang bisa menghindari Anda dari rasa mual.

Keempat, jangan lupa memotret. Hal ini bertujuan agar Anda bisa mengenang momen saat liburan. Selain itu, memoret adalah kegiatan yang menyenangkan. Jika Anda terbiasa mengambil gambar dari posisi berdiri atau duduk, cobalah dengan posisi yang lebih rendah atau lebih tinggi. Hasilnya akan terlihat lebih berbeda dan mungkin lebih menarik untuk dinikmati. Saat memotret objek alam seperti gunung atau pantai, gunakan mode panorama agar semua pemandangan dapat terlihat. HALAMAN 6

HALAMAN 7

“Travel isn’t always pretty. It isn’t always comfortable. Sometimes it hurts, it even breaks your heart. But that’s okay. The journey changes you; it should change you. It leaves marks on your memory, on your consciousness, on your heart, and on your body. You take something with you. Hopefully, you leave something good behind.” - Anthony Bourdain