Atletismo Octavo.docx

INSTITUTO TECNICO EDUCATIVO FRANCISCO LUCEA SAN LUIS DE PALENQUE AREA DE EDUCACION FISICA GRADO: OCTAVO PERIODO. PRIMERO LIC. JORGE ALEXANDER MORA

FUNDAMENTOS DE LOS SALTOS Existen sin duda una gran cantidad de similitudes entre las diferentes pruebas de saltos, cuyo conocimiento ayudara a enriquecer el trabajo de una prueba en relación a otra. Se clasifican: Salto de longitud Salto triple Salto en alto Salto con perdiga Objetivó: el propósito de las pruebas de salto es maximizar la distancia medida o la altura del salto del atleta y en el salto triple el propósito es maximizar la distancia de los tres saltos consecutivos. ESTRUCTURA PARA LOS MOVIMIENTOS DE LOS SALTOS Los movimientos de las pruebas de salto pueden dividirse en cuatro fases fundamentales. Aproximación. Despegue. Vuelo. Caída. SALTO DE LONGITUD O LARGO

Fase de aproximación. Objetivo: lograr máxima velocidad controlable. Características técnicas: La extensión de la carrera de aproximación para principiantes es de 10 pasos y avanzadas 10 pasos y avanzados 20 pasos. La técnica de carrera es similar a la velocidad. La velocidad aumenta continuamente hasta llegar a la tabla de batida.

En la fase de rechazo el saltador genera velocidad vertical intentando mantener lo máximo de velocidad horizontal.

En la fase aérea el saltador se prepara para la realizar una buena caída, (se pueden utilizar diferentes técnicas).

FASE DE APROXIMACIÓN.

Objetivo Lograr la velocidad óptima controlable.

CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS.

La cantidad de pasos de la carrera varia de 10 (principiantes) a 20 pasos (en los atletas de alto nivel. La técnica de carrera es similar a la de velocidad. La velocidad aumenta continuamente hasta la tabla de rechazo. FASE DE RECHAZO.

Objetivo Maximizar la velocidad vertical y minimizar la perdida de velocidad horizontal.

CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS.

El implante del pie en la tabla de rechazo es rápido y activo (hacia abajo y atrás”. (1) Se minimiza el tiempo de contacto del pie con el suelo, disminuyendo la flexión de la articulación de la rodilla de la pierna de rechazo. El muslo de la pierna del apoyo libre oscila hacia delante y arriba de forma violenta hasta la posición horizontal. (2) En la pierna de rechazo la extensión de las articulaciones de tobillo, rodilla y coxofemoral debe ser completa.

FASE AÉREA. TÉCNICA NATURAL O SUSPENDIDO.

Objetivo Preparación para una efectiva fase de caída. CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS. La pierna libre se mantiene en la posición de despegue. El tronco permanece erguido hasta que comienza la caída. La pierna de rechazo oscila hacia anterior (flexión de la coxofemoral). Tanto la pierna de rechazo como la pierna libre se encuentran en flexión de la coxofemoral, extensión de la rodilla y flexión del tobillo (el talón es la primera zona del cuerpo en tomar contacto con la arena) al momento del contacto con la arena en la caída TÉCNICA COLGADO.

Objetivo Preparación para una efectiva fase de caída.

CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS. La pierna libre desciende por extensión de la coxofemoral. La cadera se proyecta hacia anterior (Anteroversión de cadera). Las piernas se ubican paralelas al momento de la caída Los brazos rápidamente se ubican para realizar un trabajo simétrico. TÉCNICA CAMINADO.

Objetivo Preparación para una efectiva fase de caída.

CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS. La acción de la carrera continúa en el aire apoyada por el balanceo de los brazos. La cadera se proyecta hacia anterior (Anteroversión de cadera). Los brazos trabajan de forma asimétrica y luego simétrica. La acción de las piernas debe finalizar en la caída, con ambas piernas hacia anterior (coxofemoral en flexión , rodilla en extensión y tobillo en flexión). FASE DE CAÍDA.

Objetivo

Minimizar la perdida de distancia. CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS. La articulación de la rodilla muy cercana a la extensión total. El pecho se acerca a las rodillas. Los brazos de forma simétrica se llevan hacia posterior (extensión de la articulación gleno-humeral). El desplazamiento de las caderas es orientado hacia el punto de contacto inicial con la arena. (talones con arena).