Atletismo

Atletismo

Atletismo El atletismo se denomina como una actividad física que es integrada por acciones naturales como la carrera, salto y el lanzamiento. Es primordial realizar una preparación genérica y equilibrada de acuerdo a la condición física del individuo.

Metodología En la enseñanza de las carreras de velocidad , podemos distinguir varias fases y etapas: acción de piernas, de brazos y la posición de cabeza y tronco. La acción de piernas: Es durante el movimiento ciclico repetitivo que implica correr. Se distinguen 3 etapas. El impulso: Se da cuando la pierna retrasada respecto de la vertical de la cadera se extiende completamente, y termina cuando el pies deja el contacto con el suelo. Suspensión: Es el momento en que el corredor no esta en contacto con el suelo. Apoyo: Cuando el pies contacta con el suelo.

2. Acción de brazos: Complementa la acción de las piernas y cadera. Cuando una pierna se adelanta el brazo contrario se atrasa y así viceversa. 3. Posición de cabeza y tronco: Determina la postura del cuerpo. La cabeza deberá estar en línea con el tronco (columna vertebral) y mirar al horizonte mientras corre. El tronco deberá ir levemente flexionado hacia delante para compensar el desequilibrio producido.

Carrera Recurso utilizado: tacos de partida. En atletismo, los tacos de partida son un elemento primordial para las carreras de velocidad, resistencia, etc.

Taco modelo colegio

Taco modelo estadio

Carrera Partida: El atleta debe estar atento al momento que el profesor este posicionado a dar la salida, él dirá :a sus marcas, listos , ya. Profesionalmente un disparo reemplaza al individuo que dice ya. Pasos a seguir: 1.

A sus marcas: él atleta se debe posicionar agachado con los pies apoyado en cada taco de salida, la rodilla retrasada apoyada en el suelo. Las manos deben estar detrás de la línea de partida.

2.

Listos: se levanta la rodilla del suelo, quedando ambas piernas semiflexionadas.

3.

Ya: se actúa sobre los tacos al tiempo que los brazos se deben separar del suelo, se producirá un desequilibrio que provocará la puesta en marcha

Beneficios del atletismo: Influye en la mayoría de las funciones orgánicas. Mejora el estado físico y mental Se obtiene resistencia cardiorespiratoria. Disminuye la frecuencia cardiaca. Aumenta el volumen del corazón con lo cual se mejora la irrigación sanguínea. Se estimula el desarrollo muscular. Los músculos incrementan la elasticidad, la flexibilidad, la fuerza y la resistencia. Reduce el porcentaje de grasa corporal. Importante: Correr entre 8 y 16 Km. a la semana disminuye en un 20% la posibilidad de un ataque cardiaco.

Aprendizaje esperado: El alumno debe manejar el sistema de carrera y la posición en que se debe ubicar en los tacos, y deberá tener claro los pasos a seguir para efectuar satisfactoriamente la salida. También debe ser capaz de explicar la metodología, para así poder enseñar y aplicar a sus pares.