Agama Hindu -klp 3.docx

1. Peta Konsep Jenis jenis Yoga

Jenis-jenis Yoga Hatha Yoga

Mantra Yoga

Laya Yoga

Bhakti Yoga

Raja Yoga

Jnana Yoga

Karma Yoga

2. Laporan tentang perkembangan Yoga yang kami lakukan secara fisik maupun rohani merupakan jalan utama dari berbagai jalan untuk Pikiran dan Badan besar agar selalu dalam keadaan seimbang dan tidak mudah terserang penyakit . Sebab di jaman globalisasi ini kita sering bekerja, melebihi kemampuan Pikirannya (rohani), untuk berfikir dan melebihi kemampuan badan (jasmani) untuk melakukan pekerjaan. Hal ini terjadi tidak saja terjadi di perkotaan, tetapi sampai kepelosok desa yang terpencil. Sehingga kita mudah terserang penyakit pikiran dan jasmani.penyakit pikiran seperti,kesedihan,despresi,malas,emosi,anarkis,stress,yang di sebut dengan”Rohani”dan akhirnya berakibat kepada penyakit Badan yang sering di sebut dengan “jasmani”,lemas ,panas dingin,meriang,kesemutan,struk.ketika rohani dan jasmani terserang penyakit,maka aktivas manusia manusia secara individu akan terganggu serta dapat berhenti secara permanen.salah satu upaya mengatasinya adalah dengan cara melakukan Yoga.di samping penyakit yang disebabkan oleh diri sendiri ,terdapat pula penyakit yang bersumber dari pembawaan hidup,sebagai manusia,Kelelap di dalam lautan sengsara (proses lahir) mati yang sangat dalam;penyakit ,usia tua ,dan kesedihan merupakan awal dari munculnya penyakit;namun pada umumnya tidak ada yang sadar akan hal itu.

3. Manfaat yoga yang beragam bisa dirasakan asalkan Anda melakukannya secara teratur. Akan tetapi, ada manfaat yang bisa langsung dirasakan setelah selesai melakukan yoga, dan ada yang baru bisa dirasakan setelah beberapa bulan dan tahun berlatih secara seriu.Bagi mereka yang ingin menekuni dan latihan yoga asanas ketika pertama kali latihan enak pasti akan merasakan sakit pada beberapa bagian tubuh, baik leher, lengan, perut, kaki dan pada bagian tubuh lainnya. Hal ini merupakan suatu yang wajar ketika kita melakukan sesuatu yang baru pertama kali dilakukan dan hal yang serupa pasti

dirasakan ketika melakukan gerakan olah tubuh lainnya. Namun ketika kita sudah sering melakukannya pasti rasa sakit itu tidak akan kita rasakan lagi, begitu pula bagi mereka yang sudah sering latihan yoga asanas rasa sakit setelah latihan pasti tidak merasakan sakit tapi sebaliknya tubuh kita akan terasa lebih sehat. Untuk itu bagi mereka yang merasakan suatu sakit pada bagian tubuhnya ketika pertama kali latihan jangan langsung menyerah dan tidak latihan lagi, karena hal ini merupakan suatu proses pelenturan organ tubuh. Menghilangkan stress dan pikiran lebih enteng. Aktifitas yoga bisa memacu aktifitas endorphin, serotonin dan menekan aktifitas protein berlebih yang bisa menyebabkan peradangan. Sebuah studi di 2010 Boston University study membuktikan bahwa berlatih senam yoga selama 12 minggu dapat menurunkan kegelisahan dan menaikan gamma-aminobutyric (GABA) levels di otak manusia (low levels of GABA have been linked with depression and anxiety disorders). o

o o

Meningkatkan fleksibilitas. Setelah melakukan pose-pose yoga, Anda akan merasa lebih lentur dan sendi terasa tidak kaku, terutama di bagian-bagian seperti bahu, kaki dan pinggang. Penelitian baru di Norwegia menunjukkan bahwa tiap sesi yoga bisa mengubah ekspresi gen yang mengatur daya tahan tubuh sehingga lebih aktif. Aktifitas otak meningkat sehingga pikiran terasa lebih jernih. Hal ini dibuktikan dengan penelitian University of Illinois yang menunjukkan adanya peningkatan fungsi otak pada partisipan yang melakukan hatha yoga selama 20 menit.

Semua manfaat ini bisa dirasakan asal Anda melakukan yoga dengan gerakan yang benar, sehingga tidak cedera dan merasa tak nyaman sesudahnya.