5 Alasan Kenapa Jogging Kamu Tidak Membakar Lemak Sama Sekali.docx

5 ALASAN KENAPA JOGGING KAMU TIDAK MEMBAKAR LEMAK SAMA SEKALI Jogging adalah olahraga paling mudah dan paling sering dilakukan. Biasanya jogging dilakukan oleh orang yg sekedar ingin cari keringat atau lebih serius utk penurunan lemak. Kamu pasti pernah juga kan? Atau, Kamu mungkin juga pernah ngakunya jogging padahal foto-foto, ngecengin orang, atau modusin gebetan, iya kan? ^_^ Ketika seseorang ingin menurunkan lemak, biasanya jogging sering dijadikan pilihan utama (meskipun tidak harus jogging). Hanya saja, biasanya ada satu momen dimana Kamu sadar bahwa jogging yang Kamu lakukan tidak membawa Kamu ke hasil yang Kamu inginkan. Lalu kenapa bisa begitu? 1. Kamu Terlalu Banyak Jogging Journal Hormon Research menemukan bahwa terlalu banyak jogging, bisa merangsang hormon kortisol. Hormon ini menimbulkan penumpukan lemak lebih banyak, kehilangan beberapa sel otot, inflamasi, dan sulitnya proses recovery tubuh.

2. Kamu Jogging Lebih Jauh, Bukan Lebih Cepat Variabel paling penting dalam latihan, baik kardio atau yg lain adalah intensitas. Sayangnya, kebanyakan orang tdk paham soal ini. Riset di University of Western Ontario mengungkap bahwa org yg melakukan 4-6 kali sprint selama 30 detik membakar 2X lipat lebih banyak lemak di banding yg melakukan jogging 30-60 menit. Lebih efisien dan efektif kan?

3. Terlalu Fokus pada Jumlah Kalori yang Dibakar Bagi Kamu yang pernah menggunakan treadmil, pasti Kamu pernah melihat data jumlah kalori yg dibakar di treadmill tsb. Tahukah Kamu bahwa ini lebih sering menipu Kamu dan lebih sering tidak menguntungkan?

Sebenarnya, kalori Kamu paling banyak dikeluarkan adalah pada aktivitas sehari-hari, seperti makan, tidur, berjalan, berpikir, dan sebagainya. Tapi, ini bukan berarti Kamu Tidak memerlukan olahraga. Justru olahraga akan membantu Kamu untuk membakar lemak lebih banyak dan lebih cepat Terutama jika Kamu juga membangun otot.

Otot Kamu adalah pembakar lemak yang ampuh dan bersifat jangka panjang karena otot butuh energi/kalori untuk bergerak. Maka, semakin banyak otot yg Kamu miliki, semakin banyak kalori yg Kamu bakar. Tentu Kamu tidak perlu sebesar binaragawan, karena memang bukan itu tujuannya, apalagi wanita, tidak mungkin sebesar pria.

4. Kamu tidak Coba Latihan Cardio dengan Bentuk yang Lain Jika Kamu sangat menyukai jogging dengan pelan dan durasi panjang, saya ada KABAR BURUK untuk Kamu. Jurnal of Strength & Conditioning mengungkap bahwa Jogging dengan intensitas rendah dan durasi lama bisa merusak jaringan otot dan kekuatan.

Itu artinya Kamu bisa kehilangan massa otot, sehingga kemampuan untuk membakar lemak semakin berkurang. Bisa jadi, lemak Kamu jadi lebih sulit dibakar.

Karenanya, Kamu bisa coba bentuk lain seperti Interval Training, HIIT, bahkan sepeda lebih baik untuk bangun otot dan mengurangi lemak, menurut Stephen F. Austin State University.

5. Jogging Kamu Terlalu Nyaman Mungkin Kamu awalnya bisa menurunkan berat badan dengan jogging biasa. Namun setelah itu, Kamu merasakan stuck! Kenapa? Ini karena Tubuh Kamu mampu beradaptasi dari waktu ke waktu. Tubuh Kamu berusaha lebih efisien, karenanya dengan usaha yang sama (Jogging pelan, durasi lama), tubuh Kamu akan membakar lebih sedikit kalori, bahkan berhenti memberi keuntungan.

Karena itulah Saya sering menyarankan Kamu untuk latihan beban atau bodyweight training. Karena, 2 jenis latihan itu, menyebabkan "micro tears" pada otot. Hal ini menyebabkan tubuh perlu memperbaiki dan proses perbaikan itu memerlukan energi, artinya Kamu akan membakar lebih banyak energi yang salah satu sumber energy yang terbakar adalah dari lemak Tubuh. Kabar Terbaiknya, proses ini terus terjadi bahkan 2 hari setelah Kamu Latihan. Menguntungkan bukan?

Jadi bagaimana, sudah paham kan? Dengan memahami ini, mulai sekarang dan seterusnya Kamu bisa mulai mempertimbangkan jogging

atau latihan cardio Kamu

sehingga Kamu bisa mendapatkan hasil yang optimal.

Tapi Jika Kamu belum paham, Kamu bisa kirim pertanyaan ke Saya lewat pesan atau kontak yang sudah saya sediakan. Semoga bisa membantu. ^__^