16_clasificaciones De La Fuerza

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Clasificaciones de la fuerza Sesión 14 El trabajo de fuerza, puede tener muchas clasificaciones dependiendo del teórico que lo proponga en su particular estudio; es por ello que haremos una clasificación de la fuerza a razón de las diversas conceptualizaciones que se han estudiado a través del tiempo. 1. Basándose en la longitud del músculo (Zaciorskij) • Fuerza isométrica • Fuerza concéntrica • Fuerza excéntrica • Fuerza tónico – explosiva (rápido reclutamiento muscular a resistencias elevadas) • Tensión reactivo – balística (resistencias externas mínimas precedidas por preestirasmiento muscular) • Tensión explosivo – balística (resistencias externas mínimas precedidas por un movimiento de parada o estático). 2. Basándose en los valores de aceleración (Kuznezov) • Dinámica (contracciones con acortamiento y estiramiento del músculo) • Fuerza explosiva (máxima aceleración contra resistencias que no alcanzan la máxima, sino que se encuentra por debajo) • Fuerza rápida y fuerza veloz (rápido reclutamiento de las unidades motrices con resistencias mínimas) • Fuerza lenta (aceleraciones bajas con resistencias elevadas) • Estática (contracciones sin modificaciones de longitud del músculo) 3. Basándose en el tiempo de aplicación (Harre) • Fuerza máxima (máxima expresión de fuerza que el sistema neuromuscular puede realizar en una CMV con elevadas resistencias externas) • Fuerza veloz o rápida (capacidad del sistema neuromuscular para superar resistencias externas bajas a gran velocidad de las UM) • Fuerza resistencia (capacidad del músculo para enfrentarse a la fatiga en rendimiento prolongados de fuerza media baja) • Fuerza especial (expresión del tipo de fuerza característica de un determinado gesto deportivo) • Fuerza absoluta (cantidad más elevada de fuerza que un deportista es capaz de desarrollar independientemente del peso corporal) • Fuerza relativa (es la relación entre fuerza desarrollada y el peso corporal del deportista expresado en kg.) Teoría del entrenamiento

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4. Basándose en el tipo de contracción producida (Verkhoshankij) • Velocidad cíclica (manifestación del esfuerzo en relación a cargas dinámicas de naturaleza cíclica.) • Velocidad acíclica (manifestación del esfuerzo con contracciones rápidas contra una resistencia exterior relativamente pequeña y no continua) • Explosivo reactivo – balístico (esfuerzo extremo a una carga reducida con una consiguiente fase de estiramiento posterior) • Explosivo – balístico (esfuerzo extremo a una carga reducida) • Explosivo tónico (aceleración de la contracción con baja carga y con acto reflejo de mantención y rigidez muscular) • Fásico tónico (tensión muscular poco variable en cuanto a magnitud y relativamente prolongado, aunque la expresión de velocidad no sea relevante.) • Fásico (trabajo dinámico de los músculos pasa a cargas en mantención) • Tónico (característica en base a la tensión mantenida de posturas en cargas elevadas) 5. Basándose en el tipo de movimiento producido (Roi) • Estática o isométrica, • Anisométrica: - Concéntrica - Excéntrica - Pliométrica

Para consultar: • “Fisiología y metodología del entrenamiento”, Billat, Paidotribo, Barcelona, 2002. • “Teoría y metodología del entrenamiento deportivo”, Verkhoshansky, Paidotribo, Barcelona, 2002. • “Las nuevas metodologías del entrenamiento de la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad”, Mirilla, Paidotribo, Barcelona, 2001.

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