11 Makanan Dan Minuman Sehat Untuk Jantung.docx

11 makanan dan minuman sehat untuk jantung

1. Buah Apel Menurut sebuah penelitian, menemukan hasil penelitiannya bahwa konsumsi satu hingga dua apel per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa apel dapat mengurangi kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh, serta membantu mengatur gula darah. 2. Teh Hijau Ada sejumlah penelitian memberikan hasil bahwa konsumsi teh hijau dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Seperti pada penelitian di Jepang, hasil penelitiannya bahwa mereka yang minum lebih dari 5 cangkir (kecil) teh hijau dalam sehari memiliki risiko sekitar 25% lebih rendah mengalami kematian akibat serangan jantung dan stroke. 3. Kacang-kacangan Menurut laman Mayoclinic.org, makan kacang membantu kesehatan dan fungsi organ jantung, seperti kenari, almond, dan kacang-kacangan lainnya yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat. 4. Bawang Putih Menurut laman Newsmax.com, ekstrak bawang putih dapat mengatasi penyakit jantung dan masalah akumulasi plak arteri. Penelitian ini dilakukan di Harbor-UCLA Medical Center, yang dipimpin oleh ahli jantung Matthew Budoff, M.D. 5. Buah Anggur Buah anggur diduga dapat mencegah penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Hal itu karena buah anggur memiliki kandungan senyawa quertin. Manfaatnya untuk melindungi pembuluh darah dari masalah penyumbatan. 6. Biji-bijian Utuh Mengonsumsi biji-bijian utuh seperti gandum, beras merah hingga jagung dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, beberapa jenis kanker dan obesitas. 7. Kubis Selain kaya kandungan fitonutrien yang bermanfaat untuk kesehatan organ jantung, kubis juga mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin K, kalsium, potasium, dan zat besi, yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh secara umum. 8. Buah Beri Macam-macam buah beri seperti bluberi, stroberi, rasberi, dan blackberry kaya kandungan serat dan antioksidan yang berkhasiat menurunkan risiko serangan jantung. Hal yang cukup baik, bahwa rasa manis di dalam buah beri tidak memicu diabetes.

9. Buah Jeruk Pelatih fitness terkenal Joel Harper mengkalim bahwa kandungan pektin pada buah jeruk membantu untuk menetralkan protein galektin-3 yang merusak sel-sel jaringan pada jantung. 10. Madu Beberapa studi menunjukkan bahwa madu mampu mengurangi kadar kolesterol tubuh. Peneliti juga berkata bahwa madu mungkin baik untuk memerangi penyakit jantung. 11. Coklat Hitam Kandungan Flavonoid yang ditemukan di kakao dan cokelat, juga memiliki kualitas antioksidan. Penelitian para ahli menunjukkan bahwa flavanol (flavanols salah satu jenis Flavanoid yang paling menonjol dan bermanfaat) bekerja untuk menjaga kesehatan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi) dan meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung.