Vicenza Calcio Microciclo

Stagione Sportiva 2007/2008

Preparazione Portieri

Cat. Pulcini ed Esordienti (1995 -1996)

Micro-ciclo mensile ( 2 sedute di allenamento settimanale) Giornate di allenamento: Lunedì e Mercoledì – la terza seduta di allenamento si tiene assieme alla squadra di appartenenza. N° portieri 5 (n° 2 portieri 1995 e n° 3 portieri 1996) Lunedì 4 febbraio 2008 20’ risc.to tecnico piedi/mani in porta (gestione retropassaggio ) 20’ esercitazioni per la forza di stacco (con elastico) 20’ didattica posizione in porta 3 es.ni base 15’ circuito per tiro in porta a rotazione 10’ sfida tiri tra i portieri senza vincoli mercoledì 06 febbraio 2008 20’ risc.to tecnico piedi/mani con elastico. 20’ didattica della deviazione (tema tecnico del mese) 3 eserc.ni base 15’ circuito per didattica del calcio x rinvio + tuffo di testa in tuffo 10’ sfida a tiri fra i portieri Lunedì 11 febbraio 2008 20’ riscaldamento tecnico (avanti e dietro) 20’ es. per forza di stacco- ostacolo 40 cm. 10’ eserc. Didattica lancio palla con le mani 20’ circuito + tiro in porta Mercoledì 13 febbraio 2008 20’ riscaldamento didattica presa alta 10’ presa alta in situazione 20’ didattica della deviazione (tema tecnico del mese) 3 eserc.ni base 15’ retropassaggio + tiro in porta Lunedì 18 febbraio 2008 20’ Riscaldamento tecnico slalom + gesto tecnico 20’ eserc. Forza a corpo libero 20’ didattica posizione in porta 3 es.ni base 10’ tiri semplici Mercoledì 20 febbraio 2008 20’ riscaldamento didattica presa alta 10’ presa alta in situazione 20’ didattica della deviazione (tema tecnico del mese) 3 eserc.ni base 15’ circuito per didattica del calcio x rinvio + tuffo di testa in tuffo 10’ sfida a tiri fra i portieri lunedì 25 febbraio 2008 20’ riscaldamento tecnico 3 porte 15’ eserc. Forza con ostacolo 15’ circuito per didattica del calcio x rinvio + tuffo di testa in tuffo 10’ sfida a tiri fra i portieri Mercoledì 27 febbraio 2008 20’ riscaldamento tecnico in quadrato 20’ didattica della deviazione (tema tecnico del mese) 3 eserc.ni base 15’ gestione retropassaggio + tiro in porta Preparatore portieri Cristiano Guerretta